1 / 11

Seal in Moisture

Ang dry air ay lumilikha ng dry skin, na maaaring mag-trigger ng flares. Upang i-lock ang kahalumigmigan, pumili ng makapal na mga ointment sa halip ng mga manipis na lotion. Ilapat sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang paliguan o shower upang mapanatili ang pinaka-kahalumigmigan sa iyong balat.

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 11

Uminom ng mas maraming tubig

Panatilihin ang hydration sa isang mataas sa panahon ng malamig, dry buwan upang ang iyong katawan at balat mananatiling masaya. Kung ikaw ay wala sa ugali ng tubig, gumamit ng isang pukyutan. Magdala ng isang lalagyan na maaari mong punuin muli habang ikaw ay on the go. Magkano ba ang kailangan mo? Ang walong 8-ounce na baso sa isang araw ay isang magandang layunin. Kailangan ng mga lalaki ang tungkol sa 120 tasa ng likido sa isang araw, at kababaihan sa paligid ng 90. Ngunit kabilang dito ang higit sa tubig. Kumuha ka ng likido mula sa mga pagkain at iba pang mga inumin.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 11

Gumamit ng Humidifier

Ba ay nahihirapan ang hangin sa iyong bahay? Lumiko sa isang humidifier sa mga kuwarto na ginagamit mo ang karamihan (ang bedroom ay isang pinakamahusay na mapagpipilian) upang lumikha ng isang moister na kapaligiran para sa iyong balat.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 11

Damit sa Mga Layer

Ito ay nakatutukso upang ihagis sa isang napakalakas na amerikana kapag temps ay mababa, ngunit maraming mga layer ay pinakamahusay na panatilihin mo at ang iyong balat mainit at masaya. Ang layer na humahawak sa iyong katawan ay dapat na malambot, breathable cotton na hindi scratch o itch.

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 11

Kumuha ng Flu Shot

Ang taglamig ay pangunahing panahon ng trangkaso. Ang psoriasis at ang mga gamot na maaari mong gawin para sa mga ito ay maaaring gumawa ng mas malamang na magkasakit, kaya ang isang pagbaril ng trangkaso ay sobrang mahalaga. Minsan, ang mga iniksyon tulad ng pagbaril ng trangkaso ay maaaring maging sanhi ng reaksyon ng psoriasis, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago ka mabakunahan.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 11

Scale Bumalik Ang Iyong Stress

Ipares ang malamig, tuyo na taglamig klima na may abala holiday season at mayroon kang isang recipe para sa mga pag-atake plaka psoriasis. I-dial down ang anumang paraan na maaari mong: Huwag lumampas ang luto mayaman na pagkain at inumin, huwag mag-cram ang iyong iskedyul ng buong, at subukan nakakarelaks na mga kasanayan tulad ng pagmumuni-muni o malalim na paghinga upang madagdagan ang iyong kalmado.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 11

Iwasan ang mga malupit na sabon

Gumamit ng malumanay, moisturizing cleanser sa halip na isang skin-stripping soap kapag hinuhugas mo. Sabihin hindi sa mabangong mga produkto, masyadong. Ang mga pagpipilian ng libreng amoy ay ang pinaka-balat-friendly.

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 11

Manatiling aktibo

Ang isang pag-eehersisyo sa isang araw ay nagpapanatili sa psoriasis flares ang layo. Huwag pahintulutan ang malamig na temperatura sa paraan ng iyong regular na ehersisyo ehersisyo. Sumali sa isang gym, mag-pop sa fitness DVD, o maglakad ng lap sa mall upang mapanatili ang iyong pumping ng dugo, gumagalaw ang mga kalamnan, at malusog ang katawan.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 11

Subaybayan ang Mental Health

Ang pssasis ay maaaring magpalit ng depresyon. Kaya mas maikli ang mga araw ng taglamig. Mag-ingat ka para sa mga palatandaan na ikaw ay hindi ang iyong sarili, tulad ng kakulangan ng interes sa mga aktibidad, mababang enerhiya, o pagkamayamutin. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga posibleng paggamot.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 11

Laktawan ang Shower

Maaaring hubugin ng mga shower ang iyong balat, lalo na kapag gumagamit ka ng mainit na tubig. Pumili ng paliguan sa shower, at i-dial muli ang temperatura ng iyong magbabad. Mawawala mo ang dumi ngunit panatilihin ang kahalumigmigan.

Mag-swipe upang mag-advance 11 / 11

Panatilihin ang Cold

Takpan ang anumang makakaya mo upang protektahan ang iyong balat mula sa malamig na hangin. Magsuot ng bandana upang maprotektahan ang iyong mukha at leeg, guwantes upang mapainit ang iyong mga kamay, at isang sumbrero upang panatilihing sakop ang iyong anit. Isaalang-alang ang mga waterproof boots upang ang iyong mga paa ay manatiling tuyo at toasty.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/11 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Pagsusuri sa 11/28/2018 Sinuri ni Debra Jaliman, MD noong Nobyembre 28, 2018

MGA IMAGO IBINIGAY:

1. Thinkstock
2. Thinkstock
3. Thinkstock
4. Thinkstock
5. Thinkstock
6. Thinkstock
7. Thinkstock
8. Thinkstock
9. Thinkstock
10. Thinkstock
11. Thinkstock

MGA SOURCES:

American Academy of Dermatology: "Ang mga nag-trigger ba ay nagiging sanhi ng iyong soryasis na pagsiklab?"

Psoriasis Connect: "Panahon at soryasis."
Mayo Clinic: "Depression (major depressive disorder)," "Seasonal affective disorder (SAD)," "Tubig: Magkano ang dapat mong inumin araw-araw?"
Psoriasis Association: "Pamamahala ng Psoriasis sa Winter."

Pambansang Psoriasis Foundation: "Mga Madalas Itanong Questions: Psoriasis sa tagsibol, tag-init, taglagas at taglamig," "Paano naimpluwensiyahan ng soryasis ang depresyon - at kung paano itigil ito," "Pamamahala ng itch," "Tis ang panahon na walang stress."

Sinuri ni Debra Jaliman, MD noong Nobyembre 28, 2018

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.

ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.