Ni Stephanie Booth

Higit pang sandalan na karne at isda at mas kaunting junk food? Ang mga pangunahing kaalaman sa "paleo" meal plan ay medyo malusog. Ngunit maaari bang bigyan ang mga bata ng enerhiya na kailangan nila upang lumago, maglaro sa labas, at magbayad ng pansin sa paaralan?

Bago mo ilagay ang paleo na pagkain sa kanilang mga plato, marami pang dapat mong malaman tungkol sa planong ito ng pagkain.

Ang Ibig Sabihin Nito na Maging Paleo

Ang pangunahing ideya ng pagpunta sa paleo ay upang subukang kumain lamang ng mga pagkaing kinain ng aming mga ninuno libu-libong taon na ang nakararaan sa panahon ng Paleolithic Age, tulad ng:

• Lean meat
• Isda
• Mga Prutas
• Mga gulay
• Nuts
• Mga Buto

Ang mga pagkain na naging popular noong nagsimula ang pagsasaka tungkol sa 10,000 taon na ang nakalilipas ay mga limitasyon. Kabilang dito ang:

• Ang mga butil tulad ng trigo at barley, na bumubuo ng tinapay, pasta, kanin, at higit pa
• Beans at iba pang mga legumes
• Mga produkto ng pagawaan ng gatas
• Mga patatas at iba pang mga gulay na prutas
• Mga naprosesong pagkain - na nangangahulugang meryenda tulad ng mga cracker at cookies pati na rin ang lunchmeat at frozen na pagkain

Maaari Paleo Foods Fuel Your Child?

Ang ilang mga matatanda na "pumunta paleo" ay nagsasabi na nawalan sila ng timbang, binabaan ang kanilang presyon ng dugo, o nakakuha ng iba pang mga benepisyo mula sa plano ng pagkain.

Dahil pinutol nito ang pino na sugars, asin, at mga pagkaing naproseso, si Debra Nessel, isang rehistradong dietitian sa Torrance Memorial Medical Center, ay nagsabi na maaaring ito ay "malaking pagpapabuti sa karaniwang pagkain ng Amerika."

Ang mga bata ay ibang kuwento. Ang kanilang mga katawan at talino ay lumalaki pa rin, at nangangailangan ng maraming iba't ibang uri ng malusog na pagkain upang mabigyan sila ng lakas upang maglaro sa labas at magbayad ng pansin sa paaralan. Ang paleo plan ay nagpaputol ng maraming pagkain na talagang kailangan nila.

Dahil dito, "maraming mga propesyonal sa kalusugan ang nag-aalinlangan bago inirerekomenda ang mga bata at kabataan na maiiwasan kung ano ang magiging malusog na pagkain, tulad ng buong butil, beans, lentils, yogurt, at veggies tulad ng patatas at kamatis," sabi ni Robin Foroutan, isang spokeswoman para sa Academy ng Nutrisyon at Dietetics.

Anu-Ibang Dapat Kong Malaman?

Si Paleo ay maraming pagpaplano. Ang pagpunta sa bahay ng isang kaibigan para sa hapunan o pagkuha ng isang kagat upang kumain sa paraan sa pagsasanay ng soccer ay magiging mas mahirap. "Kinakailangan ang isang napakaraming pangako na magplano at manatili sa mga sobrang mahigpit na diet na tulad nito para sa mahabang paghahatid," sabi ni Nessel.

Patuloy

Kailangan ng mga aktibong bata na makahanap ng gasolina sa ibang lugar. Ang mga komplikadong carbs tulad ng buong butil ay nagbibigay ng abala sa mga bata na enerhiya upang makakuha ng sa pamamagitan ng kanilang araw. Kung ang iyong anak ay hindi kumakain ng mga pagkain tulad ng brown rice o whole-wheat bread, kakailanganin niyang mag-fuel up ng mga kumplikadong carbs mula sa winter squash, root vegetables, at prutas, sabi ni Foroutan.

Ang sobrang karne ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng iyong anak. Dahil ang pagkain ng paleo ay nakatutok sa karne, ang mga bata ay maaaring magkaroon ng mas malusog na saturated fat kaysa sa dapat nilang gawin.

Ano ang desisyon?

Kahit na ang planong ito sa pagkain ay makakakuha ng mga punto para sa pagtuon nito sa malusog, buong pagkain, ang mga eksperto ay hindi alam kung gaano kabuti ito para sa mga bata. "Mayroon lamang kakulangan ng data sa pagkain ng paleo para sa mga kabataan at mga bata," sabi ni Foroutan.

Ang isang middle-of-the-road na diskarte ay marahil isang mas mahusay na paraan upang pumunta, sabi niya. Tulungan ang iyong anak na magsimulang magputol ng mga pagkaing naproseso at magdagdag ng mga sugars, habang nagdadagdag ng mas malusog na buong pagkain, tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, at mababang-taba na pagawaan ng gatas.

Sa pangkalahatan, ang matututuhan ng mga pinakamahusay na aralin sa mga bata ay mag-isip tungkol sa mga pagkain na kanilang pinipili, at palaging magpupunta para sa mga iyon na magpapanatili sa kanila na nasiyahan at pinalalakas ng mas matagal.