Ni Stephanie Booth

Ang iyong anak o tinedyer ay umuwi mula sa paaralan isang araw at nagsasabing nais niyang gumawa ng linisin. Siguro sinasabi niya na gusto niya ng mas maraming lakas o upang makakuha ng malusog na timbang. Ang mga ito ay malusog na mga layunin. Kaya dapat ka sumang-ayon?

Ang maikling sagot ay hindi. Malinis ang tunog ng paglilinis, lalo na kapag naririnig ng mga bata ang kanilang mga kaibigan o ang kanilang paboritong tanyag na tao na pinag-uusapan ang mga ito. Ngunit may isang mataas na pagkakataon na hindi nila gagawin ang anumang mabuti. At sa ilang mga kaso, maaari pa rin nilang saktan ang mga bata at kabataan.

Mayroong malayong mga malusog na paraan na makakain ng mga bata upang mapanatiling malusog ang kanilang timbang at bigyan ng enerhiya ang kanilang katawan upang lumipat at matuto.

Ano ang Ibig Sabihin Nito sa Linis

Ang paglilinis ay batay sa ideya na ang mga toxin sa kapaligiran at hindi malusog na pagkain ay maaaring mag-zap sa iyo ng enerhiya at mapanatili ka mula sa isang malusog na timbang. Ang mga hininga ay nagsasabi na mapupuksa ang mga toxin sa pamamagitan ng paglilimita sa mga pagkaing kinakain mo - o pagputol lahat pagkain upang bigyan ang iyong katawan ng isang "break." Gayunman, ang ideya na iyon ay hindi nai-back up ng maaasahang pananaliksik.

Maraming nilinis ang huling ilang araw. Ang iba ay maaaring tumagal hangga't isang buwan. Ang bawat plano ay bahagyang naiiba. Ang ilan ay pinutol ang lahat ng solidong pagkain sa loob ng ilang sandali, pagkatapos ay nagsimula kang muli nang dahan-dahan, na may mga prutas at gulay. Iminumungkahi ng iba pang mga paglilinis na uminom ka ng walang anuman kundi ang ilang uri ng juice. Maraming mga detox diets din gumiit sa iyo upang bumili ng mga espesyal na damo o Supplements, masyadong.

Ito ba ay isang Healthy Choice para sa Kids?

Tulad ng lahat ng mga diad na panloob, walang katibayan na ang isang paglilinis ay maghahatid sa mga pangako nito. At para sa mga bata at kabataan, ang mga ito ay medyo masamang ideya.

"Ang mga hugas ay kadalasang napakaliit sa mga calorie, protina, bitamina, at mineral," sabi ni Alissa Rumsey, tagapagsalita ng Academy of Nutrition and Dietetics. Sa ibang salita, nawawala ang lahat ng kailangan ng iyong anak upang manatiling malusog at patuloy na lumalaki. "Kahit na ang ilang araw lamang ng paglilinis ay maaaring humantong sa pagkawala ng kalamnan," sabi niya.

Dagdag pa, ang mga bata ay nangangailangan ng pagkain upang pasiglahin ang lahat ng malusog na mga bagay na dapat nilang gawin sa araw - ehersisyo, tumutuon sa paaralan, kahit na matulog sa isang magandang gabi. Kapag nililimitahan nila ang pagkain (o pinutol ito nang buo), hindi sila magkakaroon ng lakas o pagganyak para sa mga mabuting gawi.

Patuloy

Maraming tao ang nagsasabi na ang paggawa ng linis ay tumutulong sa kanila na maging mas mahusay. Ngunit sinasabi ng mga eksperto na walang katibayan na ang isang diyeta ng detox ay mag-ibahin ang katawan ng iyong anak.

"Ang aming mga atay at bato ay gumawa ng isang mahusay na trabaho ng paglilinis ng aming sistema sa kanilang sarili, lalo na kung ang iyong anak ay gumagamit ng isang balanseng diyeta na may maraming mga prutas, gulay, buong butil, walang taba protina, at malusog na taba," sabi ni Rumsey.

Dapat mo ring malaman:

Ang "Natural" ay hindi nangangahulugang "ligtas." Maraming detox diets ang gumagamit ng mga herbs o natural na pandagdag. Ngunit ang karamihan ay hindi inaprubahan ng FDA, at ang ilan ay maaaring mapanganib, lalo na sa mga bata at kabataan.

Ang dahilan ng iyong anak sa pagnanais na gumawa ng linisin. "Kung bakit ang isang bata ay nais na gumawa ng isang linisin o lahat ng likido diyeta sa unang lugar ay isang magandang magandang tanong," sabi ni Danelle Fisher, MD, chairwoman ng pedyatrya sa Providence Saint John's Health Center.

Ang ilang mga bata ay maaaring maging kakaiba dahil sa kung ano ang narinig nila mula sa mga kaibigan o nabasa online. Ngunit kung mayroon kang dahilan upang isipin ang pag-iisip ng iyong anak tungkol sa pagkain o sa kanilang katawan sa isang hindi malusog na paraan, "abutin ang iyong doktor," sabi ni Fisher.

Gayundin, tandaan na pinapanood ng iyong mga anak ang ginagawa mo at isinasagawa ang mga pagpipilian na iyong ginagawa. Kung patuloy mong pinag-uusapan ang tungkol sa pagbaba ng timbang o sinusubukan ang pinakabagong detox o iba pang fad diet, huwag magulat kung ang iyong anak ay nais na gawin ang parehong.

Ano ang desisyon?

"Walang inirerekumendang linisin para sa mga bata," sabi ni Lori Zanini, isang rehistradong dietitian sa Los Angeles. "Hindi nila kailangan, at walang ebidensiyang nakabatay sa agham upang suportahan ang pangangailangan para sa kanila."

Kung ang iyong anak ay hindi nasisiyahan sa kung ano ang kanyang pagkain o ang kanyang timbang, mahalagang malaman kung bakit at ipaalam sa kanya na may mas mahusay na mga paraan upang ayusin ang problema. Umupo sa iyong anak at ipasulat sa kanya ang mga pagkain na kanyang kinain ngayon at kung paano nila ginawa ang kanyang pakiramdam. Pagkatapos ay tanungin kung anong malusog na mga pagbabago ang gagawin niya kung maaari niyang bumalik sa oras. Magkakaroon ba siya ng higit pang mga buong butil, prutas, o veggies? O mas mababa ang matamis o pinirito na pagkain?

Patuloy

Ang mga ganitong uri ng mga katanungan ay makakatulong sa iyong anak na makakuha ng sa ugali ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang kanyang pinipili kumain. Maaari mo ring tulungan ang kanyang plano na gumawa ng mas mahusay na mga pagpipilian sa susunod na araw - maaari mong pag-usapan ang pagpapanatiling malusog na meryenda sa bahay o paggawa ng mga tanghalian at pagkain sa halip na kumain.

Ang ganitong patnubay ay tutulong sa kanya na maging mas alam kung ano ang malusog na pagkain at kung paano ito makapagpapalusog sa kanyang katawan at utak.Iyan ay isang pangmatagalang aral na hindi maaaring maghatid ng di-malinis na pagkain o detox.