Ang mga biyahe na ito ng pagkakasala ay hindi ka nakakatulong kahit saan. Narito kung paano bumalik sa track.

Ni Lisa Zamosky

Narito ang isang bagay na ilang tao ang sasabihin sa iyo kapag ikaw ay buntis at magiging isang bagong ina. Kabilang sa maraming mga bagong damdamin na iyong nararanasan bilang isang magulang, ang pagkakasala ay malamang na nasa itaas sa itaas.

Ang mga stake para sa mga magulang sa mga araw na ito ay mas mataas pa kaysa sa dati. "Nakatira kami sa isang edad ng mataas na inaasahan na ang lahat ay Kodak, o sa kasalukuyan ay isang Facebook, sandali," sabi ni Alan Manevitz, MD, isang psychiatrist na may Lenox Hill Hospital sa New York. "Napakadali para sa mga ina ng mga bagong silang dahil sa pagmamahal at pag-aalala upang mabilis na makaramdam ng trauma sa lahat ng uri ng mga bagay."

Narito ang limang sa mga pinaka-karaniwang dahilan kung bakit ang mga bagong ina ay nararamdaman na nagkasala at mas maraming mga kadahilanan kung bakit dapat nilang matutunan ang pagputol ng kanilang sarili.

1. Hindi pakiramdam ito.

"Ang isa sa mga mas nakakahiya na damdamin ng mga kababaihan ay nakikita ako ay hindi nila naramdaman ang pag-ibig ng madla na walang pasubaling ina na inaasahan nila. Pakiramdam nila na ganito ang dapat nilang magkaroon at pakiramdam nila ang kahihiyan, "sabi ni Manevitz.

Patuloy

Bagaman ang karamihan sa mga kababaihan ay nararamdaman ng agarang bono sa pagsilang ng kanilang sanggol, marami ang hindi. Taliwas sa popular na paniniwala, ito ay lubos na nauunawaan, sabi ni Manevitz. "Ang pagbubuntis at pagpapanganak ay isang malaking trauma sa katawan."

Pag-isipan ang mga ito: Sa karamihan ng mga kaso pagkatapos ng operasyon o iba pang mga pisikal na hamon o pinsala, nagpapahinga kami, nagmamalasakit sa ating sarili, at marahil ay may iba pa ang aming mga pangangailangan hanggang sa bumalik kami. Hindi ang kaso sa pagiging isang bagong ina. Ang pagbubuntis sa isang sanggol kung minsan ay may maraming hindi komportable at kahit na masakit na masakit na epekto - isang episiotomy, marahil isang paghahatid ng C-seksyon, at sakit at sakit na maaaring dumating sa pagpapasuso.

Ngunit sa halip na magpahinga, nakakaharap ka ng mga gabi na walang tulog at ang mga pisikal at emosyonal na pangangailangan na nagmumula sa pangangalaga sa isang bagong panganak na sanggol.

"Maraming mga pamilya ang walang pinansiyal na paraan upang magbayad para sa mga nars ng sanggol o mga nannies at maaaring hindi magkaroon ng pinalawig na suportang pampamilya upang tulungan ang pag-aalaga sa bagong panganak na sanggol. Kaya pagkatapos ng pagpunta sa pamamagitan ng ito mahirap na paniwalaan bagay sa iyong katawan at isip ka pagkatapos ay dapat na maging sobrang masaya at gumaganap ng mga bagay kapag ikaw ay naubos at pagod. Hindi lahat ay may paraan upang gawin ito at lahat ng ito ay nagdaragdag sa stress, "sabi ni Manevitz.

Upang mapawi ang ilan sa mga presyon, kumuha ng isang bakas mula sa dads. "Kung minsan mas karaniwan na ang isang ama ay hindi magiging emosyonal na nakakonekta hanggang sa maging mas interactive ang sanggol, ngunit wala silang katulad na inaasahan ng mga babae para sa kanilang sarili," sabi ni Manevitz. Dahil dito, maraming hindi nakikibaka sa parehong antas ng pagkakasala na kadalasang nararamdaman ng mga bagong ina.

Patuloy

2. Hindi pagpapasuso sa bawat oras.

Ang American Academy of Pediatrics ay lubos na inirekomenda na ang mga malusog na kababaihan ay magpapasuso ng kanilang mga sanggol sa unang anim hanggang 12 na buwan ng buhay. May sapat na katibayan na ang pagpapasuso ay may mga benepisyo sa kalusugan para sa mga sanggol at ina.

Para sa kadahilanang iyon, ang mga bagong ina ay may napakaraming presyur sa pagpapasuso. Kung nakapagbigay ka ng kamakailan, may isang magandang pagkakataon na binayaran ka ng isang pagbisita sa ospital sa pamamagitan ng isang konsultant sa paggagatas na nagpapahayag ng mga benepisyo ng pagpapasuso, o pinasabog ng panitikan sa paksa.

"Dahil sa lahat na may mas mataas na antas ng pagkakasala sa mga ina na hindi nag-iisip na maaari nilang alisin ito," sabi ni Roya Samuels, MD, isang pedyatrisyan sa Cohen Children's Medical Center, isang dibisyon ng North Shore Long Island Jewish Health System.

Gayunpaman, ang katotohanan ay hindi gumagana nang maayos para sa lahat ng mga pamilya dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, na sa kasamaang palad ay maaaring mag-iwan ng maraming mga bagong ina na nakakatakot tungkol sa mga benepisyong pangkalusugan sa palagay nila na hindi nila tinatanggihan ang kanilang bagong bundle ng kagalakan.

Patuloy

"Ang dibdib ay pinakamahusay ngunit formula ay isang kahanga-hanga alternatibo kung ito ay hindi magkaroon ng kahulugan para sa iyong pamumuhay o hindi posible para sa anumang dahilan," sabi ni Samuels. "Walang mali sa pormula. Makakakuha ang mga sanggol ng pinakamainam na nutrisyon na kailangan nila. "

"Ang pinakamahalagang isyu ay ang pagiging ina ng nilalaman," sabi ni Manevitz. "Ang pagiging malungkot na ina ay hindi mas mahusay kaysa sa isang masayang ina na nagpapasuso sa iyong sanggol nang may kagalakan sa pormula."

3. Bumalik sa trabaho.

Ang pagbalik sa trabaho ay isa sa pinakamalaking mga inducer ng pagkakasala na maaaring harapin ng isang bagong ina. At kahit na maliwanag na gusto mong makasama sa iyong sanggol, ang mga eksperto ay nagsasabi na ang mga bata ay lubos na nababanat at maaaring makapag-adapt at umunlad sa maraming iba't ibang uri ng mga kaayusan ng pamilya.

Ang katotohanan ay na sa nakalipas na dekada - at lalo na ngayon, na ibinigay sa ekonomiya - maraming mga pamilya ang dumating sa umaasa sa kita ng parehong mga kasosyo. "Sinasabi ko sa mga ina na kailangan nilang gawin ang tama para sa kanilang sarili sa buhay ng kanilang pamilya," sabi ni Samuels.

Patuloy

Ang paggawa ng tama ay kadalasang nangangahulugan ng pagkamit ng sapat na pera upang mapanatili ang isang pamilya na nakadamit, nakasuot, at nagpapakain, ngunit nangangahulugan din ito ng pagtiyak na bilang isang magulang na personal na natutupad. "Ang ilang mga ina ay mas mahusay na mga ina na nagtatrabaho bahagi o full time," sabi ni Samuels. Para sa maraming mga kababaihan, ang pagkakaroon ng isang outlet at pakiramdam ng layunin sa loob at labas ng bahay ay tumutulong sa kanila na maging buo. Ang kabutihan ay gumagawa ng isang mas mahusay na magulang, sabi ni Samuels.

Gayunman, kahit na ang pinakamainam na kalagayan ay maaaring mag-iwan ng mga ina ng pakiramdam na nakuha sa pagitan ng bahay at trabaho, na maaaring humantong sa mga damdamin ng pagkakasala. Ang susi sa paglaban na, sabi ni Manevitz, ay nagpaplano.

"Maging organisado kaya kapag nakakuha ka ng bahay mula sa trabaho maaari mong ibahagi ang oras sa iyong sanggol at kasosyo. Hindi mo nais na umuwi at maghanap ng walang diapers. "

Ang paggawa ng isang dibisyon ng paggawa sa pagitan mo at ng iyong kasosyo, kung mayroon kang isa, o humihingi ng tulong mula sa mga kaibigan at pamilya, ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na mamahinga at masiyahan sa pagiging isang magulang.

Patuloy

4. Pag-iwan ng iyong anak sa day care.

Ang pagbabalik sa trabaho ay kadalasang nangangahulugan ng pag-alis sa iyong anak sa pangangalaga ng ibang tao. Hindi ba dapat mong pakiramdam na nagkasala tungkol dito?

"Hangga't mayroon kang mapagkakatiwalaan at mapagkakatiwalaang pag-aalaga sa bata at makahanap ng kahulugan sa gawaing ginagawa mo at nakatapos ka nito at nakapagpapanatili ka ng balanse, ito ay isang malusog na bagay na gagawin," sabi ni Samuels.

Parehong sinabi ng Samuels at Manevitz na ang mga bata ay talagang nakikinabang mula sa pag-aalaga ng isa pang mapagmahal na may sapat na gulang. "Ang katotohanan ay nagbibigay sila ng pagbibigay-sigla at pagtuturo sa mga bata upang makihalubilo at tanggapin ang ibang mga tao, na lahat ay kapaki-pakinabang na mga bagay," sabi ni Manevitz.

At bilang isang pedyatrisyan, marami sa mga bagong ina ang nakita ni Samuels ang ulat na natagpuan ang mga babysitters na may mga kasanayan na naiiba kaysa sa kanilang sariling at na nakakatulong sa buhay ng kanilang anak sa mga kahanga-hangang paraan. "Maaari silang magdala ng ibang sukat at hikayatin ang iba't ibang mga talento sa iyong mga anak," sabi ni Samuels.

Sa ilalim, sinabi niya: "Gusto kong bigyang-diin sa mga magulang na ito ay ang kalidad sa halip na dami ng oras na gagastusin mo sa iyong mga anak."

Patuloy

5. Pagkuha ng oras para sa iyong sarili.

Bilang mahirap na paraan upang mahanap ang oras, siguraduhin na patuloy kang mag-ehersisyo, gumastos ng oras sa mga kaibigan - nang wala ang iyong sanggol - hindi upang banggitin ang trabaho sa isang petsa ng gabi mula sa oras-sa-oras sa iyong partner ay mahalaga. At i-drop ang pagkakasala dahil sa pagkuha ng oras para sa iyong sarili, sinasabi ng mga eksperto, ay maaaring maging isang kapakinabangan sa iyo at sa iyong anak.

"Mahalaga para sa bawat tao na magkaroon ng isang outlet at isang paraan ng recharging at reenergizing upang maging ang pinakamahusay na magulang maaari sila," sabi ni Samuels.

Bitawan ang pagkakasala.

Sa napakaraming impormasyong magagamit sa mga libro at online tungkol sa kung paano magpalaki ng mga bata, maraming mga bagong ina ang naiwan sa pang-unawa na lagi nilang ginagawa ang higit pa para sa kanilang anak.

"Kami ay palaging nawawala sa aming pakiramdam ng sarili," sabi ni Manevitz.

Ang katotohanan ay ang isang ina na nakakaalam kung paano mag-relaks sa kanyang anak at masiyahan sa proseso ay malamang na maging mas masaya sa loob ng kanyang sarili, at samakatuwid, ang isang mas mahusay na ina.

"Ang susi ay upang harapin ang iyong pagiging perpekto. Mahalaga na maging makatotohanan, "sabi ni Manevitz.