Ang isa sa mga katangian ng ADHD ay walang pakiramdam, hindi mapakali na pag-uugali. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga bata na may ADHD kumawag-kawag at squirm tuwing sila ay hiniling na umupo pa rin para sa anumang haba ng oras.

Upang palabasin ang walang kapantay na enerhiya, ang mga bata na may ADHD ay kailangang makakuha ng maraming ehersisyo. Natuklasan ng pananaliksik na ang pagpapanatiling aktibo ay hindi lamang nagbibigay-daan sa mga bata na may ADHD magsunog ng steam, ngunit makakatulong din ito sa mga isyu tulad ng:

• kakulangan ng focus
• impulsivity
• mahihirap na kasanayan sa lipunan

Kapag ginamit kasama ang mga tradisyunal na paggamot sa ADHD tulad ng mga gamot na pampalakas at pagpapayo, ang regular na fitness ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa mga sintomas ng ADHD ng isang bata.

Inirerekomenda ng mga eksperto sa kalusugan na ang mga bata ay nakakakuha ng hindi bababa sa 60 minuto ng katamtaman sa matinding ehersisyo araw-araw. Paano nila nakuha ang ehersisyo - ang pagsakay sa bisikleta, paglangoy, paglalaro ng soccer, sayawan - ay hindi mahalaga.

Ngunit mayroong katibayan na ang pagkuha sa labas at paggastos ng oras sa kalikasan ay maaaring kalmado ang ilang mga bata na may ADHD. Sa isang pag-aaral, may 20 minutong paglalakad sa parke ang nakatulong sa mga bata na may mas mahusay na pag-isipin ang ADHD.

Exercise at ang Brain

Ang ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa mga toning ng kalamnan. Maaari itong makatulong na panatilihin ang utak sa hugis, masyadong.

Kapag ang mga bata ay nag-eehersisyo, ang halaga at halo ng mga kemikal na tinatawag na neurotransmitters ay nagbabago ang kanilang utak. Kasama sa mga neurotransmitters ang dopamine, na may kaugnayan sa pansin.

Ang mga stimulant na gamot na ginamit upang gamutin ang ADHD sa pamamagitan ng pagtaas ng halaga ng parehong kemikal na ito sa utak. Kaya makatuwiran na ang pag-eehersisyo ay maaaring magkaroon ng maraming kaparehong epekto sa mga bata na may ADHD bilang mga gamot na pampalakas.

Sa pag-aaral na inilathala sa Archives of Clinical Neuropsychology at Pansin ang Deficit Hyperactivity Disorder, ang mga bata na may ADHD na nagpatupad ng mas mahusay sa mga pagsusuri ng pansin, at hindi gaanong impulsivity, kahit na hindi sila nagsasagawa ng mga gamot na pampalakas.

Iniisip ng mga mananaliksik na ang ehersisyo ay gumagana sa mga talino ng mga bata sa maraming paraan:

Daloy ng dugo. Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa utak. Ang mga batang may ADHD ay maaaring magkaroon ng mas kaunting daloy ng dugo sa mga bahagi ng kanilang utak na may pananagutan para sa:

• iniisip
• pagpaplano
• emosyon
• pag-uugali

Mga daluyan ng dugo. Nagpapabuti ang ehersisyo ng mga daluyan ng dugo at istraktura ng utak. Nakatutulong ito sa kakayahan sa pag-iisip.

Aktibidad ng utak. Ang pag-eehersisyo ay nagdaragdag ng aktibidad sa mga bahagi ng utak na may kaugnayan sa pag-uugali at atensyon.

Patuloy

Paano Gumagana ang Ehersisyo sa Pag-iisip at Pag-uugali

Ang isa sa mga lugar na kung saan ang mga bata na may ADHD ay may partikular na problema ay may ehekutibong function. Iyan ang hanay ng mga kasanayan sa paglutas ng problema na ginagamit namin upang magplano at mag-organisa.

Ang kakulangan ng mga kasanayang ito ay nagpapahirap para sa iyong anak na ADHD na tandaan na tapusin ang kanyang araling pambahay o kumuha ng kanyang tanghalian sa kanya kapag umalis siya para sa paaralan. Ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang ehekutibong function sa mga bata na may ADHD.

Maraming mga bata na may ADHD din pakikibaka sa lipunan at sa kanilang pag-uugali. Ang pag-play ng isang sport ay maaaring magkaroon ng dagdag na mga benepisyo ng pagpapabuti ng parehong mga lugar na ito.

Sa mga pag-aaral, ang mga bata na gumamit ng problema ay mas madalas para sa mga nakakagambala na pag-uugali tulad ng pag-uusap ng pagliko, pagtawag sa pangalan, pagpindot, paglilipat nang hindi angkop, at pagtangging magsali sa mga aktibidad.

Dahil sa lahat ng mga benepisyong ito, ang ehersisyo ay maaaring mapalakas ang pagiging epektibo ng ADHD na gamot kapag ginagamit ang mga ito. Matutulungan din nito ang mga bata na hindi tumugon sa mga pampalakas na gamot o iba pang mga gamot sa ADHD.

Higit pang mga Dahilan sa Ehersisyo

Higit pa sa pagtulong sa mga sintomas ng ADHD, maraming iba pang mga dahilan upang makakuha ng mga bata upang mag-ehersisyo. Makikipagtulungan sa mga regular na fitness activity ang mga bata:

• Manatili sa isang malusog na timbang
• Panatilihin ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol sa normal na hanay
• Bawasan ang panganib ng diabetes
• Pagbutihin ang tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili

Ang ehersisyo ay dapat na isang bahagi ng isang mahusay na bilugan ADHD plano ng paggamot, na maaaring kabilang ang gamot at therapy. Tingnan ang isang pedyatrisyan, psychologist, o psychiatrist upang makabuo ng pinakamahusay na plano sa paggamot ng ADHD para sa iyong anak.