Ni Mary Jo DiLonardo

Minsan ang sukat ay hindi mahalaga. Ang iyong anak ay maaaring nasa isang malusog na timbang - ang kanyang body mass index (BMI) ay nasa normal na hanay at hindi siya mukhang siya ay may dagdag na pounds.

Ngunit ang hitsura ay maaaring maging panlilinlang. Kung ang iyong anak ay hindi lumipat ng sapat at hindi kumain ng mabuti, ang pagiging nasa malusog na timbang ay hindi palaging nangangahulugan na siya ay talagang angkop at malusog. Ang layunin para sa lahat ng mga magulang ay dapat na tulungan ang kanilang mga anak na magpatibay ng mga malusog na gawi ngayon, upang matutulungan mo silang maiwasan ang mga problema sa kalusugan tulad ng mga isyu sa diyabetis at puso na may kaugnayan sa pagiging hindi karapat-dapat.

Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang timbang ng isang tao ay hindi palaging isang malinaw na pag-sign ng mabuti o masamang antas ng kalusugan o fitness.

Ang Carl Lavie, MD, direktor ng medikal na rehabilitasyon at pag-iwas sa puso sa John Ochsner Heart at Vascular Institute sa New Orleans, ay nagsasabi na ang susi ay pisikal na magkasya - lalo na ang pagkakaroon ng aerobic exercise. "Ang mga taong hindi karapat-dapat, halos hindi mahalaga kung sila ay manipis o taba."

Si Lavie ay isa sa mga unang mananaliksik upang idokumento ang "obesity paradox," na natagpuan na ang mga taong sobra sa timbang ay minsan na namumuhay at mas malusog kaysa sa mga taong mas payat.

"Kung nakikita mo lamang ang timbang, maaari itong maging lubhang nakaliligaw," sabi ni Lavie. "Timbang ay parehong taba at kalamnan. Maaari kang magkaroon ng isang tao na normal na timbang ngunit wala silang anumang kalamnan at ang mga ito ay lahat ng taba. Sa kabilang banda, maaari kang magkaroon ng isang taong may medyo mataas na timbang at BMI at ang mga ito ay mababa ang taba - tulad ng isang middle linebacker sa NFL na malaki, ngunit solid na kalamnan. "

Kung Bakit Timbang?

Ang timbang ay hindi perpektong tagahula ng mabuting kalusugan. Ngunit ito pa rin ang isang mahalagang piraso ng impormasyon.

Ang timbang at BMI ay nagbibigay sa iyo at sa doktor ng iyong anak ng isang pangunahing ideya ng kalusugan, sabi ni Jeffrey Schwimmer, MD, direktor ng Timbang at Wellness Center, Rady Children's Hospital-San Diego. Kung ang iyong anak ay wala sa "normal" na hanay, maaaring siya ay malamang na magkaroon ng ilang mga problema sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at sakit sa atay.

Mapangangalagaan din ng doktor kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may kasaysayan ng mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, uri ng diabetes 2, o mataba na sakit sa atay. Ang kasaysayan ng pamilya ay isang mahalagang bahagi ng iyong impormasyong pangkalusugan.

Patuloy

Responsibilidad ng Magulang

Bilang isang magulang, ang iyong trabaho ay upang matulungan ang iyong anak na bumuo ng malusog na mga gawi, sabi ni Stephanie Walsh, MD, direktor ng medikal para sa kabutihan ng bata sa Children's Healthcare of Atlanta.

• Tiyaking aktibo sila ng 60 minuto sa isang araw. "Naroon ba sila sa paglalaro at pagkuha ng pawisan? Kailangan nilang huminga nang husto at maging isang maliit na stinky upang malaman mo na talagang gumagalaw sila," sabi ni Walsh.
• Punan ang kalahati ng kanilang mga plato na may prutas at gulay. Bigyan sila ng tubig, hindi mga inumin na matamis.
• Siguraduhing matulog sila. "Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, ang lahat ay tila mas masahol pa," sabi ni Walsh. "Ang kakulangan ng pagtulog ay naglalagay ng ating mga katawan sa malaking diin."
• Limitahan ang oras ng screen, kabilang ang mga computer, phone, TV, at mga video game.

"Kung maaari naming sundin lamang ang mga pangunahing gawi, makikita namin ang isang makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan ng aming mga anak, at hindi namin kailangan upang masukat ang timbang," sabi ni Walsh. "Ang iyong katawan uri ng nahanap nito ideal timbang kung nakikipag-ugnayan sa malusog na mga gawi."

Hayaang sumali ka sa iyong mga anak sa pagtatakda ng kanilang sariling malusog na mga layunin - tulad ng pag-eehersisyo para sa 10 pang minuto ngayon o pagkain ng brokuli sa linggong ito. "Kailangan mong makuha ang kid-buy, dahil kailangan nila itong gawin," sabi ni Walsh. Kung ikaw ay sumusunod sa malusog na mga gawi para sa isang sandali at mayroon kang anumang mga alalahanin, tingnan ang doktor ng iyong anak.

At gawin ang iyong ipinangangaral, dahil ang mga bata ay natututo mula sa iyong halimbawa. Kumain ng malusog na pagkain magkasama. Huwag i-on ang TV kapag pinapadala mo sila upang maglaro. Huwag mag-obsess tungkol sa timbang - sa iyo o sa iyong anak.

Ang mga bata kung minsan ay naging manipis at hindi karapat-dapat dahil natatakot sila na maging sobra sa timbang, kaya ang pagkain nila, sabi ni Linda Bacon, PhD, isang propesor sa nutrisyon sa City College of San Francisco at may-akda ng Kalusugan sa Bawat Sukat: Ang Nakakagulat na Katotohanan Tungkol sa Iyong Timbang.

"Ang mga bata ay sumisipsip ng kultura sa labas. Ang lahat ay sumisipsip ng mensahe na ang taba ay masama at manipis ay mabuti. Nakuha nila ito mula sa kanilang magulang, sa kanilang mga paaralan, sa media," sabi ni Bacon. "Kailangan naming magkaroon ng isang counter message doon: Ang iyong katawan ay OK dahil ito ay sa iyo."