Ang emosyonal na kabutihan ay bahagi ng pagiging angkop. Nakakaapekto ang emosyon kung paano kumain ka, mag-ehersisyo, at magpahinga.

"Minsan nagkakasundo kami, nakahiwalay ang emosyonal na kagalingan mula sa pisikal na kagalingan," sabi ni David Ermer, MD, psychiatrist ng bata na may kasamang pang-edukasyon na kasosyo ni Sanford Health. "Ang mga ito ay may kaugnayan sa pakikipagtalik. Ang pagiging positibo, pagpapahalaga sa sarili, paggalang sa iyong sarili, at pagkakaroon ng magandang pagpapahalaga sa sarili ay bahagi ng pagiging angkop din." Sa katunayan, ang emosyonal na kalusugan ay isa sa apat na bahagi ng FIT Platform: MOOD, PAGKAIN, PAGHAHANDA, at RECHARGE. Lahat ng apat na mga lugar na ito ng buhay ay may epekto sa iyo at sa kalusugan ng iyong pamilya - at lahat ng apat ay nakikipag-ugnayan at nag-iimpluwensya sa isa't isa.

Narito kung paano makakaimpluwensya ang MOOD ng mga pagpipilian sa PAGKAIN at PUMILI, gayundin ang kakayahang mag-RECHARGE.

Ang MOOD ay maaaring makaapekto sa iyong pagganyak upang ilipat ang iyong katawan

Kung nakuha mo na ang isang session sa gym pagkatapos ng isang partikular na ego-busting araw, alam mo na ang stress ay maaaring humantong sa mga mahihirap na mga pagpipilian sa pamumuhay. Maaari mong pakiramdam na parang wala kang oras at mental na lakas upang harapin ang ehersisyo.

"Nakita ko ang mga tao na nerbiyos o nabigla-drop out sa mga aktibidad tulad ng sports," sabi ni Ermer. Iyan ay kapus-palad, dahil kung maaari nilang gawin ang unang hakbang na iyon, makikita nila na ang paglipat ay maaaring makatulong sa kanila na maging mas mahusay. Sa halip, ang paghagupit ng isang pag-eehersisyo ay humahantong sa spiral ng pakiramdam na masama, hindi ehersisyo, mas masahol na pakiramdam, hindi ehersisyo, at sa, at sa.

MADALI Madalas Nakakaimpluwensya ang aming Kakayahang mag-RECHARGE

Ikaw ay nakahiga sa kama na alam ang isang huling araw ng trabaho. Habang ang bagay na kailangan mo ang pinaka ay matulog, na-check mo lang ang orasan muli para sa ikalimang oras. Ito ay 2 a.m. - at ikaw pa rin ang malawak na gising.

"Tiyak kung ikaw ay nabigla, maaari itong makaapekto sa iyong pagtulog. Ang stress ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahan na kalmado ang iyong sarili," sabi ni Ermer. "Maaari kang mag-alala tungkol sa mga bagay, mag-alala tungkol sa mga bagay, at marahil ay hindi rin makatulog." Sa katunayan, ang insomnya ay karaniwang sintomas ng depression.

Ang emosyon ay nakakaapekto rin sa pagtulog ng mga bata. Ang isang National Sleep Foundation poll mula sa 2006 ay natagpuan na sa mga batang may edad na 11 hanggang 17 na nag-ulat na hindi maligaya, 73% ang nagsabi na hindi sila nakatulog sa gabi.

MAOD Pumunta sa Amin upang Pumili ng Pagkain na Hindi Kumain

Kadalasan, ang mga pagkaing gusto nating kainin upang subukang aliwin tayo pagkatapos ng masamang araw ay ang pinakamasama para sa atin. (At madaling magagamit sa drive-through fast food pick-up window.) "Ang mga tao ay nag-uusap tungkol sa kanilang mga pagkain sa ginhawa o pagkain upang mapawi ang stress," sabi ni Ermer. "Iyon ay isang diskarte sa pagkaya na gusto mong mabilis na lumiko sa paligid." Ang pagpapatahimik ng iyong sarili sa pagkain ay isang sigurado na daan upang makakuha ng timbang. (Upang matuto nang higit pa tungkol sa epekto ng MOOD sa timbang, basahin ang FIT Connection: Timbang Pamamahala.)

Dagdag pa, kung makita ka ng iyong mga anak na makitungo ka sa emosyonal na pagkalito sa mga di-malusog na pagkain o sa pamamagitan ng labis na pagkain, malamang na sundin mo ang iyong lead. Maaari mong palalain ang problema kung ang iyong pagkapagod ay nagreresulta sa iyong pakiramdam na wala kang panahon upang maghanda ng malusog na pagkain. Pagkatapos, ang nutrisyon ng iyong buong pamilya ay maaaring magdusa.

Patuloy

Paano Gumawa ng Pamamahala ng MOOD isang Mahalagang

Ano ang pinakamahusay na para sa lahat na pamahalaan ang kanilang mga mood sa malusog na paraan. Iyon lang ang matututunan mo sa mga artikulo sa seksyon ng MOOD na Pagpapalaki ng FIT Kids.

Ang pag-aaral ng mga malusog na paraan upang pamahalaan ang stress bilang isang pamilya at pagpapanatiling mga tab sa emosyonal na kalusugan ng lahat ay mahalaga rin sa pagpili ng malusog na pagkain, paggawa ng oras para sa pisikal na aktibidad, at maraming pagtulog.

Ang malusog na oras ng pamilya ay hindi lamang maaaring mapabuti ang mood ng lahat ngunit nakakaapekto sa bawat bahagi ng FIT.

• Maghanap ng mga paraan upang ilipat magkasama - pumunta para sa mga kalagayan, maglaro catch, o sayaw sa ilang musika.
• Maglaan ng oras upang magplano at maghanda ng pagkain magkasama. Ang mga pamilyang kumakain ng pagkain ay mas malamang na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa pagkain at mas malamang na sobrang timbang.
• Umupo sa table na magkasama upang kumain upang bigyan ka ng oras upang malaman kung ano ang nangyayari sa buhay ng iyong mga anak. Ang pagbibigay ng mga bata sa iyong oras at pansin ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa kanilang emosyonal na kalusugan - at sa iyo.