at ang Sanford Health ay nasasabik na ipahayag ang aming bagong inisyatiba: FIT.

Ang FIT ay isang bagong platform batay sa agham at pananaliksik na nakapagtuturo, nakapagpupukaw, at nagbibigay inspirasyon sa mga magulang at mga bata sa lahat ng edad upang mabuhay ng isang angkop at malusog na pamumuhay.

FIT para sa mga Magulang: Pagkilos sa Ano ang Iyong Malaman

Bilang isang magulang, kinikilala mo na ang pagpapanatiling malusog sa iyong pamilya ay tumatagal ng higit pa sa pag-alam kung ano ang gagawin. Maaari mong malaman ang lahat ng tungkol sa nutrisyon at pa rin mahanap ito mahirap upang ilagay ang isang malusog na hapunan sa talahanayan. Maaari mong malaman na ang iyong buong pamilya ay nangangailangan ng higit pang ehersisyo, ngunit hindi ito nangangahulugan na iyong naisip kung kailan ito magkasya.

Minsan ay pinagsama mo ang lahat ng ito. Tinutulungan mo ang iyong pamilya na kumain ng malusog na pagkain at ehersisyo. Ngunit pagkatapos ay bumagsak na muli ang lahat.

Sino ang hindi nakaranas ng isang malaking balakid na nagtatapon sa iyo ng kurso? Ang iyong determinasyon ay maaaring mawalan ng pag-asa kapag ang iyong buhay ay nagiging masyado. O kaya naman ang pagkakasala tungkol sa iyong personal na kalusugan ay maaaring maging napakaseryoso na mag-focus sa kalusugan ng iyong pamilya. Ang iyong iskedyul ay maaaring makakuha ng kaya nakaimpake na ikaw ay masyadong pagod upang manatili sa isang malusog na track.

Ang FIT Platform Nagtuturo ng Buong-Buhay na Kalusugan

Iyon ang dahilan kung bakit ang FIT Platform ay nagtuturo sa iyo hindi lamang Ano kailangan mong malaman ngunit kung paano upang gawing mas madaling gawin. Ito ay tungkol sa paghila ng lahat ng mga aspeto ng iyong buhay kasama ang panghuli layunin ng pagiging malusog at magkasya. Ang FIT Platform ay batay sa buong-buhay na fitness at may kasamang apat na aspeto ng buhay na kailangang maging malusog upang makamit ang isang lifestyle FIT:

• PAGKAIN: Nutritional Fitness
• Ilayo: Pisikal na Kalusugan
• MOOD: Emosyonal na Kalusugan
• Muling pagsisiyasat: Behavioural Fitness, na kasama ang pagbuo ng mga gawi sa paligid ng malusog na pagtulog at sa mga malusog na paraan upang makapagpahinga

Kung mas ginagamit mo ang nilalaman sa Pagpapalaki ng FIT Kids at ilapat ang natututuhan mo sa iyong buhay, mas nakikita mo kung paano nakakaapekto ang bawat piraso ng FIT Platform sa iba. Halimbawa, kapag nagsisimula ka nang mag-ehersisyo, mas gusto mong kumain ng malusog. Nagpapabuti din ang ehersisyo ng iyong mood.

Ang mga koneksyon sa pagitan ng pagkain, paglipat, paggamot, at muling pagsasaayos ay ang lakas ng FIT Platform. Sa pagkakaroon ng mas mahusay na pag-unawa sa kung paano sila naka-link, matututunan mo rin kung paano, kapag ang isang aspeto ng iyong pangkalahatang fitness ay malakas, maaari kang bumuo sa positibong iyon upang mapalakas ang iba pang mga bahagi ng iyong fitness. At matututunan mo kung paano magbayad ng pansin sa mga lugar kung saan ikaw ay mas mahina upang mapipigilan mo ang isang epekto ng domino na nakasisira ng fitness.

Patuloy

Paglalapat ng Mga Prinsipyo ng FIT sa Iyong Buhay

Maaari kang makakuha ng mga interactive at personalized na mga ulat tungkol sa kalusugan ng iyong pamilya at partikular na tungkol sa timbang ng iyong mga anak mula sa paggamit ng mga tool na ito sa loob ng Pagpapalaki ng FIT Kids.

• Paano Pagkakatugma ang Iyong Pamilya? Ang online assessment na ito ay nagtatanong sa mga magulang ng mga tanong tungkol sa mga gawi ng kanilang pamilya sa paligid ng pagkain, ehersisyo, pagtulog, pangangasiwa ng stress, pagpapahinga, at saloobin. Pagkatapos, ang mga magulang ay makakakuha ng isang na-customize na ulat sa isang listahan ng mga inirekumendang layunin sa pamilya at isang set ng mga susunod na hakbang upang gawin upang simulan ang pagpapabuti ng pangkalahatang fitness sa pamilya.
• FIT Kids BMI Calculator. Ipinasok ng mga magulang ang edad, kasarian, timbang, at taas ng kanilang anak upang matutuhan ang porsyento ng body mass index ng kanilang anak, na nagpapakita kung paano inihahambing ang kanyang taba sa katawan sa ibang mga bata na parehong edad at kasarian. Pagkatapos ay makakuha ng mga tip kung ano ang gagawin upang makatulong na mapanatiling malusog ang mga bata sa isang malusog na timbang o kung paano matutulungan ang sobrang timbang na mga bata na maging mas angkop at mabawasan ang kanilang mga panganib sa kalusugan.

Maaari mo ring tingnan ang aming mga slideshow, kung saan ang mga larawan ay naglalarawan ng mga tip para sa pamumuhay ng buhay FIT.

• Pagbawas ng Stress sa Iyong Pamilya: Ang Bagong Plan sa Pagkawala ng Timbang
• Masarap, Pagpuno ng Mga Pagkain na Hindi Naka-pack sa Pounds
• 10 Mga Paraan upang Aliwin at Palakasin Nang Walang Tumututok sa Pagkain
• 14 Sa Mga Aktibidad sa Mga Bata

Mayroong maraming mga artikulo para sa iyo upang malaman ang tungkol sa bawat lugar ng platform FIT at ang koneksyon sa pagitan ng apat na pangunahing aspeto ng FIT.

Dagdag pa, maaari kang makipag-usap sa ibang mga magulang tungkol sa iyong mga tanong, pakikibaka, at tagumpay sa Komunidad ng FIT.

Tulungan ang Iyong Mga Bata Matuto nang Maging FIT

Matututunan din ng iyong mga anak ang tungkol sa FIT Platform gamit ang masaya, naaangkop na nilalaman ng edad para lamang sa kanila sa FIT. Ang mga bata ay maaaring maglaro ng kapangyarihan, interactive na mga laro at makipagkumpitensya sa kanilang mga kaibigan - lahat habang natututunan kung paano magkasya.

Matututuhan din ng mga bata ang tungkol sa kung paano sila makakagawa ng apat na aspeto ng buhay - PAG-AARAL, PAGHAHANDA, PAGHAHANDA, at PAGBABAGO - nagtutulungan para sa isang angkop na buhay. May mga tiyak na lugar para sa:

• Mga bata: FIT Junior, para sa mga batang may edad 2 hanggang 7
• Mga batang nasa edad na sa paaralan: FIT Kids, para sa mga batang edad na 8 hanggang 12
• Mga Kabataan: FIT Teen, para sa mga batang edad na 13 hanggang 18