1 / 11

Pagkain at Acne

Ang pagkain na nag-iisa ay hindi nagiging sanhi ng acne - o pigilan ito. Ang iyong mga gene, pamumuhay, at kung ano ang iyong kinakain ang lahat ay may papel sa kondisyon. Subalit ang ilang mga pagkain ay maaaring gawin itong mas masahol pa, habang ang iba ay tumutulong sa iyong balat na manatiling malusog. Kailangan ng mga siyentipiko na gumawa ng higit na pananaliksik upang malaman kung gaano talaga nakakaapekto ang mga partikular na pagkain sa kondisyon. Ngunit sila ay tumingin sa ilang mga posibleng pag-trigger sa ngayon.

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 11

Gatas

Ang mas maraming gatas na iyong inumin, mas malamang na magkaroon ka ng acne - lalo na kung ito ay sinagap na gatas. Sinisikap pa rin ng mga siyentipiko na malaman kung bakit, ngunit maaaring ito ang mga hormone na ginagawa ng mga baka kapag buntis sila, na napupunta sa kanilang gatas. Ang mga taong may mas mataas na antas ng mga hormones sa kanilang dugo ay may posibilidad na magkaroon ng mas maraming acne.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 11

Asukal at ilang carbs

Ikaw ay mas malamang na magkaroon ng acne kung ang iyong diyeta ay puno ng mga pagkain at inumin tulad ng soda, puting tinapay, puting bigas, at cake. Ang asukal at carbohydrates sa mga pagkaing ito ay malamang na makapasok sa iyong dugo ay napakabilis. Ang ibig sabihin nito ay mataas ang mga ito sa index ng glycemic, isang sukat kung paano nakakaapekto ang mga pagkaing nakakaapekto sa asukal sa dugo. Kapag ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming insulin upang mabawasan ang asukal sa dugo, nakakaapekto ito sa iba pang mga hormone na maaaring mapalakas ang produksyon ng langis sa iyong balat.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 11

Chocolate

Ang ilang maliliit na pag-aaral ay nagpapakita na ang mga taong kumakain ng mas maraming tsokolate ay mas malamang na makakuha ng mga pimples. Ngunit hindi malinaw kung bakit. Ang pangunahing sangkap, kakaw, ay hindi mukhang ang dahilan. Sa isang pag-aaral, ang mga tao na kumain ng tsokolate na may 10 beses na higit pang kakaw ay hindi mas malamang na makakuha ng mga pimples kaysa sa mga kumain ng regular na uri. Ang madilim na tsokolate, na may mas asukal at gatas, ay maaaring maging mas mahusay na pagpipilian kung sinusubukan mong kontrolin ang iyong acne.

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 11

High-Fiber Foods

Ang mga taong kumakain ng maraming hibla ay maaaring makita ang kanilang acne na mapabuti. Ngunit ang mga doktor ay hindi alam ang eksaktong dahilan. Alam nila na ang mga high-fiber diet ay maaaring makatulong sa kontrolin ang asukal sa dugo, na kung saan ay mas mahusay para sa pagpapanatiling acne ang layo. Ang otmil, beans, mansanas, at karot ay madaling paraan upang magdagdag ng kaunting hibla sa iyong diyeta.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 11

Salmon

Ang isda na ito ay puno ng omega-3 fatty acids. Mas mababa ang kanilang pamamaga sa iyong katawan, at maaaring makatulong sa pagtanggal ng acne. Tinutulungan din nila na mapababa ang halaga ng isang protina na ginagawang iyong katawan, tinawag na IGF-1, na nakaugnay sa acne.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 11

Nuts

Ang mga taong may acne ay kadalasang may mababang antas ng antioxidants tulad ng bitamina E at selenium, na may maraming mga almond, mani, at Brazil nuts. Ang mga nutrients na ito ay nagpoprotekta sa mga selula mula sa pinsala at mga impeksiyon. Walang malinaw na patunay na ang mga antioxidant ay magbubunga ng acne, ngunit ito ay mabuti para sa iyong katawan sa iba pang mga paraan. Kaya walang masama sa pagdaragdag ng mga ito sa iyong diyeta. Basta huwag lumampas ito: mga 24 almendras o tatlo o apat na Brazil nuts ang kailangan mo lang.

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 11

Oysters

Mayroon silang maraming zinc, isang nutrient na mahalaga para sa iyong balat. Sa iba pang mga bagay, maaaring makatulong ito sa pagpatay ng bakterya na nagdudulot ng ilang uri ng acne. Lumilitaw din ito upang tulungan ang katawan na huminto sa paggawa ng mga kemikal na maaaring maging sanhi ng pamamaga - iba pang bagay na nakaugnay sa acne. Gayunpaman, masyadong maraming zinc ang maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ang mga matatanda ay hindi dapat makakuha ng higit sa 40 milligrams sa isang araw.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 11

Seaweed

Kung kumain ka man ito sa isang roll sushi, sa isang salad, o sa sarili nito bilang isang maalat na miryenda, ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng yodo, kung saan ang iyong thyroid gland ay kailangang gumana ng maayos. Ngunit masyadong maraming iodine ay maaaring gumawa ka break out. Karamihan sa mga matatanda ay nangangailangan ng 150 micrograms isang araw, bagaman kailangan ng mga buntis at pagpapasuso ng mga kababaihan. Kung kumain ka ng isang balanseng pagkain, mahirap makakuha ng masyadong maraming. Kasama ng damong-dagat, maaari kang makakuha ng yodo mula sa mga pagkaing tulad ng isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, at iodized asin.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 11

Ano ang Tungkol sa Madalas Pagkain?

Ito ay isang pangkaraniwang gawa-gawa, ngunit ang pagkain ng mga pagkain na walang tubig ay hindi magdudulot ng acne o mas malala. Kung gumugol ka ng maraming oras sa pagluluto ito, bagaman, maaari mong mapansin ang higit pang problema sa iyong balat. Iyon ay dahil ang langis mula sa isang malalim na fryer o iba pang mapagkukunan ay maaaring tumagal at humampas ang iyong follicles ng buhok.

Mag-swipe upang mag-advance 11 / 11

Kailan Makita ang Doktor

Madali itong madaling pamahalaan ang iyong acne sa bahay, ngunit ang ilang mga kaso ay mas malubha. Kung hindi mo makita ang isang pagkakaiba sa maingat na pangangalaga sa balat, mga pagbabago sa pagkain, at mga over-the-counter treatment, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor. Maaari kang sumangguni sa isang dermatologist. Maagang paggamot ay maaaring makatulong sa iyong confidence at maiwasan ang pagkakapilat.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/11 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Sinuri noong 8/23/2017 Sinuri ni Stephanie S. Gardner, MD noong Agosto 23, 2017

MGA IMAGO IBINIGAY:

1. Getty Images
2. Thinkstock Photos
3. Thinkstock Photos
4. Thinkstock Photos
5. Thinkstock Photos
6. Thinkstock Photos
7. Thinkstock Photos
8. Thinkstock Photos
9. Thinkstock Photos
10. Thinkstock Photos
11. Thinkstock Photos

MGA SOURCES:

Mga Pag-unlad sa Dermatolohiya at Allergology: "Kabuluhan ng pagkain sa ginagamot at hindi ginagamot na acne vulgaris."

BMC Dermatology: "Mataas na glycemic load diet, gatas at ice cream consumption ay may kaugnayan sa acne vulgaris sa mga kabataan sa Malaysia: isang case control study."

Harvard Health Publications: "Glycemic index at glycemic load para sa 100+ na pagkain."

Mayo Clinic Sakit at Kundisyon: "Acne."

National Center for Complementary and Integrative Health: "Green Tea."

NIH Office of Dietary Supplements: "Selenium," "Vitamin E," "Yodine."

Sinuri ni Stephanie S. Gardner, MD noong Agosto 23, 2017

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.

ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.