Itakda ang Clock ng iyong Sanggol

Sinabi ni Jennifer Drobny na ang buhay sa kanyang 8-buwang gulang na anak na babae, Olivia, ay nakakapagod na. Ang sanggol ay hindi kailanman natulog sa gabi. "Kailangan namin siyang hawakan at 'magsayaw sa kanya' para matulog sa loob ng isang oras. Pagkatapos ay bibigyan niya kami ng halos dalawang oras na pagtulog at muling gising," sabi ni Drobny.

"Akala ko sa aking karanasan, hindi kami magkakaroon ng mga problema sa pag-uugali," idinagdag ng 30-anyos na ina, isang mag-aaral na nagtapos sa University of Nebraska Medical Center. Ngunit pagkaraan ng walong buwan ng pagiging awoken tuwing dalawang oras bawat gabi, si Drobny ay naubos na. Pagkatapos ay nangyari siyang tumakbo sa sikologo na si Brett Kuhn sa isang pasilyo sa isang araw sa unibersidad. Si Kuhn, isang katulong na propesor at espesyalista sa pagtulog ng pediatric, ay nagtanong kay Drobny kung anong ginagawa niya. "Nagsimula akong umiiyak," sabi niya.

Inalok ni Kuhn si Drobny ng solusyon sa problema ng kanyang (at ng kanyang sanggol): Hayaan ang "luha si Olivia."

Ang diskarte na tila labis na malupit sa Drobny, hindi bababa sa unang. "Hindi ako maaaring pumunta sa malamig na pabo," ang sabi niya. Pagkalipas ng 10 araw ng paghahanda ng sanggol para sa pagbabago, umalis si Drobny sa bahay sa loob ng dalawang gabi at pinahintulutan ang kanyang asawa na si Jeff na magsikap. Ang Night 1 ay nagdala ng maraming awakenings at kahit isang 90-minutong pag-iyak magkasya. Sa gabi 2, ang mga bagay ay tila mas mahusay. Ang mga gabi 3 at 4 ay mas masahol pa. Pagkatapos ng isang himala: "Siya ay natulog sa gabi, kagabi," sabi ni Drobny matapos ang ikalimang round.

Ang kanyang payo sa pagod na mga magulang ng malamig na sanggol: "Huwag maghintay upang makakuha ng tulong."

At kung natitisod ka sa araw na may pulang mata dahil ang iyong sanggol ay hindi hahayaan kang makatulog, may mas magandang balita: Ang diskarte na matagumpay para sa Drobny ay hindi lamang ang maaari mong subukan.

Gabi Nangangahulugan ng Sleep

Ang mga eksperto ay sumasang-ayon na hindi magagawa ng marami ang mga magulang upang makaapekto sa ikot ng pagtulog ng sanggol sa loob ng hindi bababa sa unang buwan. Ang sanggol ay walang konsepto ng araw at gabi at hindi nag-uugnay sa gabi na may pagtulog.

Ibig sabihin: Maghanda sa feed, rock, sayaw, kantahin, o huminga ang maliit na matulog. "Panuntunan ng sanggol" para sa panahong ito, pinapayuhan ang sikologo na si Jodi Mindell, kasama ng direktor ng Sleep Disorders Center sa Children's Hospital of Philadelphia at may-akda ng Natutulog sa pamamagitan ng Night.

Patuloy

Ngunit sa mga linggo 3-5, ang mga magulang ay maaaring magsimula ng pagbibigay ng senyas sa kanilang sanggol na ang gabi ay nangangahulugang pagtulog, sabi ni Kuhn. Panatilihin ang mga ilaw o napakababa sa panahon ng mga feedings sa gabi. Panatilihing tahimik ang mga tunog. Pagkatapos ng pagpapakain, ibalik ang sanggol sa kuna. Huwag makisalamuha.

Sa pagitan ng 6 at 12 na linggo, "simulan ang pagbuo ng mga gawi sa pagtulog," sabi ni Mindell, na isa ring miyembro ng board ng National Sleep Foundation. Magsimula ng isang gawain ng pagtula sa sanggol pababa para sa mga naps at pagtulog sa gabi sa parehong oras araw at gabi. "Tulad ng mga may sapat na gulang, ang mga sanggol ay may panloob na orasan, at gusto mong itakda ito," paliwanag niya. Ang gawain ay maaaring isama ang paglalagay sa pajama, pagpapakain, at pagkanta ng isang awit. "Nais mo na ang signal na: Kapag nangyayari ang mga bagay na ito nangangahulugan ito ng oras upang matulog," sabi ni Mindell.

Kaya ano kung itabi mo ang iyong sanggol at magsimula ang pag-iyak? Umalis sa kuwarto ng dalawa hanggang limang minuto, pinapayuhan ni Mindell. "Bigyan ang sanggol ng pagkakataon na makatulog nang nag-iisa." Kung patuloy ang pag-iyak, pumunta sa iyong sanggol at magbigay ng isang backrub o higit pa tumba."Huwag maghintay ng masyadong mahaba," siya nagdadagdag, o ang iyong sanggol ay maaaring makakuha ng kaya nagtrabaho ng pagtulog ay magiging imposible. Karamihan sa mga sanggol, gayunpaman, makuha ang "signal" sa "preventive stage" na ito.

Kung, sa mga anim na buwan, ang iyong sanggol ay nakakagising pa rin sa gabi, simulan ang pag-iwan ng kuwarto sa loob ng 15 minuto. "Sabihin mo lang sa kanila, 'Night-night,' at umalis ka. Kung kailangan mong bumalik, pasiglahin ang sanggol, ngunit huwag mo siyang kunin. Ang calmer ikaw ay isang magulang, mas madali ito. Ang sanggol ay kukuha ng signal, "sabi ni Mindell, na kilala sa" gentler "na paraan ng" cry-it-out "na pamamaraan na pinanood ng Richard Ferber, MD, isang malawakang kilala na espesyalista sa pagtulog sa Children's Hospital sa Boston.

'Cry It Out'

Sinabi ni Ferber na naniniwala siya sa pagpapaalam sa mas matatandang mga bata na sumisigaw sa kanilang sarili upang matulog sa ilang gabi upang malaman nila na, nang walang tanong, ang gabi ay para sa pagtulog. "Inisip ng aking asawa na ito ay malupit," ang sabi ni Kuhn, ang propesor ng Nebraska na isa ring sikologo sa Munroe-Meyers Institute ng medikal na paaralan.

Ang unang anak na babae ni Kuhn ay mga 4 na buwan ang gulang at nakakagising pa rin sa pag-iyak ng gabi bago ibinigay ang kanyang naubos na asawa at sumang-ayon sa paraan ng pag-iyak. Ang sanggol ay sumigaw ng 40 minuto sa unang gabi, 25 minuto ang pangalawa, at, sa pangatlong, "Ito ay isang hamak lamang … pagkatapos ay natulog siya sa gabi pagkatapos nito," sabi ni Kuhn.

Patuloy

"At patuloy akong nakakakuha ng mas matalinong," dagdag niya. Sa kanyang ikalawang anak na babae, sinimulan nila ang mas bata na lumapit at pinanatili ang sanggol hanggang 30 minuto mamaya kaysa karaniwan sa mga gabing iyon upang siya ay maging mabuti at pagod. Sa kanilang ikatlong anak na babae, "Ang pinakamalaking diskarte sa pag-iwas sa atin ay hindi hawakan siya hanggang sa siya ay nakatulog, ngunit ilagay sa kanya sa kuna habang siya ay gising, "sabi ni Kuhn. Sa 6 na linggo, siya ay natutulog sa pamamagitan ng gabi.

Sapagkat ang karamihan sa mga ina ay may "isang takas ng isang panahon na hinahayaan ang sanggol na sigaw," sinabihan ni Kuhn ang mga ama na manguna sa pagsisikap.

"Ito ay nagtrabaho para sa halos bawat bata na nakita ko sa klinika at nakita ko ang daan-daan. Sa ikatlong gabi, natutulog sila sa kanilang sarili, natutulog sa gabi," assured ni Kuhn. Alam niya ang ilang mga tao - kabilang ang Sears - sabihin ang pamamaraan ay maaaring makapinsala sa tiwala ng isang sanggol sa mga magulang. Ngunit hindi sumasang-ayon si Kuhn: "Ang iyong 8-buwang gulang ay hindi lalago upang maging 18-anyos sa isang sopa ng saykayatristo na nagsasabing, 'Hinayaan ako ng aking ina at tatay na matulog sa sandaling ako ay walong buwang gulang.' "

'Pagiging Magulang' Sanggol sa Pagtulog

Kailangan ng mga sanggol na "parented" upang matulog, hindi "matulog", sabi ni William Sears, MD, isang associate clinical professor ng pedyatrya sa Unibersidad ng California sa Irvine at may-akda ng 27 na libro sa pangangalaga sa bata.

Mahalaga rin, para sa mga sanggol at mga magulang na matulog ng matahimik na gabi - "kung hindi ang mga sanggol, ang kanilang mga magulang, at ang kanilang relasyon ay hindi magtatagumpay," sabi ni Sears, na isang walong ama.

Ngunit, nagbabala si Sears sa kanyang artikulo, "31 Mga Paraan upang Kunin ang Iyong Sanggol na Matulog at Manatiling Mas Masahulugan," kailangan ng mga magulang na magkaroon ng "makatotohanang" saloobin tungkol sa pagtulog ng sanggol: "Ang pagtulog, tulad ng pagkain, ay hindi isang estado na puwedeng mapipilit ang sanggol, "sabi ni Sears. "Turuan mo ang iyong sanggol ng isang mapagpahinga na saloobin tungkol sa pagtulog kapag bata pa sila at parehong ikaw at ang iyong mga anak ay matutulog nang mas mahusay kapag sila ay mas matanda."

Sinanay sa pedyatrya sa Harvard Medical School, sinasalungat ni Sears ang "cry-it-out" na diskarte ng ilang mga doktor at mga espesyalista sa pagtulog na inirerekomenda. Tinawagan niya na ang isang "matibay, insensitive na paraan" na maaaring mapahamak ang tiwala ng sanggol sa mga magulang, pigilan ang pag-unlad ng tinatawag niyang estilo ng "nighttime parenting", at hadlangan ang pagkakita ng mga magulang ng anumang mga gamot na sanhi ng paggising sa gabi.

Patuloy

Ngunit isa sa mga sariling pilosopiya ni Sears - na naghihikayat sa isang "pamilyang kama" na diskarte, kung saan ang sanggol ay pinahihintulutang makatulog kasama ng mga magulang kung kung saan ang maliit ay mukhang matulog nang husto - ay halos kasing kontrobersyal. Bagaman si Sears ay isang kapwa sa American Academy of Pediatrics (AAP), ang mga organisasyong ito ay nagbabala laban sa mga paraan ng "pamamahayag ng pamilya": "Sikaping maiwasan na matulog ang iyong anak sa iyo. Mas mahirap pang matutunan ng iyong anak na matutunan ang sarili o sarili at matulog kapag nag-iisa, "nagpapayo ng isang artikulong akademya," Nagtatatag ng Mga Magagandang Sleep Habits. "

Ang payo ni Sears ay kinabibilangan ng pagkuha ng iyong sanggol na ginamit sa iba't ibang mga aksyon na kaugnay sa pagtulog: Minsan ang bato o nars ang iyong sanggol matulog, kung minsan ay lumipat upang ang iyong asawa ay gumawa ng trabaho, at kung minsan ay itabi ang iyong sanggol sa kama upang matulog sa pag-awit o mga nakapapawing pag-record ng tape, halimbawa. Magtakda ng pare-pareho na pagtulog at oras ng pagtulog gawain at ritwal. At "tangke up" ang iyong sanggol na may feedings bawat tatlong oras sa araw na kaya mas mababa ang mga ito upang gisingin gutom sa gabi.

Kapag nabigo ang lahat, pinapayo ni Sears sa kanyang web site sa www.askdrsears.com, gumamit ng mekanikal na ugoy, pinalalakas ang sanggol sa loob ng kotse (karaniwan nang nagsisimula ang makina ng makina), o gumamit ng "mga ina ng makina" - Mga gadget tulad ng pinalamanan bear sa tape player sa kanilang mga tummies paggawa ng pagkanta o paghinga tunog.

Ngunit idinagdag niya, "Bago mo sinusubukan ang anumang programa ng pagtulog, ikaw ay ang hukom. Patakbuhin ang mga scheme na ito sa pamamagitan ng iyong panloob na sensitivity … Ang payo ba ng tunog na ito ay makatwiran? Ito ba ay angkop sa pag-uugali ng iyong sanggol?

Ang mga tip mula sa American Academy of Pediatrics upang magtatag ng magandang gawi sa pagtulog ay kinabibilangan ng:

• Hindi pinahihintulutan ang iyong sanggol na matulog sa buong araw.
• Ilagay ang iyong sanggol sa kuna sa unang tanda ng pag-aantok.
• Pag-antala ng iyong reaksyon sa pag-aalala ng sanggol na nagsisimula sa 4-6 na buwan.

Mga Tip para sa Mga Bagong Magulang

Ang mga bagong silang ay natutulog ng isang kabuuang 16-18 na oras sa isang araw, ngunit ito ay nasira sa 2-3 oras na mga sesyon. Natutulog sila sa mas maikli, mas magaan na mga siklo kaysa mga matatanda.

Sinasabi ng ilang mga mananaliksik na naniniwala sila na ang pagtulog ng ilaw ("aktibo" na pagtulog, kapag mayroong maraming mabilis na paggalaw sa mata) ay tumutulong sa pagpapaunlad ng utak ng sanggol. Ang mas mataas na mga sentro ng utak ay nagpapanatili ng operasyon at dumadami ang pagdaloy ng dugo, marahil ay pinabilis ang paglago ng utak. Kaya magmadali: "Kung totoo iyan," sinabi ng isang pagod na ina sa Sears, "ang aking sanggol ay magiging napaka-smart."

Patuloy

Sa pagitan ng 2 at 4 na buwan (depende sa pag-uugali ng iyong sanggol), ang mga malinaw na pattern ng pagtulog ay nagsisimulang lumabas. Ang kabuuang tulog ay bumaba sa 14-15 oras sa bawat 24 na oras na panahon, kabilang ang isang pares ng mga araw na naps. Ang pagtulog sa gabi ay karaniwang tumatagal ng 10-11 oras, ngunit ang sanggol ay maaaring gumising ng hindi bababa sa isang beses para sa pagpapakain. Ito ang yugto kapag sinabi ng mga eksperto na mahalaga para sa mga magulang na simulan ang mga gawi na "itakda ang panloob na orasan ng sanggol," gaya ng inilalarawan ni Mindell. Magtatag ng regular na oras ng pagtulog.

Alamin ang pangangailangan ng iyong sanggol para sa programa ng pagtulog at planuhin ito. Bago o sa lalong madaling panahon pagkatapos ng kapanganakan, basahin ang payo mula sa mga eksperto kung paano matutulungan ang iyong sanggol na matulog sa gabi. Pumili ng isang diskarte at, kapag ito ay kinakailangan, dumikit ito para sa 10-12 gabi. Ang lahat ng mga sanggol ay naiiba, at ang diskarte ay maaaring mabago, ngunit bigyan ang pagsisikap ng pagkakataon na magkabisa.

Ang parehong mga magulang sa isang dalawang-magulang na sambahayan ay dapat sumang-ayon sa isang diskarte at sundan. "Ang pagtulog ay lamang ang unang isyu ng mga magulang na dumadaloy na magdudulot ng iba't ibang mga estilo ng pagiging magulang," binabalaan ng sikologo na si Brett Kuhn. Kung ang bawat magulang ay nagpapatupad ng ibang paraan, malamang na hindi ito gagana. Ang pagkakapare-pareho ay susi.