Maaaring mag-trigger ng taglamig ang mga psoriasis flares, ngunit mayroon kang maraming mga paraan upang labanan ang mga epekto sa pagpapatayo ng malamig na mga temp at panloob na pagpainit.
Makinis sa kahalumigmigan. Panatilihin ang iyong balat na basa-basa upang mabawasan ang pamumula at pangangati, at pagalingin ang mga patch ng psoriasis. Ang mas makapal na cream o ointment, mas mahusay na ito ay sa pagla-lock ng tubig sa iyong balat. Gumamit ng moisturizing soap at creamy lotion pagkatapos mong mag-shower, maligo, at hugasan ang iyong mga kamay. Pumili ng mga produktong walang amoy upang maiwasan ang mga reaksiyong allergy.
Pumili ng mga nakapapawing pagod na paliguan sa mainit na shower. Ang mga long showers sa mainit na tubig ay inaalis ang kahalumigmigan mula sa iyong balat. Ang shower sa maligamgam na tubig ay may sapat na katagalan upang sabon at banlawan. Ikaw maaari magpahinga ka sa batya, bagaman. Magpahid ng langis, makinis na lupa oatmeal, Epsom salts, o Dead Sea salts sa isang mainit na paliguan. Magbabad para sa mga 15 minuto upang i-off ang kaliskis, aliwin ang nangangati, at magpahinga. Ilapat ang moisturizing cream o losyon pagkatapos na i-lock ang tubig.
Gumamit ng humidifier. Upang gumising sa makinis na balat, gumamit ng isang aparato upang mapanatili ang basa-basa na hangin na basa. Patakbuhin ito sa iyong silid-tulugan sa gabi upang kontrahin ang mga drying effect ng panloob na pagpainit. Siguraduhing sundin ang mga direksyon para sa paglilinis ng humidifier upang maiwasan ang isang buildup ng bakterya.
Magsuot ng soft layers. Ang malamig na panahon at hangin ay maaaring makagalit sa iyong balat at makapag-trigger ng mga flare-up. Maaari din nilang gawing masakit ang psoriasis sa iyong mga kasukasuan. Bundle up sa isang malambot na scarf, sumbrero, at guwantes kapag pumunta ka sa labas upang protektahan ang mga nakalantad na lugar ng balat. Bihisan ang mga layer na maaari mong i-peel off upang maiwasan ang pagkuha ng masyadong mainit - pagpapawis maaaring gumawa ng psoriasis mas masahol pa. Pumili ng koton sa lana, denim, at iba pang mga tela na mas malamang na mag-abala sa iyong balat.
Uminom ng tubig. Upang mag-usisa ang kahalumigmigan, uminom ng maraming H2O. Malalaman mo kung nakakakuha ka ng sapat dahil ang iyong ihi ay magiging isang dilaw na dilaw. Kung ang iyong ihi ay maliwanag na dilaw o madilim na kulay, maaaring kailangan mo ng mas maraming tubig.
Dali ng stress. Ang mga pista opisyal ng taglamig ay puno ng pagsasaya, ngunit nagdadala din sila ng stress, na maaaring mas malala ang psoriasis. Magplano ng oras upang magpahinga. Subukan ang isang massage o spa treatment upang moisturize ang iyong balat at matalo ang blahs ng taglamig. Gayundin, ang ehersisyo ay nakakapagpahinga ng stress at maaaring mabawasan ang pagsiklab.
Bawasan ang iyong kalooban. Psoriasis ay maaaring gumawa ka nalulumbay. Kung mayroon ka ring seasonal affective disorder - depression na naka-link sa mas sikat ng araw sa taglamig at pagkahulog - mga buwan na ito ay isang dagdag na hamon. Kung madalas kang malungkot, makipag-usap sa iyong doktor. Ang liwanag therapy o isang antidepressant maaaring iangat ang iyong kalooban.
Pagbutihin ang iyong plano sa paggamot. Kung ang iyong soryasis ay laging mas malala sa taglamig, makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring kailanganin mo lamang na baguhin ang iyong mga gamot nang kaunti o kumuha ng ilang light therapy.