Ang pagpapanatili sa iyong mga daliri ng paa ay hindi maaaring maging madali, lalo na taglamig. Alamin kung ano ang maaaring magdala sa iyo up, na humahantong sa biglaang talon at hindi nais na pinsala.

Ni Sarah Albert

Mayroon ka bang isa sa mga araw na iyon kung saan ang lahat ng bagay ay mainam hanggang bigla - punasan mo - slip ka at mahulog?

Si Meri-K Appy, ang presidente ng Konseho ng Kaligtasan ng Tahanan ay may isang araw na tulad nito. "Ikumpisal ko sa iyo na ako ay nahulog at ginawa ko ang lahat ng mali," sabi niya, ng isang spill na kinuha niya mga anim na buwan na ang nakalipas sa isang paliparan kapag siya ay nagmamadali upang mahuli ang isang shuttle bus sa kanyang hotel. "Iyon ay isang sahig na tile at isang maliit na basa at ginawa ko lamang ang isang kamangha-manghang swan dive sa harap ng tungkol sa 100 mga tao." Ang kabalintunaan ng sitwasyon - na siya ang presidente ng isang organisasyon na nagtataguyod at nagtuturo sa mga tao tungkol sa mga aksidente sa pag-iwas, na bumagsak sa tuktok ng listahan - ay hindi nawala sa Appy. Sa kabutihang-palad, wala siyang malubhang pinsala. Gayunman, kay Appy, hindi iyon ang punto. Maaaring nasaktan siya.

"Napakadalas sa paggamit ng mga tao sa ating kultura ay bumagsak para sa isang tumawa," sabi ni Appy, na inalala ang komedya ni Charlie Chaplin, Dick Van Dyke, at Chevy Chase. Ang problema ay may tunay at malubhang kahihinatnan na maaaring magresulta mula sa pagkahulog. Ang mga tao ay kadalasang nakadarama ng kahiya-hiya pagkatapos nilang mapahamak, at sa halip na magsiyasat upang makita kung nasaktan o nasaktan sila, maaaring makita ng mga tao ang kanilang mga sarili sa paligid upang makita kung mayroong mga saksi. Sinasabi ni Appy na hindi natin dapat malimutan ang mas malubhang kahihinatnan ng pagbagsak - pinaka-kapansin-pansin, isang trauma sa ulo, hip bali o kahit kamatayan. Sa katunayan, mayroong halos 6,000 pagkamatay taun-taon mula sa talon, at 5,000 ay kabilang sa mga matatanda 65 at mas matanda.

Sa katunayan, ang falls ay ang No. 1 sanhi ng mga pagkamatay na may kaugnayan sa bahay-pinsala. Sinasabi ni Appy na karaniwan sa bawat taon mayroong halos 20,000 pagkamatay at mahigit sa 21 milyong mga pagbisita sa medisina dahil sa maiiwasan na mga pinsala sa bahay tulad ng pagbagsak, sunog, pagkakatulog, at pagkalunod. Sa pamamagitan ng malaking margin falls ay No. 1.Dahil sa walang katapusang mga traps sa paligid ng karamihan sa mga bahay at sa mahusay na nasa labas - isipin ang mga lumang carpets at rugs na hindi nananatiling ilagay, hindi pantay na mga hakbang na walang mga banisters, mga kalsada, mga daanan, at iba pa - isang pagkamangha sinuman sa amin ang araw nang hindi bumabagsak. Sa kabutihang-palad, nakuha namin ang ilang mga eksperto tip para sa kung paano mo maiiwasan ang mga biyahe at bumagsak sa panahong ito.

Patuloy

Ang Hindi Mo Nakikita ay Makakaabala sa Iyo

Mahalaga na pagmasdan mo ang iyong paningin. Kumuha ng isang pagsusulit sa mata kung sa palagay mo ay tulad mo kung ano ang tinatawag na Perry Binder, MD, na tinatawag na "visually clumsy." Si Binder, na isang opthalmologist mula sa Gordon Binder Weiss Vision Institute sa San Diego, ay nagrerekomenda ng taunang pagsusulit sa mata. Ang mga pagbabago sa panahon ay maaari ring makaapekto sa iyong kakayahang makita. "Ang mga kulay-abo na araw na walang maliwanag na liwanag ng araw ay nangangahulugan ng mas kaunting kaibahan, kaya't ang mga tao ay hindi nakikita pati sa gayong mga kalagayan," sabi ng Binder. Dahil ang araw ay nagtatakda nang mas maaga sa taglamig nawalan kami ng liwanag mas maaga. Iyon ang dahilan kung bakit ang pagdaragdag ng pag-iilaw sa mga madilim na daanan at stairwell ay mas mahalaga sa mga buwan ng taglamig.

Manatiling aktibo

Naniniwala ito o hindi, sabi ni Appy ang tanging aktibidad na napatunayang epektibo sa pagtatanggal ng iyong panganib ng pagbagsak ay Tai Chi. Sinasabi ni Appy na kilala ito sa pagtulong sa amin na bumuo ng lakas at balanse. Mayroong maraming mga aktibidad na makakatulong sa iyo na makamit ang mga layuning ito, at ang paghahanap ng isa na iyong tinatamasa ay isang tiyak na paraan upang bawasan ang iyong panganib ng pagbagsak.

Gamitin ang Salt

Ang snow at yelo ay maaaring lumikha ng isang liwanag na nakasisilaw, sabi ni Binder, ginagawa itong mas mahirap makita. Bilang karagdagan, ang snow ay sumasakop sa mga basag at mga butas upang sinabi ng Binder na kailangan ng mga tao na kumuha ng mas maraming "visual care" upang maiwasan ang balakid sa mga banyagang bagay. Ang pag-shoveling ng maayos upang lumikha ng mga ligtas na walkway at paggamit ng yelo o kahoy chips ay isang walang-brainer upang bawasan ang iyong mga pagkakataon ng isang pagkahulog sa labas.

Alamin ang Iyong Gamot

Ang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng mga side effect, lalo na pagkahilo, na maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataon na bumagsak. "Sa isang taon, magkaroon ng medikal na propesyonal - ang iyong doktor o parmasyutiko - suriin ang lahat ng iyong mga gamot, kabilang ang mga over-the-counter at mga de-resetang gamot, dahil dokumentado na ang pagkuha ng apat o higit pang mga gamot ay maaaring mag-ambag sa isang pagkahulog," Sabi ni Appy. Tandaan na kung ito ay isang problema para sa iyo, maaari mong ma-modify ang iyong doktor sa iyong mga dosis, pagbabawas ng paggamit ng droga.

Inirerekomenda din ni Appy na subaybayan mo ang iyong mga gamot, lalo na kung nahihirapan kang matandaan kung kailan at kung nakuha mo pa ang iyong mga gamot. Bawasan nito ang posibilidad na doble ka sa iyong dosis nang hindi sinasadya, na nagiging sanhi ng hindi kanais-nais na epekto.

Patuloy

Ang Mainong Footwear ay Key

Mahalaga ang pagkakaroon ng magandang sapatos. Inirerekomenda ni Appy na magsuot ka ng manipis na sapatos na may goma na goma upang madarama mo ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa. Ang mga sapatos na hindi ang pinakamahusay na pagpipilian pagdating sa pagpapanatiling pinagbabatayan ay ang mga may talagang makapal na soles o sapatos na nababalutan ng sapatos na madulas.

Mag-ingat sa mga Ladders

Ang pagkuha ng mga karagdagang pag-iingat upang maiwasan ang talon sa panahon ng mga buwan ng taglamig ay lalong mahalaga ay dumating ang holiday time. Para sa mga nagsisimula, madalas na dalhin ng mga tao ang kanilang mga maalikabok na ladder sa kanilang basement upang mag-hang ng mga burloloy at dekorasyon o upang makumpleto ang mga proyekto sa bahay bago, sabihin nating, isang holiday party na kanilang pinupunan. Kung ikaw ay magiging dekorasyon sa isang hagdan, tandaan ang makabuluhang bilang ng mga pagbisita sa kuwarto ng emergency na nauugnay sa mga hagdan bawat taon. Gumawa ng angkop na pag-iingat, lalo na sa mga tuntunin ng kung paano mo iposisyon ang hagdan. Gusto mo ring maiwasan ang pagkahilig sa sobrang layo, na maaaring mabawi ang iyong balanse.

Watch Out for Clutter Magnets

Kadalasan ang mga halls ng pasukan at stairwells ay maaaring magneto para sa kalat sa buong taon, ngunit higit pa kaya sa panahon ng bakasyon. Subukan mong panatilihing malinaw ang mga ito, lalo na kapag mayroon kang mga bisita.

Ang Pag-iisip ay May Mahabang Daan

Magbayad ng pansin kapag naglalakad ka at subukang magpabagal, lalo na kapag kulang ang visibility o kapag may maraming mga potensyal na panganib. Panatilihin ang iyong mga kamay libre at magkaroon ng kamalayan sa ibabaw ng sahig. "Ang isang onsa ng pag-iwas ay nagkakahalaga ng kalahating lunas," sabi ni Appy, na nag-alok ng mga sumusunod na tip para sa mga pagbabago sa bahay, na makatutulong upang masiguro ang iyong kaligtasan. Ang mga tip na ito ay lalong nakakatulong para sa mga magulang.

• Alamin kung kailan itapon ang isang hagdan ng hagupit. Ang mga rug ay maaaring mag-ambag sa iyong panganib na bumagsak, lalo na ang mga rug na hindi flat o adhered sa sahig. Magtanggal ng alinman sa mga hugut ng palupok o i-tape ang mga ito sa pamamagitan ng double-panig na tape upang ang iyong mga daliri ng paa ay hindi makaalis sa ilalim ng mga ito, na nagiging sanhi ng pangit na spill.
• Baby gate. Kung mayroon kang mga maliliit na bata, ang isang pangkat ng edad na madaling maibagsak, dapat mong gamitin ang mga pintuan ng sanggol. Inirerekomenda ng Konseho ng Kaligtasan sa Tahanan na gumamit ka ng mga gate ng sanggol na nakalakip sa mga dingding sa itaas at ibaba ng iyong hagdanan.
• Kumuha ng mga lock ng window. Sa kasamaang palad, ang mga maliliit na bata ay nahuhulog sa mga bintana kung minsan, lalo na sa mas maiinit na panahon. Kumuha ng mga guards window na maaari mong mabilis na alisin, sa kaso ng isang sunog.
• Siguraduhin na ang iyong mga anak ay may malambot na lugar upang mahulog sa mga palaruan. Sinasabi ni Appy na nais mong magkaroon ng isang malambot na ibabaw sa ilalim ng mga lugar ng paglalaro na hindi bababa sa 9-12 pulgada malalim (wood mulch o pea graba). Gusto mo ang malambot na ibabaw upang pahabain ang hindi bababa sa 6 na paa sa lahat ng mga direksyon upang ang sakop ng fall zone ay sakop.
• Mga banyo. Sa banyo, isa pang lugar kung saan ang mga tao ay madaling kapitan na bumagsak, siguraduhin na punasan mo ang mga madulas na ibabaw. Gumamit ng bathmats at gumamit ng banig sa loob ng shower. Kung wala kang mga bar grab sa iyong shower o tub, isaalang-alang ang pag-install. Inirerekomenda ng Home Safety Counsel na makakakuha ka ng mga bar na naka-install sa mga pader, na maaaring humawak ng timbang ng tao. Ang mga tao ay madalas na nag-iisip na kailangan lang nila ang grab bars kapag sila ay edad. "Kahit sino na nahulog sa shower alam na ito ay maaaring mangyari sa anumang edad. Kahit na batang bata ay maaaring mahulog," sabi ni Appy. "Kahit na ang mga kahihinatnan ay maaaring maging mas malubhang para sa mas lumang mga indibidwal."

Maaari itong maging mahirap na itaas ang isyu ng talon na may isang mahal sa buhay - tulad ng isang mas lumang magulang, kamag-anak o kaibigan - na ibinigay ang mantsa at kahihiyan na nauugnay sa pagbagsak. Para sa mga may sapat na gulang, ang pag-install ng grab bar at iba pang mga aparatong pangkaligtasan ay maaaring mukhang hindi kinakailangan. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapalaki ng isyu sa isang mahal sa buhay, subukan ang humahantong sa pamamagitan ng halimbawa. I-install muna ang mga aparatong ito sa iyong sariling tahanan. "Pagkatapos ay maaari mong sabihin sa iyong ina ito ay kanyang turn. Sa ganitong paraan ito ay mas mababa stigmatizing," sabi ni Appy.