Magkakaroon ka ng ilang mga pagbabago habang nakitungo ka sa kanser sa suso. Ang iyong mga antas ng enerhiya ay maaaring umakyat at pababa. Maaari kang makitungo sa mga epekto sa paggamot. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang gawing madali ang mga pagbabagong ito.

Kumuha ng mas mahusay na pagtulog. Kung minsan, ang kanser ay nakakatulog nang maayos sa gabi, kaya tumuon sa pagtiyak na makakakuha ka ng mas mahusay na kapahingahan hangga't makakaya mo. Subukan na huwag kumuha ng naps sa araw. Laktawan ang caffeine, o uminom lamang ng kape sa umaga. Pumunta sa kama at tumayo sa parehong oras araw-araw. Subukan ang yoga, pag-iisip, at massage therapy upang tulungan kang magrelaks. Iyon ay makakatulong sa iyo na mas mahusay na matulog sa gabi.

Labanan ang pagkapagod na may ehersisyo. Ito ay maaaring tila kakaiba, ngunit ang ehersisyo ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming enerhiya kahit kanser o ang iyong paggamot wipe out ka. Ang mga bagay na tulad ng paglalakad, yoga, pagbibisikleta, o paglangoy ay maaaring makaramdam sa iyo ng mabuti at magpapanatili sa iyo ng malakas. Maaari itong mapadali ang mga epekto at mapalakas ang iyong kalooban. Matutulungan ka rin nito na mabuhay nang mas matagal at babaan ang iyong pagkakataon ng sakit na babalik. Ang ligtas na ehersisyo ay karaniwang ligtas sa lahat ng paggamot sa kanser sa suso, ngunit tanungin ang iyong doktor kung hindi ka sigurado kung magsisimula ka ng isang aktibidad.

Snack upang kontrolin ang pagduduwal. Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang epekto ng chemo o radiation para sa ilang mga tao, bagaman ito ay hindi nangyayari sa lahat. Maaari mo itong makuha pagkatapos ng paggamot o hanggang sa 3 araw mamaya. Upang mapanatiling mabuti ang iyong sarili, maaari mong makita na mas mahusay na kumain ng isang magaan na pagkain o miryenda bago ang sesyon. Makatutulong ito kung kumain ka ng lima o anim na maliliit na pagkain sa buong araw sa halip na tatlong malalaking bagay. Kahit na hindi ka nagugutom, kumain ng isang bagay tulad ng puting toast, plain yogurt, o malinaw na sabaw.

Sa kabilang banda, ang ilang mga tao ay humahawak ng mas mahusay na paggamot sa walang laman na tiyan. Tingnan kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.

Gawin ang karamihan ng iyong lakas. Maaaring magkaroon ka ng magandang araw kapag marami kang lakas at iba pang mga araw kung kailan ka naubos. Subukan mong gawin ang isang bagay na gusto mo sa mga araw na nararamdaman mong mabuti. Magpahinga sa mga araw na mayroon kang mas kaunting get-up-and-go. Narito ang mga tip upang matulungan kapag mababa ang iyong enerhiya:

• Subukan ang pag-escaping ng iyong pagkapagod. Pakinggan ang iyong paboritong musika o basahin ang isang mahusay na libro. Manood ng isang nakakatawang pelikula o gumugol ng oras sa mga kaibigan.
• Tumungo sa labas. Lumakad sa kakahuyan o magtrabaho sa hardin. Panoorin ang mga ibon o umupo sa isang lawa. Ang paggastos ng oras sa likas na katangian ay maaaring mabawasan ang pagkapagod.
• Tanggapin ang tulong. Huwag maging mapagmataas upang ipaalam sa isang tao na may mga gawaing-bahay tulad ng pagluluto o pamimili ng groseri. I-save ito ang iyong lakas para sa mas mahahalagang bagay.

Panatilihin ang isang journal. Ang pagsulat ng iyong mga saloobin ay isang mahusay na paraan upang mai-uri-uriin ang lahat ng emosyon na iyong nararamdaman ngayon. Ang journal ay makakatulong sa iyo na matulog nang mas mahusay at mapagaan ang pagkapagod. Maaari din itong gawing mas madali upang ayusin ang lahat ng mga pagbabago na iyong pinapadaan. Subukan ang pagpapanatiling isang pribadong talaarawan o kahit na isang blog kung saan maaari mong i-update ang mga kaibigan at miyembro ng pamilya online. Maaari mong panatilihin ang isang art journal para sa doodling. O isulat lang ang isang linya sa bawat araw. Subukan na hanapin ang mga positibong bagay o mga pangyayari na nangyari mula sa pagsusuri ng iyong kanser. Nagugugol ka ba ng mas maraming oras sa isang taong gusto mo? Kinuha ang pagkakataon upang subukan ang isang bagong bagay? Panatilihin ang mga mabuting bagay na sariwa sa iyong isip sa pamamagitan ng pagsulat tungkol sa mga ito.