Talaan ng mga Nilalaman:
- Magpahinga sa isang Madilim, Tahimik na Silid
- Subukan ang Caffeine
- Mamahinga sa Dahilan ng Sakit
- Treat Pain With Heat or Cold
- Masahe Hindi Nakasakit ng Pagsakit sa Ulo
- Mag-ehersisyo sa Pag-igting
- Subukan ang isang Acupressure Technique
- Over-the-Counter na Sakit ng Ulo
- Bigyan ng Pagkuha ng Acupuncture
- Kapag Tumawag sa isang Doctor
- Susunod
- Pamagat ng Susunod na Slideshow
Magpahinga sa isang Madilim, Tahimik na Silid
Ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pananakit ng ulo. Ang pagpapahusay sa mga kalamnan sa tensyon ay maaaring makatulong sa kalmado na pananakit ng ulo, ang pinaka-karaniwang uri ng sakit ng ulo. Kung mayroon kang isa, maaari mo ring pakiramdam na mas sensitibo sa liwanag at tunog. Magpahinga o umupo sa isang dimly lit room. Isara ang iyong mga mata at subukang mamahinga ang iyong likod, leeg, at balikat.
Subukan ang Caffeine
Maaari itong makatulong sa kadalian ng mga sintomas ng sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagtulong sa mga gamot na pantulong sa sakit na mas mahusay at mas mabilis. Iyon ang dahilan kung bakit ang caffeine ay kadalasang isang sahog sa mga gamot sa sakit. Tingnan kung paano ka tumugon, dahil ang caffeine ay maaari ding maging sanhi ng sakit ng ulo para sa ilang mga tao.
Mamahinga sa Dahilan ng Sakit
Ang malalim na mga ehersisyo sa paghinga at mga diskarte sa pag-iisip ay maaaring mapahina ang iyong pagkapagod at mapagaan ang sakit ng ulo. Gumawa ng maraming malalim na paghinga. Huminga nang dahan-dahan, nakakarelaks na mga lugar na masakit at masikip, habang nakalarawan ang mapayapang tanawin. I-drop ang iyong baba patungo sa iyong dibdib, pagkatapos ay dahan-dahang at dahan-dahan ilipat ang iyong ulo sa isang kalahating bilog mula sa isang gilid patungo sa isa. Kumuha ng isa pang malalim na paghinga at hayaang lumabas ang hangin nang dahan-dahan.
Treat Pain With Heat or Cold
Ang malamig at init ay maaaring mapawi ang sakit at tensiyon ng kalamnan na sumasama sa sakit ng ulo. Maaari mong mabawasan ang mga sintomas ng paminsan-minsang sakit ng ulo kung kumuha ka ng isang mainit na shower o ilagay ang basa-init na init sa likod ng iyong leeg. Subukan ang isang mainit na bote ng tubig, isang mainit na tuwalya, o isang mainit na pag-compress. Kung mas gusto mong malamig, balutin ang isang yelo pack sa isang tuwalya. Pagkatapos ay ilagay ito kung nasaktan mo - sa iyong noo, templo, o leeg.
Masahe Hindi Nakasakit ng Pagsakit sa Ulo
Ang massage ay maaaring i-undo ang mga clenched na mga kalamnan at tulungan kang magrelaks, kaya't lalo itong mabuti para sa stress o sakit ng ulo. Maghanda ng ibang tao na malumanay ang iyong mga kalamnan sa ulo, leeg, at balikat. O gawin ito sa iyong sarili na may naka-target na mini-massage. Dahan-dahang kuskusin ang masakit na lugar sa iyong ulo gamit ang iyong mga kamay para sa ilang segundo. Magpahinga at ulitin kung kinakailangan.
Mag-ehersisyo sa Pag-igting
Ang mga ehersisyo sa leeg ay maaaring magaan ang sakit ng sakit sa ulo na sanhi ng paghawak ng iyong ulo sa isang posisyon para sa masyadong mahaba. Ilagay ang iyong palad sa iyong noo. Gamit ang iyong mga kalamnan sa leeg, pindutin ang iyong noo nang basta-basta sa palad. Panatilihin ang iyong ulo patayo, ang iyong kamay at braso pa rin para sa paglaban.
Subukan ang isang Acupressure Technique
Ito ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong sakit. Ilagay ang iyong mga thumbs malapit sa base ng iyong bungo. Hanapin ang mga depressions sa magkabilang panig kung saan nakikita ng iyong ulo ang iyong leeg. Nasa labas lamang sila ng makapal na kalamnan na tumatakbo sa gitna (mga 2 pulgada mula sa sentro). Pindutin at bahagyang pataas sa iyong mga hinlalaki hanggang sa makaramdam ka ng bahagyang presyon. Habang pinindot, ilipat ang iyong mga hinlalaki sa mga maliliit na lupon sa loob ng 1-2 minuto.
Over-the-Counter na Sakit ng Ulo
Ang acetaminophen, aspirin, ibuprofen, at naproxen ay maaaring magdulot ng lunas sa sakit. Ang mga gamot na pagsamahin ng acetaminophen, aspirin, at kapeina ay maaaring minsan ay mas mahusay kaysa sa kapag nag-iisa ang bawat isa. Ngunit ang paggamit ng anumang gamot sa sakit ng ulo para sa higit sa 3 araw sa isang linggo ay maaaring maging sanhi ng paggagamot na sobrang sakit ng ulo. Tingnan ang iyong doktor kung kailangan mo ng gamot na madalas.
Mag-swipe upang mag-advance 9 / 10Bigyan ng Pagkuha ng Acupuncture
Sa ganitong paraan ng Chinese medicine, ang isang practitioner ay naglalagay ng mga pinong karayom sa ilang mga punto sa iyong katawan. Ang pagbubutas sa mga puntong ito ay maaaring magpalabas ng mga natural na pangpawala ng sakit sa katawan - mga endorphin - upang mapagaan ang leeg, balikat, at sakit ng ulo. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na kung makakakuha ka ng acupuncture sa loob ng ilang buwan, maaari mong i-cut ang bilang ng mga sakit sa ulo na nakukuha mo.
Mag-swipe upang mag-advance 10 / 10Kapag Tumawag sa isang Doctor
Gumawa ng isang appointment kung ang iyong ulo ay madalas o huling higit sa ilang mga araw. Kumuha ng medikal na tulong kaagad kung bigla at malubhang sakit ang iyong ulo, mangyayari pagkatapos ng pinsala sa ulo, o ang pinakamasama na mayroon ka. Mahalaga rin na makakuha ng kagyat na pag-aalaga kung nakakuha ka ng mga sintomas kasama ng iyong sakit ng ulo tulad ng lagnat, matigas na leeg, seizures, pamamanhid, double vision, pagkahilo, matinding pagduduwal, igsi ng hininga, o pagkalito.
Mag-swipe upang mag-advanceSusunod
Pamagat ng Susunod na Slideshow
Laktawan ang Ad 1/10 Laktawan ang AdPinagmulan | Medikal na Pagsusuri sa 10/31/2017 Sinuri ni Neha Pathak, MD noong Oktubre 31, 2017
MGA IMAGO IBINIGAY:
(1) Thinkstock / Comstock Images
(2) Fuse / GettyImages
(3) Fuse / Getty
(4) joSon / Stone +
(5) Fuse / Getty Images
(6) Fuse / Getty Images
(7) Steve Pomberg /
(8) Steve Pomberg /
(9) Tetra Images / Getty
(10) Jeffrey Coolidge / Photodisc
Mga sanggunian:
MedlinePlus, National Institutes of Health: "Sakit ng ulo."
Ang Cleveland Clinic: "Stress at Headaches," "Relaxation at Iba Pang Mga Alternatibong Pamamaraang Para sa Pamamahala ng Pagsakit sa Ngipin," "Caffeine at Sakit ng Ulo," "Relaxation at Iba Pang Alternatibong Pamamaraang Para sa Pamamahala ng Pagsakit sa Ngipin," "Sinus Headaches," "Self-Care Treatment for Headaches, "" Kapag Tumawag sa Doctor Tungkol sa Sakit ng iyong Sakit Sintomas. "
Medikal na Sanggunian: "Alternatibong mga Paggamot para sa Migraines at Pananakit ng Ulo," "Pagsabog ng Sakit Ng Pusit," "Migraines, Pagsakit sa Ulo, at Caffeine," "Mga Punto ng Acupressure at Paggamot sa Masahe."
Migliardi, J. Klinikal na Pharmacology & Therapeutics , Nobyembre 1994; vol 56: pp 576-86.
Mayo Clinic: "Tension Headache: Lifestyle and Home Remedies," "Sakit sa ulo ng pagtaas: Mga paggamot at gamot."
National Pain Foundation: "Exercise and Headaches."
University of Maryland Medical Center: "Sakit ng ulo - Pangkalahatang-ideya."
Medikal na Sanggunian mula sa Healthwise: "Mga Sakit ng Ulo ng Pangkalusugan - Pangkalahatang-ideya sa Paksa."
Intsik na Pagsasanay sa Kalusugan ng mga Intsik: "Acupressure para sa Pagbawas ng Sakit ng Ulo."
Family Doctor: "Migraine Headaches: Mga Paraan Upang Makitungo sa Pananakit."
Sinuri ni Neha Pathak, MD noong Oktubre 31, 2017
Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.
ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.