Alamin kung bakit ang pagtaas ng bilang ng mga centenarians.

Ang isang tao ay "luma" sa edad na 67? Oo, ayon sa isang survey ng mga Amerikanong may sapat na gulang na mas maaga sa taong ito na ginawa ng AARP, ang pinakamalaking grupo ng pagtatanggol sa bansa para sa mga matatandang tao.

Ngunit paano kung ang karaniwang nakatatanda ay mayroon pa ring 30 taon ng magandang pisikal at mental na kalusugan na naiwan sa edad na iyon?

Para sa isang maliit ngunit lumalagong bilang ng mga tao, ang tanong na iyon ay higit pa sa hypothetical. Ang bilang ng mga centenarians - mga taong 100 taon o mas matanda - sa Estados Unidos ay lumaki 60% mula pa noong 1990, hanggang sa 61,000 katao, at patuloy na tataas sa mga darating na dekada, ayon sa Census Bureau. Sa isa pang 10 taon, ang bilang ay higit sa dobleng sa mahigit na 130,000 katao, at inaasahang mag-double pa ulit sa 274,000 sa 2025.

Sakit Hindi Laging Tipikal

"Ang pag-aaral sa mga centenarians ay hamon ang mga alamat tungkol sa pag-iipon, tulad ng mas matanda na nakukuha mo, ang sakit na kailangan mo," sabi ni Thomas Perls, MD, isang geriatrician at direktor ng New England Centenary Study sa Harvard Medical School at Beth Israel Deaconess Ospital.

Napag-alaman ni Perls at ng iba pa na nag-aaral sa buhay ng mga centenarians na marami ang nag-iwas sa karaniwang mga malalang sakit at sakit na nauugnay sa katandaan, tulad ng kanser, sakit sa puso, stroke, at sakit sa Alzheimer.

"Marami ang medyo malusog sa kanilang 90s. Mga 15 porsiyento ang namumuhay nang malaya, at mga 30 porsiyento ay cognitively na buo, at ang iba ay nagpapakita ng isang hanay ng mga banayad at malubhang pinsala sa kapansanan," sabi ni Perls.

Bagaman ang mga centenarians ay hindi pangkaraniwang mga halimbawa kung paano maaaring mabuhay ang isang mahabang, healthylife, sabi ni Perls, "naniniwala kami na ang malawak na bilang ng mga tao ay may mga gene na magpapahintulot sa kanila na mabuhay sa hindi bababa sa 85 taong gulang. tulad ng maraming mga karagdagang 10 taon ng kalidad. "

Ang New England Centenary Study - na kinabibilangan ng higit sa 200 mga tao sa loob at paligid ng lugar ng Boston - ay ang paksa ng isang kamakailang aklat ni Perls at dalawang kasamahan, "Buhay hanggang 100: Mga Aralin sa Buhay sa Iyong Pinakamataas na Potensyal sa Anumang Edad. "

Better Health Habits

Bukod sa kanilang kakayahang labanan ang sakit - marahil ay dahil sa mga magagandang gene - ang mga centenarians ay may posibilidad na magkaroon ng magandang gawi sa kalusugan. Ang Leonard W. Poon, PhD, direktor ng Georgia Centenarian Study sa University of Georgia sa Athens, ay nagsabi na ang pag-aaral ng kanyang sentro ay nagpapakita na ang mga centenarians ay nanatiling aktibo sa buong buhay nila at pinausukan, ininom, at kumain ng mas mababa sa ibang mga tao.

Patuloy

"Ang pag-uugali ng kalikasan kumpara sa pag-aalaga ay tatalakayin sa loob ng mahabang panahon," sabi ni Poon, isang propesor ng sikolohiya at direktor ng sentro ng gerontolohiya ng unibersidad sa Athens, Ga. "Oo, maraming mga centenarians na nagmula sa mga pamilyang pangmatagalan; , mayroong maraming mga centenarians na hindi. Naniniwala ako na ang sagot ay ang genetika ay maaaring mahalaga para sa ilan ngunit hindi para sa iba. "

Ang kakayahang makayanan ang stress ng pang-araw-araw na buhay ay maaari ring mag-ambag sa mas matagal at mas malusog na buhay, sabi ng Margery Hutter Silver, EdD, isang neuropsychologist na geriatric at bahagi ng New England Centenary Study. Ang mga centenarians, sabi niya, "ay mas mahusay sa paghawak ng stress at pamamahala ng kanilang mga emosyon. Hindi nila pinanatili ang mga bagay na naging sanhi ng stress sa kanilang buhay."

Intelektwal na Hamon

Ang mga sentenaryo sa kanyang pag-aaral ay lumitaw din upang manatiling matalino sa buhay habang sila ay may edad na. Iyon ay maaaring mangahulugan ng anumang bagay mula sa simpleng paggawa ng crossword puzzle sa pagsusulat ng mga artikulo para sa mga akademikong journal, sabi niya.

Sinabi ni Lynn Peters Adler, isang abogado at direktor ng National Centenary Awareness Project sa Phoenix, ang daan-daang centenarians at kanilang mga pamilya. Natutunan niya, sabi niya, na ang mga sentenaryo ay may "kahanga-hangang kakayahang mag-renegotiate ng buhay sa bawat pagliko, upang tanggapin ang mga pagbabago at pagkalugi na may edad, at hindi ito hihinto sa kanila.

Ang Perls ay may pag-aalinlangan sa "mabilis na mga pag-aayos" na nangangako ng isang madaling ruta sa kahabaan ng buhay, tulad ng hindi pa natutunan ngunit marami-na-touted "anti-aging" na mga pormula na sikat na ngayon. Sinasabi niya at ng iba na ang ehersisyo, pagsasanay sa lakas, pagkain ng malusog na diyeta, pag-iwas sa paninigarilyo at labis na pag-inom, pag-aaral upang pamahalaan ang stress, paggamit ng iyong utak, at pagpapanatili ng mga link sa mga tao ay lahat ng mga bagay na maaaring gawin ng mga tao upang mapabuti ang kanilang mga pagkakataon ng mas matagal na buhay.

"Maraming tao ang nag-iisip na huminto ang buhay pagkatapos ng 60," sabi ni Perls. "Panatilihin ko na kung gagawin mo ang mga bagay na tama, maaari kang magdagdag ng 20 o 25 na taon ng buhay kapag mayroon kang isang magandang pagkakataon na maging mahusay sa kalusugan."