Pinagsama ng mga bagong 'aktibong' mga video game ang kilusan ng katawan na may kasanayan sa paglalaro.

Ni Wendy C. Fries

Nais mo bang hula ang iyong paraan sa kalusugan sa sarili mong salas? Paano ang tungkol sa sayawan, boksing, o pagbibisikleta ng iyong paraan sa isang mas mahusay na katawan?

Kung nakuha mo ang isang video game console tulad ng Kinect para sa Xbox 360, PlayStationMove, o Wii Fit - benta na kung saan ay inaasahan na maabot ang $ 40 bilyon sa pamamagitan ng 2015 - maaari mong magawa iyon.

Exergames: Isang Serious Workout Habang Naglalaro?

Ang trend ay tinatawag na exergaming, maikli para sa mga laro ng ehersisyo, at ito ay kicking ang mundo ng video game up ng isang bingaw - literal.

Sa kung fu, boxing, biking, at software ng sayaw, ang layunin ng marami sa mga sikat na video games ngayon ay upang makuha mo ang sopa at sa daan patungo sa isang pulse-pounding workout. Ang tanong ay: gumagana ba sila?

Ang University of Calgary Exergaming Research Center, ang American Council on Exercise, at ang University of Massachusetts Department of Exercise and Health Sciences ay nag-aalok ng isang kwalipikadong oo.

Kapag ginamit sa intermediate o mataas na intensity, ang exergaming ay maaaring mapabuti ang fitness - kahit na ang ilang mga ehersisyo laro gawing mas madali kaysa sa iba. Ang isang katamtaman na 3 mph walk burns tungkol sa apat na calories isang minuto, o 120 calories bawat kalahating oras. Paano gumagana ang mga exergames?

Patuloy

Exergame	Calorie burn / minuto	Calorie burn / 30 minuto
Golf	3.1	93
Bowling	3.9	117
Baseball	4.5	135
Tennis	5.3	159
Pagsasayaw	5.3	159
Boxing	7.2	216

Muli, ito ay tungkol sa intensity. Halos anumang eksergame ay maaaring makatulong sa iyo na magkasya kung gumawa ka ng isang pagsisikap at "talagang gumagana ito," sabi ni Bryan Haddock, DrPH, isang propesor sa kagawaran ng kinesiology sa California State University, San Bernardino. Kaya kung ano ang magtrabaho may?

Exergaming: Main Players at New Contenders

Mayroong ilang mga kilalang manlalaro sa patlang ng laro ng ehersisyo, na may isang mahalagang upstart umuusbong. Ang mga kontra ay:

• Kinect para sa Xbox 360: Sa mga multi- at ​​single-player na mga laro na kasama ang boxing, volleyball, kung fu, track at field, soccer, at higit pa, ang Kinect ay hands-free, gamit ang isang sensor sa console ng laro upang subaybayan ang kilusan, pagkatapos isalin ito sa paglalaro .
• PlaystationMove: Nagtatrabaho ng camera at isang motion controller remote, ang game console na ito ay nag-aalok ng mga pamamaraang pang-ehersisyo ng laro para sa solong at multi-player na pag-play, kabilang ang beach volleyball, disc golf, archery, sayaw, table tennis, kickboxing, at marami pa.
• Nintendo Wii Fit: Nagtatampok ng mga multi- at ​​single-player na mga laro, kabilang ang skateboarding, hula, kung fu, skiing, mga laro ng sayaw, at higit pa, ang Wii Fit ay gumagamit ng isang balanse board at remote, parehong na isinasalin ang tunay na kilusan ng buhay sa paglalaro.
• Mga Smartphone: Ang mga exergames para sa mga smart phone tulad ng Android at iPhone ay pa rin sa kanilang pagkabata, ngunit si Ernie Medina Jr., DrPH, isang espesyalista sa pangangalaga sa pag-iingat sa California at inilarawan sa sarili na "exergame evangelist" ang isang tiyak na kalakaran. "Sa halip na ma-stuck sa loob ng isang TV at isang console, ang mga laro na ito ay nagpapalabas sa labas."

Patuloy

Ang mga ulat ng Medina sa pagsubok ng isang estilo ng pangangaso sa estilo ng kayamanan sa Boston. "Naglakad kami ng dalawang oras sa buong downtown Boston," sabi niya, "lumalayo mula sa isang palatandaan papunta sa isa pa, naghahanap ng mga sagot" sa mga pahiwatig na ibinigay ng laro, na sinubaybayan kung gaano kalayo ang nilalaro ng mga manlalaro. "Ito ay mobile, ito ay ehersisyo, ito ay isang laro - lahat ng pinagsama sa isa."

Ito ay ang pakiramdam na nagpe-play ka ng isang laro - hindi gumagana - kung saan ay sa gitna ng pagiging popular ng exergaming. "Tinitingnan namin ang mga exergame bilang ehersisyo ng stealth," sabi ni Medina. Kung ang isang manlalaro ay nag-apoy ng laro ng sayaw o isang app ng boksing, sila ay "nakakakuha ng ehersisyo nang hindi napagtatanto ito," sabi ni Medina. At ipinakita ng mga pag-aaral na binibigyan ng pagpipilian sa pagitan ng mga aktibo o walang pasubaling laro ng ehersisyo, ang mga manlalaro ay may posibilidad na pumili ng mga aktibo

Subalit ang mga manlalaro ay mananatili sa 'stealth exercise' na ito ng mas mahusay kaysa sa ginagawa nila ng mas maginoo na ehersisyo?

Well, "kahit na ang mga laro ng video ay maaaring makakuha ng pagbubutas pagkatapos ng sandali," sabi ni Medina, na nag-iisip ng isang susi sa pangmatagalang pagsunod ay lumilikha ng mga liga ng exergame, paligsahan, at mga scholarship, tulad ng mayroon kami para sa swimming, pagtakbo, at iba pang mga aktibidad.

"Gusto naming panatilihin ang mga laro na kawili-wili at nakakaaliw," sabi ni Medina, na tumutulong sa pag-unlad ng National Active Gaming League. "Sa sandaling nakakatugon ka, mga kapareha sa koponan, at mga kumpetisyon sa mga bata - at mga may sapat na gulang - maging mas maraming namuhunan at, tulad ng maginoo na ehersisyo, mas malamang na magbigay ng up."

Patuloy

Mga Laro sa Ehersisyo: Dapat Mong Subukan ang Exergaming?

Ang mga taong kritikal sa exergames ay hindi nilalaro, sabi ni Medina, idinagdag na pagkatapos na ibigay ang iyong lahat sa isang bisikleta o sayaw, "masisiguro ko sa iyo na ikaw ay masakit sa susunod na araw."

Bagaman kinikilala ng mga pros na ang isang set ng video game tennis ay hindi magbibigay sa iyo ng parehong ehersisyo bilang ang tunay na bagay, sumasangayon sila na ang exergaming ay maaaring maging isang mahalagang - at kasiya-siyang - bahagi ng isang pangkalahatang aerobic ehersisyo na programa.

"Ang Exergaming ay may potensyal na maging isang ligtas at epektibong tool para sa pagpapanatili o pagpapabuti ng fitness sa cardiovascular," kung ang mga tamang laro at pagpipilian ay pinili, sumulat ng mga pananaliksik sa American Council on Exercise.

Kung ito ay boksing, pagbibisikleta, o mga laro ng pagsasayaw, ang konklusyon sa exergaming ng mga dapat malaman - mga propesyonal sa kalusugan at kabutihan - ay ito: Natitiyak nito na nakaupo sa paligid.