Ni Kara Mayer Robinson

Pagdating sa rehab mula sa operasyon o pinsala, ito ay isang buong bagong laro ng bola sa mga araw na ito. Wala na ang mahabang stretch of bed rest at linggo off mula sa trabaho. Ngayon, gusto ka ng mga doktor na maglakad kaagad sa isang ikot ng pisikal na therapy. Iyon ay dahil ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ito ay ligtas at humahantong sa isang mabilis, mas mahusay na paggaling.

"Ang paggamot ay naging mas agresibo," sabi ni Kosta Kokolis, PT, clinical director ng TheraMotion Physical Therapy Studio sa New York. Sinasabi niya na ang mga pisikal na therapist ngayon ay nagsisikap na lumikha ng pagbabago at gumawa ng mga pagwawasto, sa halip na maghintay para sa iyong katawan na gawin ang natural na kurso nito.

"Pinatnubayan namin ang proseso ng pagpapagaling," sabi niya.

Kumuha ng Paglipat

Sa nakaraan, sasabihin sa iyo ng iyong doktor na balutin ang nasaktan mong lugar upang mapanatili pa rin ito, sabi ni Kokolis. Iminumungkahi din niya na pahinga ka mula sa iyong mga regular na gawain at magpahinga sa kama. Ngunit ang pananaliksik ay nagbukas ng ganitong paraan ng pag-iisip. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong aktibo sa panahon ng pagbawi ay mas mahusay kaysa sa mga tumatagal nang madali.

Si Dan Collins, isang 53-taong gulang na media relations professional sa Baltimore, ay isang nagniningning na halimbawa. Bumalik siya nang mabilis pagkatapos ng spinal disc laminectomy.

"Naniniwala ako na marami ang may kinalaman sa katotohanan na nakakuha ka nila at gumagalaw sa lalong madaling panahon," sabi niya. "Nagpunta ako sa pisikal na therapy sa umaga pagkatapos ng aking operasyon sa galugod."

Maraming taon na ang nakalilipas, kung nagkaroon ka ng operasyon ng balikat upang ayusin ang napunit na punit na pamputol, maaari kang magsuot ng lamban para sa 6-8 na linggo at magpigil sa pisikal na therapy hanggang 4-6 na linggo. "Ngayon ang aking mga pasyente ay karaniwang wala sa tirador, maliban kung natutulog, at nagsimula ng pisikal na therapy sa pagtatapos ng unang linggo," sabi ni Brian Schulz, MD, isang dalubhasa sa orthopedic surgeon at sports medicine sa Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic sa Los Angeles .

Gusto ka ng mga doktor ngayon na simulang buuin ang iyong lakas pabalik sa lalong madaling panahon. Ang ideya, sabi ni Kokolis, ay simple: Gamitin ito o mawala ito.

Mga Hands-on Techniques

Sa nakaraan, ang iyong pisikal na therapist ay maaaring umasa sa mga paggamot tulad ng electrical stimulation, ultrasound, o iontophoresis upang gamutin ang iyong sakit. "Ngunit hindi talaga ito lutasin ang iyong problema," sabi ni Kokolis. "Hindi ito tama o ayusin ang anumang bagay."

Patuloy

Sa ngayon, ang mga pisikal na therapist ay kumukuha ng higit pang mga paraan sa pag-uusap. Mas gusto nila ang manual therapy, tinatawag ding bodywork, upang makuha ang pinagmumulan ng iyong sakit at itama ang isyu. Tumutulong ito sa pagpapahinga, kakayahang umangkop, at lunas sa sakit.

Halimbawa, ang iyong therapist ay maaaring gumamit ng skilled massage o manipulahin ang iyong mga buto at mga joints na may maingat, kontrolado na puwersa. Maaari niyang gawin ang mga pagsasanay na i-twist, pull, o itulak ang iyong mga buto, upang mapabuti ang iyong hanay ng paggalaw.

Ngayon, ang mga therapist ay mas malamang na itulak ang mga limitasyon ng iyong katawan. Malamang na gusto ka nilang makaramdam ng ilang sakit, sa halip na iwasan ito.

Limitahan ang iyong Paggamit ng mga Assistive Devices

Pagkalipas ng ilang dekada, kung mayroon kang mas mababang problema sa likod, maaaring sinabi sa iyo ng iyong doktor na magsuot ng isang suhay. Kung mowed ka sa damuhan, halimbawa, gusto mo strap ito para sa dagdag na suporta. Kung ikaw ay may pinsala sa leeg, maaari kang magsuot ng isa habang nagmamaneho.

Sa ngayon, ang mga pantulong na kagamitan tulad ng mga tirante, cane, crutch, splint, o espesyal na sapatos ay ginagamit pa rin kung kinakailangan. Ngunit hindi na sila pumunta-sa mga item.

"Sinisikap naming gamitin ang mga ito hangga't maaari," sabi ni Kokolis. Nauunawaan na ngayon ng mga Therapist na ang aktwal na pag-iingat sa nasaktan na lugar ay talagang nagiging weaker.

Bumalik sa Iyong Regular na Aktibidad

Sa nakaraan, ang pangunahing layunin ng rehab ay upang madagdagan ang iyong saklaw ng paggalaw. Kung mayroon kang operasyon sa balikat, halimbawa, ang iyong therapist ay susubukan na tulungan kang bumalik sa paglipat nito ng isang buong 180-degree.

Ngunit ang paghagupit sa numerong iyon ay hindi ginagarantiyahan na maaari mong gawin ang lahat ng bagay na nais mong gawin, kung ito ay paglilinis ng iyong bahay o paglalaro ng tennis. At kahit na walang ganap na hanay ng paggalaw, maaari kang gumana nang maayos.

Kaya ang mga therapist ay nagbago ng kanilang pagtuon upang magawa mong gamitin ang iyong joint better. Ngayon ang layunin ay upang makabalik ka sa iyong mga regular na gawain. Sa simula, maaaring makuha ka sa punto kung saan maaari mong bihisan ang iyong sarili o magsipilyo ng iyong buhok. Na maaaring humantong sa paglakad, pag-upa ng hagdanan, o pag-aangat ng mga bagay.

Para sa Collins, ang pagkuha ng kanyang kagamitan sa sports upang ituloy ang kanyang pasyon ay ang tunay na tagumpay. "Sa huli ay nakabalik ako sa aking sport - fencing," sabi niya. At iyon, idinagdag niya, ay ang therapy sa at ng kanyang sarili.