Ang mga oras ng pagtulog ay mahalaga para sa mga bata. Anuman ang edad, ang mga regular na iskedyul at mga ritwal ng oras ng pagtulog ay makakatulong sa atin na matulog at kailangan natin ang kakayahang gumana sa pinakamataas na antas. Pagdating sa mga bata, ang pagkakaroon ng isang gawain ay lalong mahalaga. Ang pagtatatag at pagpapanatili ng magandang gawi sa pagtulog ay nakatutulong sa pagtulog ng iyong anak, pagtulog, pagtulog at pagre-refresh. Maaari rin itong pigilan ang mga problema sa pagtulog sa hinaharap. Ang mga magandang gawi sa pagtulog ay hindi lamang maaaring tumagal ng stress out sa oras ng pagtulog, ngunit makatutulong na gawin itong espesyal na oras para sa iyo at sa iyong anak.

Walang mga patakaran sa hard-and-fast para sa oras ng pagtulog. Ang bawat indibidwal ay may sariling pangangailangan sa pagtulog. Natatangi ang iyong anak. Kung ang iyong mga gawain ay nagtatrabaho, maaaring ito ay marahil pinakamahusay para sa iyo. Na sinabi, ang ilang mga diskarte ay mas mahusay kaysa sa iba. Ang mga sumusunod na alituntunin ay ipinakita na maging epektibo.

1. Gumawa ng pagtulog sa isang prayoridad ng pamilya. Tiyakin kung gaano katagal matutulog ang bawat miyembro ng pamilya at tiyakin na siya ay makakakuha nito. Talakayin ang anumang mga problema sa pagtulog sa doktor ng iyong anak. Karamihan ay madaling gamutin.

2. Alamin na makilala ang mga problema sa pagtulog sa iyong anak. Ang mga palatandaan ng mga problema sa pagtulog ay kinabibilangan ng kahirapan sa pagtulog, pagkagising sa gabi, paghagupit, pag-stall at paglaban sa pagtulog, pagkakaroon ng problema sa paghinga habang natutulog, at malakas o mabigat na paghinga habang natutulog. Ang mga problema sa pagtulog ay maaaring maliwanag sa pag-uugali ng araw pati na rin. Kung ang iyong anak ay tila overtired, inaantok, o magagalitin sa araw, sabihin sa doktor ng iyong anak.

3. Consistency. Tulad ng sa lahat ng aspeto ng pagiging magulang, ang pagiging pare-pareho at follow-through ay mga pangunahing sangkap para sa tagumpay. Kung wala ang mga ito, hindi mo inaasahan na matutunan o baguhin ng pag-uugali ang iyong anak.

4. Pagtutulungan ng magkakasama. Mahalaga para sa iyo at sa iyong kapareha o asawa na talakayin ang iyong diskarte muna at magtrabaho bilang isang team. Kung nagsisimula ka ng isang programa sa gabi, ipaliwanag ang iyong mga bagong inaasahan sa iyong anak kung siya ay sapat na upang maunawaan.

5. Magtakda ng isang regular na oras ng pagtulog at oras ng pag-wake. Nagtatakda ito at nagbubuklod sa mga inaasahan para sa iyo at sa iyong anak at pinapayagan kang planuhin ang rutin ng oras ng pagtulog nang naaayon.

Patuloy

6. Routine, routine, routine. Gustung-gusto ito ng mga bata, umaasa sila dito, at gumagana ito. Ang mga gawain ay nagtatakda ng mga inaasahan at makatutulong sa pagsasanay; ang isang gabi-gabi na gawain sa pagtulog ay tumutulong sa iyong anak na matuto na maging inaantok, tulad ng pagbabasa sa kama ay maaaring maglagay ng ilan sa mga matatanda na matulog (kahit na wala na tayo sa kama). Ang istraktura ng mga gawain sa oras ng pagtulog ay iniuugnay din ang kwarto na may magandang damdamin at nagbibigay ng katiyakan ng seguridad at kontrol. Ang mga gawain ay maaaring tumagal ng stress out sa oras ng pagtulog at makatulong na gawin itong isang espesyal na oras, lalo na kung mayroon kang higit sa isang bata.

7. Dress at temperatura ng kuwarto. Muli, walang mga absolute dito, ngunit isang panuntunan ng hinlalaki ay ang damit ng iyong anak sa simpleng paraan na iyong bihisan ang iyong sarili, na iniisip na ang mga batang mas bata ay madalas na magsisimula sa mga takip sa gabi at hindi nila maaaring masakop ang kanilang sarili. Ang mga tao sa pangkalahatan ay matutulog nang mas mahusay sa isang mas malamig (ngunit hindi malamig) kaysa sa pampainit na silid.

8. Transitional object. Ang oras ng pagtulog ay nangangahulugan ng paghihiwalay, at mas madali itong mapalitan ng isang bagay na transisyon, tulad ng isang manika, teddy bear, kumot, o iba pang bagay na ginhawa. Ang ganitong uri ng bagay ay maaaring magbigay ng isang pang-unawa ng seguridad at kontrol na kaginhawahan at reassures iyong anak.

9. Madilim at tahimik. Siguraduhin na ang silid ay madilim at tahimik at ang antas ng ingay sa bahay ay mababa. Kung ang iyong anak ay hindi nagkagusto ng isang ganap na madilim na silid, i-on ang isang maliit na liwanag ng gabi o iwanan ang ilaw ng hall at ang pinto sa bukas ng kuwarto.

10. Isang huling bagay. Ang mga bata ay laging may isang huling bagay - halik, hugs, isang inumin ng tubig, gamit ang banyo. Maaari silang maging mapanlikha. Gawin ang iyong makakaya upang mauna ang lahat ng ito at gawin ito bago tumayo sa kama. At ipaalam sa iyong anak na kapag nasa kama na sila, dapat silang manatili sa kama.