Ni Daphne Sashin

Isang masamang araw sa trabaho. Nababahala ang pera. Isang labanan sa iyong kapareha. Kahit na masamang trapiko kapag ikaw ay tumatakbo nang huli. Ang buhay ay puno ng malaki at maliliit na diin. Maaari mong isipin na ang iyong mga bata ay napakabata o hindi sapat na gulang upang malaman na may nangyayari. Ngunit madalas, ang kabaligtaran ay totoo.

"Ang mga bata ay maaaring maging sensitibo sa mga damdamin ng kanilang mga magulang," sabi ni Stephanie Smith, isang lisensiyadong clinical psychologist sa Erie, CO. "Hindi ito nangangahulugan na kami, bilang mga magulang, ay hindi dapat magpakita ng aming mga damdamin - ngunit ibig sabihin nito dapat nating alalahanin kung paano natin pinamamahalaan ang mga ito. "

Ang iyong mga anak ay hindi laging nakikita kang kalmado at masaya. Ang stress, kalungkutan, pagkabigo, at iba pang mga negatibong emosyon ay isang normal na bahagi ng buhay, at mabuti para sa mga bata na malaman iyon, sabi ni Smith. Ngunit kung ano ang pinaka-mahalaga ay para sa mga magulang upang mag-modelo kung paano makahanap ng malusog na mga paraan upang harapin ang mabigat na oras.

Alagaan ang mga Bata sa Iyong Stress

Ang stress na nagtatayo nang walang kaluwagan ay maaaring magsimulang makaapekto sa kung paano ka nakikipag-ugnayan sa iyong mga anak at kung ano ang nararamdaman nila.

Maaari mong i-snap sa iyong mga anak o gumastos ng mas kaunting oras sa kanila. Ang patuloy na pagkapagod, tulad ng pinansiyal na alalahanin, ay maaaring pawiin ang pasensya at enerhiya na kinakailangan upang maging isang nurturing, nakatuon magulang. Kahit na ikaw ay kasama ng iyong mga anak, baka hindi ka magbayad ng pansin sa kanila.

"Maaaring hindi mo maitatabi ang mga alalahanin na mag-focus sa paglalaro ng isang laro, pagluluto magkasama, o paglabas, pag-kicking ng bola, o paglalaro sa aso. Ito ang mga bagay na tinutugon ng mga bata at inaasam, "sabi ng clinical psychologist na si Paul J. Donahue, PhD.

Pinipigilan din ng stress na gawing masama sa kalusugan ang mga gawi ng pamilya, tulad ng pagkain ng fast food dahil wala kang lakas upang magluto. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga anak ng mga magulang na nakadarama ng stress - dahil sa mga problema sa kalusugan, problema sa pananalapi, o iba pang mga alalahanin - kumakain ng mabilis na pagkain, mas mababa ang exercise, at mas malamang na maging napakataba.

Kapag sinusubukan mong itulak, baka matukso kang pumili ng masama sa katawan na mga paraan upang maging mas mahusay ang pakiramdam, tulad ng bingeing sa ice cream o zoning out sa harap ng TV. Natututo ang mga bata kung paano mahawakan ang stress sa pamamagitan ng pagmamasid sa kanilang mga magulang. Kapag nanalig ka sa pagkain, screen, o iba pang masamang gawi, nakikipag-usap ka sa iyong anak na ang mga ito ay ang mga pinakamahusay na paraan upang makapagpahinga.

Patuloy

Makipag-usap Ito, Magkaroon ng Plano

Siyempre hindi mo maiiwasan ang stress mula sa iyong buhay. Kaya paano mo ito maiiwasan na makaapekto sa iyong mga anak? Sinasabi ng mga eksperto na ang pinakamagandang gawin ay maging tapat sa kanila tungkol sa kung paano mo pakiramdam at pag-usapan ang tungkol sa isang malusog na diskarte na gagamitin mo upang maging mas mahusay.

Mag-isip tungkol sa iyong diskarte sa stress relief, at magplano ng maaga para sa ilang mga malusog na estratehiya na gagamitin kapag ang presyon ay sa. Sa halip na ilibing ang iyong ulo sa iyong smartphone, subukan ang ilang ehersisyo upang masunog ang pagkabigo ng araw. Sa halip na manatiling huli sa TV sa, kalmado ang iyong isip sa isang mahusay na libro upang maaari kang makakuha ng antukin at matulog sa oras.

Ang iyong mga anak ay mapapansin ang mga positibong paraan na iyong pinipili upang mabawasan ang stress. Maaari ka ring humingi ng tulong sa kanila.

Sinabi ni Smith na puwede mong subukan ang isang bagay tulad ng: "Nararamdaman ko ngayon ang sakit dahil may matigas na araw sa trabaho. Gusto mo bang sumakay sa isang bisikleta kasama ako pagkatapos ng hapunan? Palaging nakakatulong sa akin na maging mas mahusay. "OK din na ipaalam sa iyong mga anak na kailangan mo ng ilang nag-iisa oras na basahin ang iyong aklat o pumunta para sa isang run dahil na relaxes ka.

Kung nakikipagtulungan ka sa isang pang-matagalang mabigat na sitwasyon, magkaroon ng maikling, angkop na pag-uusap sa iyong mga anak tungkol sa kung ano ang nangyayari. Tiyakin ang mga ito tungkol sa kung ano ang iyong ginagawa upang mas mahusay ang sitwasyon.

Ipinakikita nito sa inyong anak na "ang mga tao ay maaaring makaranas ng mga mahirap na panahon at maging OK," sabi ni Jamie Howard, PhD, isang clinical psychologist sa Child Mind Institute.