11 mga tip upang matulungan kang maalis ang taba.

Ni Jeanie Lerche Davis

Ang taba, lalo na ang taba sa paligid ng iyong baywang, ay nagpapataas ng iyong panganib ng malalang sakit. Kailangan mo ba ng pagganyak upang mawalan ng labis na pounds? Isaalang-alang ang mga 11 tip na ito.

Mawalan ng Timbang: Ito ay isang Lifesaver

Ikaw ba ay isang atake sa puso na naghihintay na mangyari? Kung ang sakit sa puso, mataas na presyon ng dugo, o mataas na triglyceride ay nasa iyong pamilya (o personal na) kasaysayan, maaaring mabago ang pagkawala ng timbang. Maaari mong lubos na i-cut ang iyong panganib ng malubhang problema sa kalusugan sa pamamagitan ng pag-drop ng mga dagdag na pounds.

Hindi ka nag-iisa

Dalawang-ikatlo ng lahat ng mga Amerikano ay sobra sa timbang; ang isang-ikatlo sa kanila ay napakataba. Gumawa ito ng isang epidemya ng mataas na presyon ng dugo, atherosclerosis (hardening ng mga sakit sa baga), sakit sa puso, mga pagkamatay na may kaugnayan sa puso - kasama ang mga stroke at diyabetis. Gayundin, maraming uri ng kanser ang nauugnay sa labis na katabaan.

Taba Nasaktan ang Iyong Puso

Ang bawat pangunahing sistema sa iyong katawan ay nakadarama ng stress ng labis na timbang. Ang puso ay ang pinaka halata biktima - bilang kolesterol build, presyon ng dugo rises, at arteries makakuha ng barado. Gayundin, ang dugo ay nawawalan ng kakayahang bumagsak na nagdaragdag ng panganib sa stroke.

Fat Ups Male Hormones

Ang sobrang timbang na mga kababaihan ay may mas mataas na antas ng mga lalaki na hormone, na nagpapabilis sa kanilang panganib ng sakit sa puso. Ang mga hormone na sanhi rin ng balbas sa lalaki, ilang labis na facial hair, at acne.

Ang Fat Triggers Diabetes

Ang sobrang timbang ay nakakaapekto sa isa pang hormon - insulin - na humahantong sa diyabetis. Ang pagkakaroon ng diabetes ay nagdaragdag sa iyong panganib sa sakit sa puso. Ito ay isang mabisyo na bilog.

Matulog ang Talampakan ng Fat

Ang mga taong sobra sa timbang ay kadalasang nagdurusa sa mga karamdaman sa pagtulog Ang pinaka-mapanganib ay apnea pagtulog. Sa pagtulog apnea, huminto ka ng paghinga nang maraming beses sa gabi. Ginagawa nitong drop ang iyong antas ng oxygen - na nakakaapekto sa puso, mga daluyan ng dugo, panganib ng stroke, at panganib sa diyabetis.

Taba Wrecks Hips, Mga tuhod

Ang manipis na epekto ng labis na timbang sa iyong mas mababang katawan ay lumilikha ng maraming problema. Nasa mas mataas na peligro ka para sa osteoporosis ng buto sa paggawa ng pagkahilo. Gumawa ka ng mga problema sa balakang at likod. Ang sobrang timbang mga bata ay bumuo ng mga babasagin buto, kaya ang mga ito sa mas mataas na panganib para sa mga problemang ito.

Magsimula Ngayon: Mawalan ng Timbang

Ang mga pagbabago sa pagkain at ehersisyo - iyan ang kinakailangan upang mawala ang timbang. Kailangan mong gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay na angkop sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Kumain ng almusal

Ang isang malusog na almusal ay nakakatulong na tumalon-simulan ang iyong metabolismo. Hindi ka gutom sa tanghalian!

Exercise Daily

Pagpapatakbo, paglalakad, pagbibisikleta - lahat ay mahusay na mga uri ng ehersisyo na may timbang. Matutulungan ka nila na mawalan ng timbang. Magsimula dito: Hanapin ang oras sa araw - 10 minuto dito at doon - para sa paglalakad. Ang lahat ng ito ay binibilang!

Kaya mo yan!

Hindi pa huli na mawalan ng timbang. Maraming mga kwento ng tagumpay ang nagpapatunay na ito - maaari mo rin! Ngunit ang diyeta lamang ay hindi magagawa. Upang mawalan ng timbang at i-off ito, mayroon ka ring mag-ehersisyo, masyadong. Ilagay sa iyong paglalakad o pagpapatakbo ng sapatos - at gawin mo lang ito!