Kung isa kang magulang, alam mo ang hamon sa gabi: upang matulog ang iyong mga anak - at manatili doon. Hindi madali, ngunit ito ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa kanila.

Kapag ang mga bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, mayroon silang mas mahirap na oras na pagkontrol sa kanilang mga emosyon. Sila ay maaaring magagalit o sobra, na hindi masaya para sa sinuman. Ang mga bata na laging natutulog ay mas malamang na magkaroon ng mga problema sa pag-uugali, may problema sa pagbibigay pansin at pag-aaral, at maging sobrang timbang. Kaya bagaman hindi madali, mahalaga na gawin ang lahat ng iyong makakaya upang matulungan ang iyong anak na matamo ang mga pangangailangan niya.

Ang mga regular na iskedyul at mga ritwal ng oras ng pagtulog ay may malaking papel sa pagtulong sa mga bata na makatulog nang maayos at gumana sa kanilang makakaya. Kapag nagtatakda ka at nagpapanatili ng magagandang gawi sa pagtulog, tinutulungan mo ang iyong anak na matulog, mananatiling tulog, at gising ang nagpahinga at na-refresh. Makakatulong din sila sa pagkabalisa ng oras ng pagtulog.

Walang mga patakaran para sa oras ng pagtulog, at ang bawat bata ay naiiba. Ano ang mahalaga ay upang bumuo ng isang gawain na gumagana para sa iyong pamilya - at upang manatili dito. Narito ang siyam na mga paraan upang makapagsimula.

1. Gumawa ng pagtulog sa isang prayoridad ng pamilya.

Magtakda ng mga regular na oras ng kama at gisingin para sa buong pamilya at siguraduhin na sundin ang mga ito - kahit na sa Sabado at Linggo. Maaari mong sabihin na ang mga bata ay nakakakuha ng sapat na pagtulog kapag nakatulog sila sa loob ng 15 hanggang 30 minuto ng pagpunta sa kama, gumising madali sa umaga, at huwag mapatahimik sa araw.

2. Harapin ang mga problema sa pagtulog.

Ang mga palatandaan ng mga pakikibakang pagtulog ay kinabibilangan ng problema sa pagtulog, paggising sa gabi, paghagupit, pag-stall at paglaban sa pagtulog, pagkakaroon ng problema sa paghinga sa pagtulog, at malakas o mabigat na paghinga habang natutulog. Maaari mong mapansin ang mga problema sa pag-uugali ng araw, pati na rin. Kung ang iyong anak ay tila overtired, inaantok, o magagalit sa araw, sabihin sa kanyang doktor.

3. Magtrabaho bilang isang koponan.

Mahalaga na talakayin at sumang-ayon ka sa isang estratehiya sa pagtulog para sa iyong anak sa iyong asawa o kasosyo bago at magtrabaho nang sama-sama bilang isang koponan upang dalhin ito nang tuluy-tuloy. Kung hindi man, hindi mo inaasahan na matuto o baguhin ng iyong anak ang kanyang pag-uugali.

Kung nagsisimula ka ng isang bagong gawain sa pagtulog para sa iyong anak, gawin ang kanyang bahagi ng koponan sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa bagong plano sa kanya kung siya ay sapat na upang maunawaan. Para sa isang bata, subukang gumamit ng tsart ng larawan upang matulungan ang iyong anak na matutuhan ang bagong gawain, na nagpapakita ng mga pagkilos tulad ng pagbabago ng mga damit, paghawak ng ngipin, at pagbasa ng isang libro.

Patuloy

4. Gawain, regular, regular na gawain.

Gustung-gusto ito ng mga bata, umaasa sila dito, at gumagana ito.Natuklasan ng isang pag-aaral na ang isang pare-parehong gawain sa gabi ay napabuti ang pagtulog sa mga bata na may banayad hanggang katamtaman na mga problema sa pagtulog. Tinutulungan nito ang iyong anak na matuto na maging inaantok, tulad ng pagbabasa sa kama ay kadalasang naglalagay ng matatanda sa pagtulog. Maaari din itong gumawa ng oras ng pagtulog sa isang espesyal na oras. Iyon ay makakatulong sa iyong anak na iugnay ang kwarto na may mabubuting damdamin at bigyan siya ng katiyakan ng seguridad at kontrol. Walang nag-iisang gawain na tama para sa lahat, ngunit sa pangkalahatan, dapat isama sa iyo ng lahat ang mga bagay na kailangang gawin ng iyong anak bago matulog, kabilang ang pagputol ng ngipin, paghuhugas, paglalagay ng PJ, at pagkakaroon ng meryenda o inumin ng tubig . Maaaring naisin ng iyong anak na basahin ang isang libro sa iyo, pag-usapan ang araw, o marinig ang isang kuwento. Anuman ang pipiliin mong gawin, panatilihin ang regular na short (30 minuto o mas kaunti, hindi kasama ang paliguan) at maging matatag tungkol sa pagtatapos ito kapag oras na matulog.

5. Mga meryenda sa oras ng pagtulog.

Ang mga bata ay maaaring kailanganin ng higit sa tatlong beses sa isang araw upang panatilihin ang mga ito pagpunta, kaya ang isang maliit na meryenda bago ang oras ng pagtulog ay maaaring makatulong sa kanilang katawan ay mananatiling fueled sa pamamagitan ng gabi. Kasama sa mga malusog na opsyon ang butil ng buong butil na may gatas, cracker ng graham, o isang prutas. Iwasan ang mga malalaking meryenda na malapit sa kama, lalo na sa mas lumang mga bata, dahil ang buong tiyan ay maaaring makagambala sa pagtulog.

6. Dress at temperatura ng kuwarto.

Ang lahat ay mas matutulog sa isang silid na malamig ngunit hindi malamig. Ang isang panuntunan ng hinlalaki ay ang damit sa iyong anak sa pangkalahatan habang nagsuot ka ng iyong sarili, na iniisip na ang mga bata ay madalas na magsisimula sa mga pabalat sa gabi at hindi maaaring masakop ang kanilang sarili.

7. Sleep environment.

Siguraduhin na ang silid ay madilim at tahimik at ang antas ng ingay sa bahay ay mababa. Kung ang iyong anak ay hindi nagkagusto ng isang ganap na madilim na silid, i-on ang isang maliit na liwanag ng gabi, o iwanan ang liwanag ng bulwagan at ang pinto sa bukas ng kwarto.

8. Security object.

Ang oras ng pagtulog ay nangangahulugang paghihiwalay, at mas madali para sa mga bata na may isang personal na bagay, tulad ng isang manika, teddy bear, o kumot. Ito ay maaaring magbigay ng isang pang-unawa ng seguridad at kontrol na ginhawa at muling nagbibigay ng katiyakan sa iyong anak bago siya makatulog.

Patuloy

9. Isang huling bagay.

Palaging hinihiling ng mga bata ang isang huling bagay - hugs, inumin ng tubig, isang paglalakbay sa banyo, isa pang libro. Gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang mga kahilingan na ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito sa bahagi ng oras ng pagtulog na gawain. At ipaalam sa iyong anak na kapag siya ay nasa kama, dapat siyang manatili sa kama.

Kung siya ay bumabangon, huwag mag-react - dalhin mo lang siya sa kamay at lakarin siya pabalik sa kama. Kung magtatalo ka o magbigay sa mga kahilingan, binibigyan mo siya ng dagdag na pansin - at naantala ang oras ng pagtulog - gusto niya. At huwag ibigay sa "sandaling ito sa isang sandali" pitfall. Kung magbasa ka ng isa pang kuwento o hayaang manatili siya nang matagal na "sandaling ito lang," ang gawain ng oras ng pagtulog na iyong itinayo ay maaaring mabawi.