Ni Colleen Oakley

Pumunta sa isang paglalakad, kamping, o lamang sa kapitbahayan pool? Mayroong maraming mga paraan upang tamasahin ang mga mahusay na labas at mainit-init na panahon.

Gamitin ang mga madaling tip upang maiwasan ang kagat ng bug, sunog ng araw, at iba pang mga problema sa pesky. At lumabas ka!

1. Gumawa ng Iyong Sarili na hindi nakaaakit

Para sa mga insekto, iyon ay.Ang mga mahalimuyak na soaps, pabango, at mga spray ng buhok ay maaaring makaakit ng mga lamok at iba pang mga biting na bug.

Gayundin, iwasan ang mga lugar kung saan ang mga insekto ay nest o magtipon, tulad ng mga pool ng tubig, mga natuklap na pagkain, at mga hardin kung saan namumulaklak ang mga bulaklak, sabi ni David Fagan, MD, tagapangulo ng departamento ng pediatrics sa Nassau University Medical Center sa East Meadow, NY.

Gumamit ng bug spray na may DEET. Ang mga kemikal ay nagtatanggal ng mga ticks (na maaaring magdala ng Lyme disease) at mga lamok (na maaaring kumalat sa West Nile virus), sabi ni Fagan. Inirerekomenda ng mga Pediatrician ang 10% hanggang 30% DEET para sa mga bata na mas matanda kaysa sa 2 buwan, ngunit huwag gamitin ito sa mga sanggol.

2. Gamitin ang 20-Minute Rule

Uminom ng tubig hindi bababa sa bawat 20 minuto. Upang maiwasan ang init ng stress at init stroke, ang mga matatanda at bata ay dapat manatiling hydrated kapag sa labas sa mainit at mahalumigang araw.

"Sa mga aktibidad na wala pang isang oras, ang tubig ay nag-iisa," sabi ni Fagan. Ngunit kung pupunta ka sa labas para sa higit sa isang oras, dapat kang magdagdag ng sports drink upang muling maglagay ng electrolytes.

3. I-play itong Ligtas

Sa palaruan, tingnan ang kagamitan. Dapat itong maging maayos. Ang mga rotted o pagod na kahoy at plastik ay maaaring magkaroon ng matalim na mga gilid at mga punto na maaaring mag-scrape o maging sanhi ng mga pinsala sa mata.

Siguraduhin na ang mga slide at iba pang mga ibabaw ay sapat na cool upang maging komportable.

"Kahit na mas bagong mga materyales sa ngayon ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog kapag sila ay nasa sikat ng araw ng masyadong mahaba," sabi ni Jackie Clifton, RN, ang klinikal na coordinator ng emerhensiyang departamento sa Lake Pointe Medical Center sa Rowlett, TX.

4. Manatiling Street Legal

Bago ka tumuloy sa isang biyahe sa bisikleta sa pamilya, maaari mong suriin ang iyong mga lokal na batas, sabi ni Lee Uehara, ang tagapamahala ng edukasyon ng City Bike Coach sa New York. "Halimbawa, sa ilang mga bayan, ito ay labag sa batas na sumakay sa mga pasahero sa ilalim ng 1 taong gulang." At siyempre, siguraduhin na ang lahat ay naka-straps sa isang helmet.

Patuloy

5. I-scan para sa Masamang Halaman

Alamin kung paano makilala ang lason galamay-amo at lason oak, at makaiwas.Dapat mo ring malaman ang tungkol sa iba pang mga lason halaman tulad ng nightshade, sabi ni Carolyn Dean, MD, ND, may-akda ng Kalusugan ng mga Bata: Isang Gabay sa Doktor para sa mga Magulang.

Kapag nag-hiking, magdala ng isang libro na may mga larawan ng mga halaman na ito upang mag-refer sa mga kaso ng pag-aalinlangan. Oo, maaari mong tingnan ang mga ito sa iyong telepono. Ngunit kung wala ka sa range, kakailanganin mo ang kopya ng papel upang matiyak.

6. Big Adventure? Maghanda tungkol dito

Sabihin sa isang tao kung saan ka pupunta at kung inaasahan mong bumalik. Kailangan ng isang tao na malaman kung saan mo pinaplano, kung sakali.

Kung pupunta ka sa hiking o kamping, kumuha ng first aid kit sa iyo. Sinabi ni Dean na dapat itong magkaroon ng antibiotic ointment, malagkit na bendahe, anti-itch gels, isang bendahe ng Ace, at emergency hydration at mga kapalit na inumin o pack na pang-electrolyte.

7. Maging isang Bayani, Ang Tamang Daan

Kung nakikita mo ang isang taong nakikipaglaban sa isang pool o lawa, gusto mong tulungan sila. Ngunit mapanganib ka para tumalon ka.

"Mas malamang na mahuhuli ng biktima ang sinasabing rescuer sa ilalim ng tubig sa kanila, kaysa sa rescuer upang iligtas ang biktima," sabi ni Clifton.

Sa halip, ihagis ang isang Coast Guard na inaprobahan ang aparato ng lutang sa taong nasa tubig o gumamit ng poste upang maabot ang mga ito.

Dapat mo ring gamitin ang mga pangunahing tip sa kaligtasan ng tubig:

• Magtakda ng mga limitasyon batay sa kakayahan ng bawat tao.
• Dumikit sa mga pool, lawa, at mga beach kung saan may mga lifeguard.
• Huwag hayaan ang sinuman na maglaro sa paligid ng mga drains at suction fittings.
• Huwag pahintulutan ang iyong mga anak na magkaroon ng paghinga-hawak na mga paligsahan sa ilalim ng tubig.

8. Lumakad Malayo

Gumamit ng "broad-spectrum" na sunscreen. "Iyon ay nangangahulugang ito ay i-screen ang parehong UVB at UVA ray," sabi ni Fagan. Kailangan mo ito kahit na ito ay hindi isang nagliliyab mainit na maaraw na araw.

Dapat mo ring layer sa iba pang proteksyon. "Magsuot ng sumbrero na may hindi bababa sa isang 3-inch na labi sa paligid," sabi ni Fagan. "At limitahan ang iyong sun exposure sa pagitan ng 10 a.m. at 4 p.m. kapag ang UV rays ang pinakamatibay. "