Ang mga matatanda ay madalas na isang maling hakbang na layo mula sa pagbagsak sa kanilang sariling mga tahanan. Upang mabawasan ang pagkakataon ng isang aksidente, sundin ang mga tip na ito.

Ang Rosemary Bakker ay namamaga pa rin kapag siya ay sumasalamin sa mga nakatatakot na tawag sa telepono na natanggap niya, na sinasabi sa kanya na ang kanyang ina ay bumagsak at nabali ang kanyang balakang. Nakuha niya ang dalawa sa mga nakakatakot na tawag sa loob lamang ng dalawang taon. Sa huli, binago nila ang kanyang buhay.

Sa unang pagkakataon na ang ina ni Rosemary na si Arlene ay nahulog, siya ay 69 taong gulang. Ang kanyang mga paa ay nahihilo sa isang extension cord, at siya ay bumagsak sa sahig. Pagkaraan ng dalawang taon, lumipat siya sa isang taga-aliw na drape sa kama. Nagtatagal siya sa sahig gamit ang isang refractured hip para sa hindi bababa sa tatlong oras hanggang sa dahan-dahan niyang mapaglalangan ang isang telepono upang humingi ng tulong.

"Pagdating namin sa bahay ng aking ina mula sa ospital, napansin ko na ang mga ordinaryong detalye ng arkitektura ng kanyang bahay - ang mga karpet na lugar, ang mga mababang antas ng liwanag, ang mga pintuan, ang mga extension cord - ay naging mga hadlang sa kanyang kaligtasan at independyente gumagana, "ang sabi ni Rosemary. "Ang kanyang bahay ay isang oras bomba naghihintay upang pumunta off."

Si Rosemary, isang sertipikadong taga-disenyo sa loob, ay napakalaki ng suliranin ng kanyang ina na inilagay niya ang kanyang sariling buhay sa ibang landas.

Bumalik sa kolehiyo, nakakuha siya ng graduate degree sa gerontology. Ngayon, siya ay direktor ng isang makabagong programa na itinatag niya na tinatawag na GEM (Gerontologic Environmental Modification) sa Division of Geriatrics and Gerontology ng New York Weill Cornell Medical Center. Ang kanyang layunin: Gumawa ng mga tahanan na mas ligtas at mas madaling pakisamahan para sa mga nakatatanda.

Takot sa Pagbagsak

Sa kanilang mas mabagal na reflexes, malutong na mga buto, nababawasan ang lakas ng kalamnan, at mas mahinang pangitain, ang mga matatanda ay kadalasang isang hakbang lamang na hindi pinapayuhan o isang di-inaasahang natisod sa kapahamakan. Bawat taon, higit sa 730,000 kalalakihan at kababaihan na mahigit 65 taong gulang ang nagtatapos sa mga emergency room ng ospital para sa mga pinsala na may kaugnayan sa mga hagdan, bathtub, paglalagay ng alpombra, at kasangkapan sa kanilang sariling mga tahanan. Ang pagbagsak ay isang partikular na pag-aalala at ang nangungunang sanhi ng pagkamatay na may kaugnayan sa pinsala sa mga matatanda. Ayon sa CDC, ang tungkol sa isa sa tatlong may edad na 65 at mas matanda ay mahuhulog sa taong ito, at bilang isang resulta ay tatapusin sa ospital limang beses nang mas madalas kaysa sa mga pinsala mula sa lahat ng iba pang mga dahilan.

Patuloy

"Kabilang sa mga matatanda, may mga pagbabago sa gulugod na nagbabago sa kanilang sentro ng grabidad," paliwanag ni Elaine Gallagher, PhD, RN, propesor ng nursing sa University of Victoria sa British Columbia at tagapagtatag ng isang programa na tinatawag na STEPS (Seniors Task Force para sa Mga kapaligiran na nagpo-promote ng Kaligtasan). "Sa mga pagbabago sa tono ng kalamnan at mga pagbabago sa paglakad, maaaring sila ay mas madaling mabagsik, lalo na kung mayroon din silang isa o higit pang mga malalang sakit katulad ng arthritis, osteoporosis, o Parkinson's disease."

Sa kabutihang palad, maraming aksidente sa paligid ng tahanan ang maiiwasan kung ang mga hakbang ay gagawin upang mabawasan ang mga panganib. "Habang ikaw ay matanda na at napakaliit, ang ilang antas ng pagbagsak ay maaaring hindi maiiwasan, at maaaring imposible na pigilan ang lahat ng bumagsak," sabi ni Gallagher. "Ngunit isang bilang ng mga ito ay maaaring pumigil."

Checklist sa Kaligtasan sa Bahay

Upang mabawasan ang panganib ng mga aksidente sa bahay ng iyong (o ng iyong matatanda kamag-anak), narito ang ilang mga hakbang na nagkakahalaga ng pagkuha:

• Siguraduhin na ang mga kable ng elektrisidad at telepono ay nakahiwalay mula sa kung saan lumalakad ang mga tao. Kung magpasya kang mag-attach ng mga lubid sa mga dingding o sahig, gumamit ng tape kaysa sa mga kuko o staples, na maaaring maging sanhi ng pinsala at lumikha ng isang panganib sa sunog. Palitan ang mga gapos na gulugod, at huwag ilagay ito sa ilalim ng mga karpet o muwebles.
• "Ang scatter rugs ay tunay na panganib para sa pagdaan," sabi ni Ann Burkhardt, MA, OTR / L, direktor ng occupational therapy sa Columbia-Presbyterian Medical Center sa New York. Kung ikaw ay magkakaroon ng scat rugs sa iyong bahay, siguraduhing mayroon silang sapat na nonskid na pag-back upang hindi sila laktawan nang mas marami, nagpapayo siya. Isaalang-alang ang paglalapat ng double-faced adhesive karpet tape upang gawin ang lahat ng iyong mga rug slip-lumalaban.
• "Maraming matatanda ang naliligo sa paghawak sa mga rack rack at shower curtain," sabi ni Bakker. Sa halip, i-install ang grab bars sa shower at tub, siya ay nagpapayo. I-mount ang mga bar sa mga suporta sa istruktura sa dingding, gamit ang mga tornilyo na may mabigat na tungkulin. Maglagay din ng mga di-slip na piraso o banig sa bathtub at shower.
• Pagbutihin ang pag-iilaw sa buong tahanan upang maiwasan ang pagbagsak. Maaaring kailangan mo ng mas maliwanag na ilaw upang makita nang malinaw habang ikaw ay edad. Ang ilaw switch ay dapat na matatagpuan sa pasukan sa bawat kuwarto kaya hindi mo na kailangang ipasok ang isang darkened room. Panatilihin ang isang gabi liwanag sa banyo.
• Ang taas ng upuan ng banyo ay dapat gawing madaling gamitin. "Madalas kong inirerekumenda ang isang upuan ng upuan ng banyo na may mga gilid na bar na ito, na maaaring gamitin ng isang matatandang tao upang itulak laban, gamit ang kanyang lakas sa itaas na katawan, upang makatulong sa paglabas mula sa upuan," sabi ni Bakker.
• I-install ang mga detektor ng usok - kahit isa sa bawat palapag ng iyong bahay, malapit sa mga silid-tulugan. Ilagay ang mga ito sa kisame o sa pader mga 6 hanggang 12 pulgada sa ibaba ng kisame. Baguhin ang mga baterya dalawang beses sa isang taon.
• Kapag umabot ng mga bagay sa mga mataas na istante, gumamit ng matibay na stepstool na may isang handrail na maaari mong hawakan habang akyat. Tiyakin na ang stepstool ay ganap na bukas at matatag bago ang bawat paggamit.
• Gumawa ng mga smart footwear choices. "Ang mga crepe sol sa isang basa na sahig sa kusina ay maaaring humantong sa isang malubhang pagkahulog," pinaalala ni Burkhardt. Ang mga suportadong sapatos na may manipis, di-slip soles ay mas mahusay na pagpipilian.
• Suriin ang mga gamot na kinukuha mo sa iyong doktor, lalo na kung nagdudulot ito ng mga epekto na maaaring makaapekto sa iyong balanse o alerto. "Ang mga gamot na partikular na suliranin ay kasama ang mga droga na nagbabago ng mood na ginagamit para sa pagkabalisa o depression," sabi ni Gallagher. "Ang ilang mga tabletas sa pagtulog ay maaaring umalis sa iyo sa umaga o kapag bumabangon ka sa gabi upang magamit ang banyo. Ang mga antihipertipiko ay maaaring paminsan-minsang magbawas ng presyon ng iyong dugo upang madama mong nahihilo ka kapag nakuha mo ang kama." Tiyakin din na ang iyong mga gamot ay nakaimbak sa malinaw na marka ng mga lalagyan upang maiwasan ang pagkalito.

Patuloy

Tulong sa Daan

Upang mabawasan ang iyong mga panganib sa aksidente, manatiling maayos ang iyong katawan. Ang mga paggalaw na tulad ng tai chi (isang sinaunang programa sa pag-ehersisyo ng Tsino) ay nagpapabuti ng koordinasyon at balanse, at ang mga klase ay ginaganap sa maraming sentro ng senior citizen.

Kapag nag-upgrade ng iyong bahay o apartment na may mga tampok sa kaligtasan, "Medicare ay magbabayad para sa napakaliit nito," sabi ni Bakker. "Ang programa ng Medicare ay isinasaalang-alang ang karamihan sa mga kapaligiran na ito upang maging di-medikal sa likas na katangian, ngunit sa halip na 'mga kagamitang pampaganda.'"

Kung kailangan mo ng tulong para magbayad para sa mga bar ng grab ng bathtub o iba pang mga pagpapabuti, makipag-ugnay sa departamento ng pag-iipon sa iyong lungsod o county, at tanungin kung kwalipikado ka para sa mga serbisyo sa pagbabago ng bahay na walang bayad o walang gastos. Gayundin, darating ang ilang mga kagawaran ng sunog sa iyong tahanan upang magsagawa ng pagtatasa ng mga posibleng panganib.