Ni Barbara Brody

Ang iyong doktor ay maaaring maging kasosyo kapag nagtatrabaho ka upang mawala ang sobrang timbang. Maaaring kailanganin mong simulan ang pag-uusap, dahil maaaring hindi siya gumastos ng maraming oras sa paksa maliban kung iyong dalhin ito.

Gamitin ang mga tanong na ito upang simulan ang talakayan.

1. Ano ang dapat maging timbang ng aking layunin?

Ang bawat isa ay naiiba, at hindi maaaring maging isang magic na numero.

"Walang sinuman ang talagang nakakaalam ng tumpak na sagot, kaya ito ay isang bagay na nais mong makipag-ayos sa iyong manggagamot," sabi ni Richard Weil, direktor ng pagbaba ng timbang sa New York Obesity Nutrition Research Center.

Maraming doktor ang gagamitin lamang ang index ng mass ng katawan bilang gabay. Ginagamit ng BMI ang iyong taas at timbang upang masukat kung ikaw ay kulang sa timbang, sa isang malusog na timbang, sobrang timbang, o napakataba. Gayunpaman, lahat ay iba.

"Kung ikaw ay nasa katanghaliang-gulang, ay sobra sa timbang para sa isang mahabang panahon, at sinasabi ng iyong doktor na nararapat kang makarating sa timbang na ikaw ay nasa mataas na paaralan, na maaaring hindi makatotohanan," sabi ni Weil. Makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy ang isang numero na matamo at napapanatiling.

2. Gaano katagal dapat itong gawin upang maabot ang aking layunin?

Karamihan sa mga eksperto ay nagpapaalam na mawala ang hindi hihigit sa 1-2 pounds bawat linggo. "Ang talagang mabilis na pagbaba ng timbang ay kadalasang tubig o kalamnan at hindi maraming taba," sabi ni Melina Jampolis, MD, isang espesyalista sa nutrisyon ng doktor sa Valley Village, CA, at co-author ng Ang Diet ng Kalendaryo.

Gayunpaman, sinasabi niya ito ay karaniwang OK na mag-drop ng 3-5 pounds sa isang linggo para lamang sa unang ilang linggo, lalo na kung sobra sa 30 pounds ang sobra sa timbang.

3. Paano magiging epekto sa pagkawala ng timbang ang aking kalusugan?

Alam mo na ang pagkawala ng sobrang timbang ay mabuti para sa iyo, ngunit maaaring hindi mo alam ang lahat ng mga benepisyo.

Pindutin ang iyong doktor para sa ilang mga detalye. "Kung matutunan mo na ang pagkawala ng 5% hanggang 10% ng iyong timbang ay magbibigay-daan sa iyo upang bumaba ang iyong presyon ng dugo na gamot, na sobrang motivating," sabi ni Jampolis.

Patuloy

4. Maaapektuhan ba ng isang problema sa kalusugan ang aking timbang?

Posible. Ang prediabetes at thyroid disorder ay maaaring magdulot sa iyo upang makakuha o makagambala sa iyong mga pagsisikap na mawala. Ang ilang mga gamot ay maaaring, masyadong.

Sana, sinuri ng iyong doktor iyon. Ngunit hindi kailanman masakit na magtanong, sabi ni Jampolis, lalo na kung mayroon kang isang malakas na family history ng isang sakit o malamang na magdala ng timbang sa paligid ng iyong tiyan.

"Kung ayaw mong subukan ng iyong doktor at sabihin, 'Lamang kumain ng mas kaunti at mag-ehersisyo nang higit pa,' maaaring oras na maghanap ng ibang doktor," sabi niya.

5. Mayroon ba sa aking mga gamot ang timbang ng timbang bilang isang epekto?

Maraming karaniwang mga gamot na inireseta - kabilang ang ilang mga antidepressant, steroid, at antihistamine - ang sabi ni Weil. Kung tumatagal ka ng gamot na nagdaragdag sa iyong timbang, maaari kang mailipat sa iyong doktor sa ibang opsyon o babaan ang iyong dosis.

6. Sino pa ang makatutulong sa akin?

'Nag-aalinlangan ako kapag gusto ng mga doktor na mahawakan ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng kanilang sarili, "sabi ni Weil. Maraming mga pangunahing tagapagbigay ng pangangalaga ay walang oras o pagsasanay upang bigyan ka ng maraming patnubay sa paksa.

Magtanong ng isang referral sa isang dietitian, na makakatulong sa iyo na mapa ng isang makatwirang plano ng pagkain na gagana para sa iyong pamumuhay.

Maaari mo ring hilingin ang isang referral sa isang pisikal na therapist, lalo na kung mayroon kang problema, tulad ng sakit sa tuhod, na pumipigil sa iyong kakayahang maging aktibo. Matutulungan din nila kung mayroon kang matagal na kondisyon tulad ng sakit sa puso o diyabetis. Ang ehersisyo ay ligtas para sa halos lahat, at maaaring ipaalam sa iyo ng iyong doktor kung kailangan mong gumawa ng anumang pag-iingat.

Kung ikaw ay pakiramdam lalo na down o sabik, o kung ikaw ay may posibilidad na kumain para sa emosyonal na mga kadahilanan, maaaring makipag-usap sa isang psychotherapist. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng isang referral kung humingi ka ng isa. Ang mga doktor ay madalas na hindi magtatanong sa iyo tungkol sa iyong kalooban maliban kung dalhin mo ito, sabi ni Jampolis.

7. Mayroon bang anumang mga gamot o pandagdag na makakatulong sa akin na mawalan ng timbang?

Walang magic pill, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring makinabang sa ilang mga gamot, bilang karagdagan sa pagkain at ehersisyo.

Halimbawa, ang pagkuha ng metformin ay maaaring makatulong sa mga taong may uri 2 diyabetis o prediabetes na mawalan ng kaunting timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng kontrol sa asukal sa dugo at paglaban ng insulin, sabi ni Jampolis.Maaaring isaalang-alang din ng iyong doktor ang mga de-resetang gamot na naka-target ang pagbaba ng timbang.

Kung nag-iisip ka tungkol sa pagkuha ng isang pagbaba ng timbang na gamot o suplemento, makipag-usap sa iyong doktor muna, upang maipapaalam nila sa iyo kung OK para sa iyo na subukan.

Patuloy

8. Dapat ko bang isaalang-alang ang pagbaba ng timbang pagtitistis?

Kung mayroon kang maraming timbang upang mawalan, kahit na pagkatapos ng dieting at ehersisyo, maaari mong tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay isang kandidato para sa pagbaba ng timbang pagtitistis. Ang pagtitistis na ito ay hindi para sa lahat. Ito ay karaniwang ginagawa lamang para sa mga may sapat na gulang na may BMI na hindi kukulangin sa 50, o may BMI na hindi bababa sa 35 at isang kondisyong pangkalusugan na may kaugnayan sa kanilang timbang, tulad ng type 2 diabetes, sakit sa puso, o pagtulog apnea. Kung nakuha mo ang operasyon, kailangan mo pa ring baguhin ang iyong mga gawi sa pag-eehersisyo at ehersisyo upang maiwasan ang mga pounds.