Ang halaga ng pagtulog na kailangan ng bata ay nag-iiba depende sa indibidwal at ilang mga kadahilanan, kabilang ang edad ng bata. Ang mga sumusunod ay ilang pangkalahatang alituntunin:

1-4 Linggo Luma: 15 - 16 na oras bawat araw

Ang mga bagong silang ay karaniwang natutulog tungkol sa 15 hanggang 18 oras sa isang araw, ngunit sa maikling panahon na dalawa hanggang apat na oras. Ang mga sanggol na wala pa sa panahon ay maaaring matulog nang mas mahaba at mas maikli ang mga koliko.

Dahil ang mga bagong silang na sanggol ay wala pang panloob na biological orasan, o circadian rhythm, ang kanilang mga pattern ng pagtulog ay hindi nauugnay sa araw at gabi na mga cycle. Sa katunayan, malamang na hindi sila magkakaroon ng maraming pattern.

1-4 Buwan Lumang: 14 - 15 oras kada araw

Sa pamamagitan ng 6 na linggo ng edad ang iyong sanggol ay nagsisimula na tumira nang kaunti, at maaari mong mapansin ang mas regular na mga pattern ng pagtulog na lumilitaw. Ang pinakamahabang panahon ng pagtulog ay tumatakbo apat hanggang anim na oras at ngayon ay madalas na nangyayari nang regular sa gabi. Nagtatapos ang pang-araw-gabi na pagkalito.

4-12 Buwan Lumang: 14 - 15 oras kada araw

Habang nasa hanggang 15 oras ay perpekto, ang karamihan sa mga sanggol hanggang sa 11 na buwan ay makakakuha lamang ng 12 oras ng pagtulog. Ang pagtataguyod ng malusog na mga gawi sa pagtulog ay isang pangunahing layunin sa panahong ito, dahil ang iyong sanggol ay mas maraming panlipunan, at ang mga pattern ng pagtulog nito ay mas maraming pang-adulto.

Ang mga sanggol ay karaniwang may tatlong naps at drop sa dalawa sa paligid ng 6 na buwan gulang, kung saan ang oras (o mas maaga) ang mga ito ay pisikal na may kakayahang natutulog sa pamamagitan ng gabi. Ang pagtatag ng regular naps ay kadalasang nangyayari sa huling bahagi ng panahong ito, habang ang mga biological rhythms ay mature. Ang midmorning nap ay karaniwang nagsisimula sa 9 ng umaga at tumatagal ng halos isang oras. Ang unang bahagi ng hapon ay nagsisimula sa pagitan ng tanghali at 2 p.m. at tumatagal ng isang oras o dalawa. At ang late afternoon nap ay maaaring magsimula kahit saan mula 3 p.m. hanggang 5 p.m. at kadalasang nag-iiba ang haba.

1-3 Taon Lumang: 12 - 14 na oras bawat araw

Habang lumilipat ang iyong anak sa unang taon sa edad na 18-21, malamang na mawawala ang kanyang umaga at maagang gabi at mahuli nang isang beses sa isang araw. Habang ang mga bata ay nangangailangan ng hanggang 14 na oras sa isang araw ng pagtulog, kadalasang nakakakuha lamang sila ng mga 10.

Patuloy

Karamihan sa mga bata mula sa mga 21 hanggang 36 na buwan ay nangangailangan pa ng isang pamamahinga sa isang araw, na maaaring tumagal ng isa hanggang tatlong at kalahating oras ang haba. Karaniwan silang natutulog sa pagitan ng 7 p.m. at 9 p.m. at gumising sa pagitan ng 6 ng umaga at 8 ng umaga.

3-6 Taon Lumang: 10 - 12 oras bawat araw

Ang mga bata sa edad na ito ay karaniwang natutulog sa pagitan ng 7 p.m. at 9 p.m. at gumising sa alas-6 ng umaga at 8 ng umaga, tulad ng ginawa nila noong mas bata pa sila. Sa edad na 3, karamihan sa mga bata ay napping, habang nasa edad na 5, karamihan ay hindi. Naps ay nagiging mas maikli, pati na rin. Ang mga bagong problema sa pagtulog ay hindi karaniwang lumalaki pagkatapos ng edad na 3.

7-12 Taon Lumang: 10 - 11 oras bawat araw

Sa mga panahong ito, sa mga aktibidad sa panlipunan, paaralan, at pamilya, ang mga oras ng pagtulog ay dahan-dahan maging sa huli at sa huli, at ang karamihan sa mga 12 taong gulang ay matulog sa mga alas-9 ng umaga. Mayroon pa rin ang isang malawak na hanay ng mga bedtimes, mula 7:30 hanggang 10 p.m., pati na rin ang kabuuang oras ng pagtulog, mula 9 hanggang 12 na oras, bagaman ang average ay mga 9 na oras lamang.

12-18 taong gulang: 8 - 9 oras bawat araw

Ang mga pangangailangan ng pagtulog ay mananatiling mahalaga sa kalusugan at kagalingan para sa mga tinedyer bilang noong mas bata pa sila. Ito ay lumiliko out na maraming mga tinedyer ay talagang maaaring mangailangan ng higit pang pagtulog kaysa sa mga nakaraang taon. Gayunpaman, para sa maraming mga tinedyer na panlipunan pressures makipagkumpitensya laban sa pagkuha ng tamang halaga at kalidad ng pagtulog.

Susunod na Artikulo

Pagtuturo sa mga Bata na Kumain ng Malusog

Gabay sa Kalusugan at Pagiging Magulang

1. Mga Nagtatakang Toddler
2. Pag-unlad ng Bata
3. Pag-uugali at Disiplina
4. Kaligtasan ng Bata
5. Healthy Habits