Talaan ng mga Nilalaman:
Kapag sinusubukan mong malaglag ang mga pounds at ang sukat ay hindi gumagalaw sa tamang direksyon, maaari itong maging kaakit-akit na nais na subukan ang ibang bagay, tulad ng isang walang-reseta timbang suplemento.
Ang ilan sa mga pandagdag ay tinatawag na "starch blockers" o "carbohydrate blockers." Maaaring mukhang isang mahusay na pagpipilian ang mga ito dahil inaangkin nila na panatilihin ang mga starch, at ang mga calories na natagpuan sa kanila, mula sa pagiging digested.
Ngunit hindi pa ito simple. Kung nag-iisip ka tungkol sa pagsubok sa kanila para sa pagbaba ng timbang, tandaan na ang mga claim para sa mga produktong ito ay hindi batay sa maaasahang pang-agham na katibayan. Gayunpaman, kung ginagamit mo ang mga ito kasabay ng isang mahusay na diyeta at ehersisyo programa, maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Ano ang mga Blockers Starch?
Ang mga starch ay kumplikadong mga carbohydrates na hindi maaaring masustansya maliban kung sila ay unang nasira sa pamamagitan ng digestive enzyme amylase. Ang mga inhibitor ng amylase, na tinatawag ding starch blockers, ay pinipigilan ang mga starch mula sa katawan ng katawan. Kapag ang amylase ay naharang, ang mga carbs ay dumaan sa katawan na hindi nakuha, kaya hindi mo makuha ang calories.
Ang ilang mga starch blockers ay nangangailangan ng reseta. Ang mga ito ay tinatawag na acarbose (Precose), at miglitol (Glyset). Ang mga ito ay ginagamit bilang paggamot para sa kontrol ng asukal sa dugo sa mga taong may type 2 diabetes.
Mayroon ding mga star blockers na ibinebenta nang walang reseta bilang supplement.
Ano ang pinagkaiba?
Ang mga de-resetang gamot ay kailangang patunayan sa FDA na sila ay ligtas at mabisa. Ang mga suplemento ay hindi. Hindi mo rin matitiyak kung ano ang nasa suplemento.
Ang ilang mga suplemento ay maaaring may mga hindi nakalistang sangkap, siguro mga stimulant, na maaaring mapanganib sa mga taong may diyabetis, sabi ni Kathleen Dungan, MD, isang endocrinologist sa Ohio State University.
Ang mga bersyon ng reseta ay hindi magkakaroon ng mga dagdag na sangkap, kaya malamang sila ay mas ligtas.
Ang FDA ay nagpadala ng mga babala na babala sa mga gumagawa ng walang reseta na mga blocker ng almirol sa nakaraan, na sinasabi na ang kanilang mga claim sa marketing ay nakakalinlang.
Kung isinasaalang-alang mo ang paggamit ng anumang produkto na ibinebenta para sa pagbaba ng timbang, kausapin ang iyong doktor o isang dietitian muna. Tanungin ang iyong sarili kung ito tunog masyadong magandang upang maging totoo, at maging may pag-aalinlangan.
Patuloy
Gumagana ba ang mga ito?
Pagdating sa pagpapadanak ng mga pounds, ang katibayan ay hindi malinaw. May maliit na data upang suportahan ang paggamit ng mga herbal supplement bilang carb blockers, sabi ni Dungan.
Para sa mga side effect, maaari kang makakuha ng gas, bloating, tiyan cramping, at pagtatae, sabi niya.
Kumain ng Higit pang mga Hibla
May isa pang pagpipilian kung naghahanap ka upang pamahalaan ang mga antas ng asukal sa dugo at mawalan ng ilang timbang: Magdagdag ng hibla sa iyong diyeta.
"Kung gusto mong madagdagan ang iyong diyeta, dapat mong gawin ito nang natural," sabi ni Dungan.
Magsimula sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga simpleng carbohydrates sa kumplikadong carbohydrates, sabi niya. Maghanap ng mga pagkain na mababa sa glycemic index (GI), na malamang na magkaroon ng hibla upang matulungan kang maging mas buong mas mahaba.
Ang mga pagkaing mababa ang GI na may mataas na hibla ay kinabibilangan ng buong butil, malabay na mga gulay, karamihan sa prutas, at mga luto.
Ang mga lalaki ay dapat na makakuha ng 30-38 gramo ng hibla araw-araw, at mga babae ay dapat na layunin para sa 25 gramo. Ngunit karamihan sa mga tao ay nakakakuha lamang ng 16 gramo bawat araw.
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga suplemento na iyong isinasaalang-alang, at kung gaano karaming hibla ang dapat mong matulungan upang pamahalaan ang iyong diyabetis.