Ni Alan Mozes

HealthDay Reporter

WEDNESDAY, Disyembre 12, 2018 (HealthDay News) - Magugustuhan ba ang pag-umpisa ng tulong sa pag-aaral ng sleep-deprived na mga kabataan na makakuha ng higit pa sa shut-eye na kailangan nila?

Oo, nagpapahiwatig ng isang eksperimento sa Seattle na tinasa kung paano nagbago ang mga gawi ng pagtulog ng kabataan pagkatapos na magbukas ang kampanilya ng pagbukas mula 7:50 a.m. hanggang 8:45 ng umaga.

Ang resulta: ang mga mag-aaral sa high school ay nagtapos ng isang dagdag na 34 minuto ng pagtulog bawat gabi, sa karaniwan. Mas mahusay pa, na sinamahan ng isang 4.5 na porsiyentong average na pagtaas sa mga grado.

"Sa paligid ng 90 porsiyento ng mga kabataan ay hindi nakakakuha ng inirerekumendang 8 hanggang 10 oras ng pang-araw-araw na tulog," sabi ng nag-aaral na may-akda na si Horacio de la Iglesia, isang propesor ng biology sa University of Washington sa Seattle.

"Ngunit nalaman namin na pagkatapos maantala ang distrito ng paaralan ng Seattle sa simula ng mga sekondaryang paaralan mula 7:50 hanggang 8:45, ang mga estudyante ay nakakuha ng 35 minuto ng pang-araw-araw na tulog, nadama na mas mababa ang inaantok, pinahusay ang kanilang mga grado, at sa isang paaralan na may mataas na representasyon ng mga mag-aaral na mas mababa ang kita ay nadagdagan din ang kanilang pagdalo at kaunuran, "dagdag niya.

Dalawang guro na may mga mag-aaral na kasangkot sa mga eksperimento ay hindi maaaring sumang-ayon nang higit pa.

Si Cynthia Jatul, isang guro sa Roosevelt High School sa Seattle, ay inilarawan ang mga resulta ng paglipat ng oras sa pagsisimula ng panahon bilang "naghihikayat," at sinabi ang pagbabago sa huli ay gumawa ng "mga mag-aaral na mas gising at nakikibahagi sa mga klase sa umaga.

"Nakikita ko ang mas kaunting pag-uumpisa sa unang panahon," dagdag niya, "at mas kaunting mga mag-aaral na natutulog sa klase."

Sumang-ayon si Roosevelt kasamahan Tracy Landboe. "Ang pagkakaiba sa antas ng pansin at enerhiya ng aking mga mag-aaral sa umaga kumpara sa naunang pagsisimula ay 'gabi at araw,'" sabi niya.

Higit pa rito, ang mga benepisyo ay maliwanag sa labas ng silid-aralan, sabi ni Jatul, na itinuturo na "ang mga magulang ay nag-ulat din ng pagpapabuti sa mood ng mag-aaral, na pinahahalagahan nila dahil ang dynamics ng pamilya ay nagdurusa kapag ang mga estudyante ay patuloy na natutulog-pinagkaitan."

Ang halos isang oras na pagkaantala sa mga oras ng pagsisimula ng paaralan ay ipinatupad sa panahon ng 2016-2017 academic year, at naapektuhan ng 18 high school sa Seattle.

Upang tuklasin ang epekto, ang mga investigator ay nakatuon sa isang grupo ng mga mag-aaral na inilabas mula sa Roosevelt High School ng Seattle at Franklin High School.

Patuloy

Sa una, isang kabuuan ng 92 sophomores na inilabas mula sa parehong mga paaralan ay nagsusuot ng aktibidad ng pulso na sinusubaybayan ang lahat ng araw para sa isang dalawang linggong panahon sa tagsibol ng 2016, bago ang pagbabago ng oras ng pagsisimula ay naapektuhan. Sinusukat ng mga monitor ang parehong liwanag at estudyante ng mga pattern ng aktibidad sa buong.

Ang mga monitor ay pagkatapos ay inilagay sa pangalawang grupo ng 88 sophomores mga pitong buwan matapos ang paglipat ng mga oras ng pagsisimula ng paaralan, na nagpapagana ng mga mananaliksik na subaybayan kung ang mga estudyante ay natulog o gising.

Bilang karagdagan sa higit sa kalahating oras na pagtaas sa pagtulog sa gabi, natuklasan din ng team na ang oras ng mga mag-aaral ay gumising sa mga araw ng pag-aaral ay nagsimulang lumapit sa oras na gusto nilang magising sa katapusan ng linggo.

Sinabi nito na ang mga gawi sa pagtulog sa araw ng araw ay bumabagsak nang higit pa kasabay ng aktwal na mga pangangailangan ng mga kabataan, na binigyan ng karaniwang karunungan na ang pagbibiro ay nakakatakot sa isang palabas ng sirkadian ng isang tinedyer na "nagpapalawig," natural na nagtutulak ng mga kabataan na makatulog at gumising nang maglaon kaysa sa mas batang mga bata o may sapat na gulang.

Gayunpaman, ang kasalukuyang pag-aaral ay hindi natuklasan na ang mga kabataan ay natulog nang maglaon kasunod ng paglipat sa mga oras ng pagsisimula ng paaralan.

"Ang aming mga natuklasan," sabi ni de la Iglesia, "ay nakabatay sa kung ano ang hinuhulaan ng biology ng pagtulog sa mga kabataan, ngunit totoong kamangha-mangha kami na natuklasan na ito ang nangyari."

Gayunpaman, kinikilala niya na ang mga distrito ng paaralan ay kadalasang tama upang salungatin ang pagbabago ng oras ng pagsisimula, kung minsan ay batay sa "isang maling pang-unawa na ang mga tinedyer ay tamad" o isang pagnanais sa bahagi ng mga programa sa sports pagkatapos ng paaralan upang makakuha ng mga kabataan na nagsasanay at nagpe-play nang maaga ang araw hangga't maaari.

Subalit itinuturo ng de la Iglesia sa partikular na leg ang nalalapit na oras ng pagsisimula ay lumilitaw na magkaroon ng mga mag-aaral na mas mababa ang kita at mga estudyanteng minorya. Nakita ng parehong grupo ang isang partikular na pagtaas ng pag-unlad sa parehong pagdalo sa paaralan at kauntat sa oras matapos ang pagkaantala sa mga oras ng pagsisimula ng paaralan.

Ang mga natuklasan ay na-publish Disyembre 12 sa journal Mga Paglago sa Agham.

Si Matthew Weaver ay isang associate epidemiologist sa dibisyon ng mga pagtulog at circadian disorder sa Brigham at Women's Hospital sa Boston. Sinabi niya na "ang kakulangan sa pagtulog ay isang mahalagang pag-aalala sa kalusugan ng publiko," at "ang karamihan sa mga kabataan ay hindi nakakatulog.

Patuloy

"Ang pag-aaral na ito ay isang mahalagang kontribusyon sa katibayan sa isyung ito," sabi ni Weaver, na hindi kasangkot sa pananaliksik. "Nagsagawa sila ng mahigpit na pagsusuri na may layuning pagsubaybay sa pagtulog, at nakakita ng makabuluhang pakinabang sa pagbabago. Ang pagtaas ng tagal ng pagtulog ay napakalinaw.

"Kapag tiningnan mula sa perspektibo ng kalusugan ng mag-aaral, pag-aaral at pag-unlad, hindi ko nakikita ang isang downside," sabi ni Weaver. "Karaniwang tinatalakay ang mga isyu na nakapaligid sa logistics sa transportasyon, gastos at oras ng pag-compress para sa mga aktibidad pagkatapos ng paaralan.

"Gayunman, sa palagay ko malinaw na ang katibayan na ang mga oras ng simula ng pag-ulit ay ginagawang mas madali para sa mga bata na matulog na kailangan nila, at ang pagkakaroon ng sapat na dami ng tulog ay kapaki-pakinabang para sa kanilang paglago at pag-unlad, kalusugan ng isip, at kakayahan nilang matuto at panatilihin ang impormasyon, "sabi niya.