Ni Rachel Reiff Ellis

Napansin mo na ang mga hindi malusog na pagbabago sa timbang ng iyong tinedyer at nais mong magkaroon ng isang puso-sa-puso tungkol dito. Ngunit ang pakikipag-usap sa mga tinedyer ay nakakalito. Paano mo matitiyak na maririnig nila ang iyong sinasabi?

Makatitiyak ka: Sila ay talagang nakikinig sa iyo, sabi ng Sara Forman, MD, klinikal na pinuno ng adolescent na gamot sa Boston Children's Hospital. "Hindi nila maaaring kilalanin ito, ngunit naririnig nila ang mensahe."

Walang isa-size-fits-lahat ng paraan para sa tackling mga isyu sa timbang sa mga kabataan. Ang iyong trabaho ay upang simulan ang pag-uusap, at panatilihin ang mga linya ng komunikasyon bukas sa iyong mga bata.

At mas maaga ay mas mahusay kaysa mamaya.

"Kung mas maiiwasan mo ang isang bagay, mas nagiging bawalan ito," sabi ni Dyan Hes, MD, direktor ng medikal ng Gramercy Pediatrics sa New York City. "Ang isyu ay hindi maaaring manatili sa mga anino. Kailangan mong pag-usapan ito. "

Narito kung paano.

Maghanda

Ang pag-uusap ay nagiging mas maayos kapag nagplano ka kung ano ang sasabihin mo bago mo ito sasabihin, sabi ni Michaela M. Bucchianeri, PhD, pagbisita sa katulong na propesor ng sikolohiya sa Gustavus Adolphus College. Nag-aral siya ng mga pag-uusap ng magulang sa nakapagpapalusog na pagkain at timbang.

Patuloy

Makipag-usap sa isang lugar neutral, siya ay nagmumungkahi. Iwasan ang mga lugar tulad ng hapunan ng hapunan. At huwag itong dalhin sa harap ng ibang tao.

"Tukoy na mga pahayag tungkol sa kung ano ang iyong napansin ang pinakamahusay na gumagana," sabi ni Bucchianeri. "Sikaping maiwasan ang mga pangkalahatang pahayag na maaaring magpalitaw sa iyong anak."

Mag-isip Sa Labas ng Scale

Ang iyong pokus - at ang iyong tinedyer - ay dapat na nasa kanilang pangkalahatang kalusugan, hindi ang laki ng katawan, sabi ni Forman. "Makipag-usap tungkol sa nakapagpapalusog na pagkain, at kung paano balansehin iyon sa ehersisyo, pagtulog, at kalinisan sa kalusugang pangkaisipan," sabi niya. "Ang mga ito ang lahat ng mahahalagang piraso sa isang malusog na pamumuhay."

Sa katunayan, ang isang mahusay na kahulugan ng pag-uusap na tungkol lamang sa timbang o laki ng damit ay maaaring kalabuan, sabi ni Bucchianeri. "Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang mga komento ng mga magulang na hinihikayat ang pagdidiyeta o paghahatid ng presyon upang mawalan ng timbang ay nauugnay sa mga damdamin ng kahihiyan at kawalang kasiyahan ng katawan sa bata," sabi niya.

Kapag tumuon ka sa kalusugan sa paglipas ng mga pounds, ang iyong tinedyer ay mas malamang na gumawa ng mga napiling pagkain at maging pisikal na aktibo.

Patuloy

Maging ang Pagbabago na Gusto Ninyong Makita

Kung pinag-uusapan mo ang pahayag, siguraduhing naglalakad ka rin sa lakad.

"Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan na matutulungan ng mga magulang na itakda ang kanilang mga anak para sa mga malusog na gawi ay upang i-modelo ang mga parehong gawi sa kanilang sarili," sabi ni Bucchianeri. Linisin ang iyong pagkain, babaan ang iyong pagkapagod, at maging aktibo, kapwa sa iyong mga anak at sa iyong sarili.

At kung ikaw ay nakikipagbuno sa iyong sariling mga isyu sa katawan, gamitin na bilang isang kasangkapan sa pagtuturo, sabi ni Hes, sino din ang isang direktor ng American Board of Obesity Medicine. "Bilang isang magulang maaari mong sabihin, 'Makinig, nakipaglaban ako sa aking timbang sa buong buhay ko Hindi ko gusto mong magkaroon ng parehong mga problema na ginagawa ko Gusto ko talagang makakuha ng malusog.

Pag-alaga sa Kanilang Nutrisyon Knowledge

Suriin ang mga pangunahing kaalaman sa iyong tinedyer upang matiyak na alam nila kung ano talaga ang ibig sabihin ng "kumakain ng malusog". "Maraming mga tinedyer ang laktawan ang almusal," sabi ni Hes. "O hindi nila napagtanto na ang pagkain ng huli sa gabi ay maaaring gumawa ng timbang sa iyo."

Siguraduhin na makipag-usap tungkol sa balanse, masyadong, Forman sabi. "Dapat nilang maunawaan na walang masamang grupo ng pagkain," sabi niya. "Ang mga prutas at gulay ay dapat na bahagi ng plato. Ang mga taba ay isang mahalagang bahagi ng pagkain, tulad ng mga protina at carbohydrates. Ngunit ang pagkakaroon ng isang cookie sa okasyon ay mabuti, masyadong. "

Patuloy

Tumawag sa mga Eksperto

Kung mayroon kang malubhang alalahanin tungkol sa kalusugan ng iyong tinedyer, ang isang medikal na propesyonal ay maaaring magdala ng kapayapaan ng isip para sa iyo at sa iyong anak. Maaari kang makipag-usap sa isang doktor, tagapayo, o dietitian upang makakuha ng ekspertong payo.

"Kung minsan ang mga magulang ay nakakaalam na ang timbang ng kanilang anak ay sobra, o sapat, at hindi tama," sabi ni Forman. "Kaya pag-check in sa pedyatrisyan, siguraduhin na ang iyong hinala ay talagang isang bagay na kailangang suriin, ay maaaring maging kapaki-pakinabang."

Tumutok sa Positibo

Ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin para sa iyong tinedyer ay upang matiyak na alam mo na ikaw ay nasa kanilang panig, sabi ni Bucchianeri.

"Ang pag-alam na mahal mo sila anuman ang laki ng kanilang katawan ay maaaring maging isang malakas na pampatibay-loob, at ang suporta na kailangan nila upang magamit ang mas malusog na gawi," sabi niya.