Ang itchy, inflamed skin na may psoriasis ay maaaring gamutin. Ang pagsasagawa ng mga simpleng pag-aayos sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaaring magsulong ng nakapagpapagaling at kalmado na pagsisisi.

1. Panatilihin ang iyong Balat Moist

Ito ay isa sa mga pinaka-epektibong pa pinakamadaling bagay na maaari mong gawin para sa nanggagalit na balat. Makatutulong ito sa iyong balat pagalingin at mabawasan ang pagkatuyo, pangangati, pamumula, sakit, at pag-scale.

Piliin ang iyong moisturizer batay sa kung paano dry ang iyong balat. Ang mga ointments ay makapal, mabigat, at mabuti sa pagla-lock sa kahalumigmigan. Ang mga Lotyon ay mas manipis at mas madaling masisimpekta. O, maaari kang pumili ng isang cream na babagsak sa isang lugar sa pagitan. Tandaan, ang isang produkto ay hindi kailangang maging mahal upang magtrabaho nang maayos. Maghanap ng isang libreng moisturizer ng samyo.

Pagkatapos ng iyong paliguan o shower ay isang mahusay na oras upang malumanay pat sa losyon. Mag-apply sa buong araw at kapag nagbago ka ng damit. Gumamit nang higit pa sa malamig o tuyo na mga araw.

Ang isa pang paraan upang mapanatiling moisturizing ang iyong balat ay ang paggamit ng isang humidifier sa iyong bahay, lalo na kapag ang hangin ay mainit at tuyo. Kung ang init ay naka-on, i-on ang humidifier. Matutulungan nito ang iyong balat na mapanatili ang kahalumigmigan.

2. Pagalingin Sa Mga Warm Bath

Ang isang araw-araw na maligamgam na paliguan na gumagamit ng banayad na sabon ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang mga makitid na lugar at alisin ang tuyo na balat.

Huminga ng 15 minuto upang magbabad sa mainit na tubig. Maaari kang makakuha ng kaginhawahan kung ikaw ay magdagdag ng langis, makinis na lupa oatmeal, asin Epsom, o asin na Dead Sea sa iyong paligo, ngunit panatilihin ang tubig at sabon mild. Ang mga mainit na temperatura at malupit na soaps ay maaaring maging mahirap sa balat na sensitibo na.

Subukang huwag hawakan ang iyong balat gamit ang tuwalya habang pinatuyo mo. Malinaw na patuyuin sa halip. Ang pagkilos ng paglilinis ay maaaring maging mas malala ang mga sugat at maging sanhi ng mga bago. Sundin kaagad sa isang moisturizer.

Kung wala kang oras para sa isang bath, maaari ka pa ring maglagay ng wet towel o malamig na compress sa lugar ng pag-aalala.

Patuloy

3. Pagalingin Sa Liwanag ng Araw

Ang ultraviolet (UV) na ilaw sa sikat ng araw ay maaaring makapagpabagal sa paglago ng mga selula ng balat, kaya ang mga maliit na dosis ng araw ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang paginhawahin, pagbutihin, at pagalingin ang mga sugat sa psoriasis. Kahit na ang panloob na ilaw ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba.

Subukan upang makakuha ng ilang araw ng dalawa o tatlong beses sa isang linggo, at gamitin ang sunscreen sa iyong malusog na balat. Ang sobrang araw (o sunog ng araw) ay nagpapataas ng iyong panganib ng kanser sa balat at maaaring mas malala ang iyong paglaganap.

Makipag-usap sa iyong doktor bago magdagdag ng UV therapy sa iyong karaniwang gawain. At iiskedyul ang mga regular na pagsusuri ng balat upang matiyak na hindi mo ito pinalalabas.

4. Dalhin Ito Madali

Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang stress ay maaaring maging sanhi ng psoriasis at mas masahol pa. Ang ilang mga tao kahit trace kanilang unang pag-aalsa sa isang napaka-nakababahalang kaganapan. Maaari mong ma-calm ang mga sintomas sa pamamagitan lamang ng pagbaba ng iyong pagkabalisa.

Maraming mga paraan upang mabawasan ang stress. Gumawa ng isang sistema ng suporta ng pamilya at mga kaibigan. Isipin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo at kumuha ng oras para dito. Yoga, meditation, at malalim na tulong sa paghinga. Kahit na isang mahabang lakad sa paligid ng kapitbahayan ay maaaring kalmado sa iyo.

Iba pang mga paraan upang pumutok ang stress:

• Kumain ng masustansiya.
• Uminom ng maraming tubig.
• Mag-ehersisyo nang regular.
• Kumuha ng maraming pagtulog.

Tutulungan ka rin ng mga ito na labanan ang mga impeksyon na maaaring magpalitaw ng mga flare.

5. Pumunta sa iyong sarili

Iwasan ang malupit na mga produkto tulad ng lotions na may alkohol, deodorant deodorant, acids (glycolic, salicylic, at lactic acid), at kahit na ilang laundry soaps. Ang mga ito ay maaaring mapahamak ang iyong sensitibong balat. Pakiramdam ang texture ng tela ng mga damit na binibili mo. Tiyaking malambot at kumportable ang mga ito. Iwasan ang lana at mohair. Maaari silang mag-irritate na inflamed skin.

6. Subukan ang Hindi sa Scratch at Pumili

Walang duda tungkol dito: Kapag nagagalit ka, gusto mong kumamot. Ngunit ang scratching ay maaaring magbukas ng iyong balat, paggawa ng paraan para sa impeksiyon-nagiging sanhi ng mga mikrobyo. Maaari din itong lumitaw ang mga sugat kung saan walang bago. Panatilihing maikli ang iyong mga kuko. at kumuha ng antihistamine kung ikaw ay makati.

At ang pagpili sa iyong balat ay maaaring humantong sa impeksiyon. Kapag mayroon kang isang pagnanasa, isara ang iyong mga mata, huminga nang malalim, at malumanay na kuskusin sa moisturizer sa halip.

Patuloy

7. Itigil ang paninigarilyo at Limitahan ang Alkohol

Ang paninigarilyo ay maaaring magpalitaw ng mga flare Makipag-usap sa iyong doktor upang matulungan kang magpasya ang pinakamahusay na paraan upang umalis. Para sa ilan, ang nikotina patches ay nagiging mas masama sa psoriasis.

Malakas na pag-inom ay maaari ring magpalitaw ng mga sintomas. Maaari itong maging mapanganib kapag sinamahan ng ilang mga gamot sa psoriasis. Kung uminom ka, panatilihin itong katamtaman - hanggang 1 uminom ng isang araw para sa mga babae o 2 para sa mga lalaki.

Susunod Sa Psoriasis Self Care

Paano Mag-ingat sa mga bitak at Pagdurugo