Sa pamamagitan ni Suz Redfearn

Maaaring hindi mo mapagaling ang sobrang aktibong pantog, ngunit may mga tamang tool at kaalaman, maaari mong kontrolin ito. Maraming mga tao na may OAB ay hindi nakakaalam na may mga bagay na magagawa nila, at dapat, magkaiba.

Huwag: Ipagpalagay na wala kang magagawa.

Ang una at madalas na pinakamalaking pagkakamali ng isang taong may OAB ay nag-iisip na hindi nila magagawa ang tungkol dito, ayon kay Paul Shin, MD. Siya ay isang katulong na propesor ng urolohiya sa George Washington University Hospital.

"Ang mga tao ay tila ito ay isang likas na bahagi ng pag-iipon, o isang bagay na kailangan nilang matigas bilang kondisyon na nabubuhay lamang sa post-pregnancy o post-hysterectomy," sabi ni Shin. "Pagkatapos ay matututo lang sila upang harapin ito."

Maaari kang manatili sa loob at malapit sa banyo at magsuot ng pad sa kaso ng butas na tumutulo. Magagawa mong iakma ang kakulangan ng tulog na nagreresulta mula sa pagkuha up upang pumunta sa banyo sa gabi. Ngunit hindi ito mapapabuti ang iyong kalidad ng buhay, at maaari itong humantong sa pagkabalisa at depresyon.

Kung ang iyong OAB ay sanhi ng isang tiyak na bagay, tulad ng isang pinalaki na prosteyt sa mga lalaki o isang prolapsed pantog sa mga kababaihan, o isang impeksyon sa ihi lagay, ang iyong doktor ay maaaring gamutin ang kalagayan. Kung hindi, ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng pagsasanay, magmungkahi ng mga pagbabago sa pamumuhay, at magreseta ng mga gamot upang matulungan kang makahanap ng kaluwagan.

Huwag: Iwasan ang pakikipag-usap sa iyong doktor.

Ang mga taong may OAB ay nagtatago rin ng kanilang mga sintomas ng ihi mula sa kanilang doktor. Mas kaunti sa kalahati ng mga taong may OAB ang banggitin ito sa isang doktor, katulong sa doktor, o iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Nakakalungkot, hindi lamang ang mga taong ito ang mawalan ng ilang buwan at kung minsan ay mas mahusay na buhay, ngunit maaari rin nilang pahintulutan ang kanilang OAB na lumala sa pamamagitan ng hindi pagpapagamot, sabi ni Shin.

"Sabihin sa iyong doktor ikaw ay may problema," sabi ni Patricia Goode, MD, direktor ng medisina ng Continence Clinic sa University of Alabama sa Birmingham. Ang mga doktor sa primaryang pangangalaga - na nahaharap sa sobrang pag-iimpake sa isang maikling check-up - ay maaaring hindi humingi ng isang tao tungkol sa kanilang mga gawi sa banyo. Ngunit kung nagkakaroon ka ng mga sintomas at hindi ito dadalhin ng iyong doktor, kailangan mo na.

Kadalasan ang paghawak ng isang tao mula sa pakikipag-usap tungkol dito, sabi ni Goode, ngunit gayon din ang takot. Iniisip ng ilang tao na kung sasabihin nila sa kanilang doktor, inirerekomenda niya ang operasyon. Hindi lang iyan ang kaso. Susubukan ng iyong doktor na gamutin ang napapailalim na mga sanhi, magmumungkahi ng mga pagbabago sa pag-uugali kasabay ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa iyong pelvic floor, at pag-usapan ang mga opsyon sa gamot at paggagamot na nagpapasigla ng mga nerbiyo. Ang operasyon ay isang huling paraan.

Patuloy

Huwag: Laktawan ang iyong mga ehersisyo o talaarawan ng pantog.

Ang mga doktor ay madalas na iminumungkahi ang pagsunod sa isang nakasulat na talaarawan, alinman upang makatulong na makilala ang mga nag-trigger para sa iyong OAB o upang matulungan ang retrain iyong pantog. Ang mga tao ay may posibilidad na simulan ang pagsubaybay nang maayos. Pagkatapos, malilimutan nilang isulat ang mga bagay. O kaya, tulad ng mga pagsasanay sa pagpapalakas ng pelvic, sila ang nagpapasiya na labis na trabaho at huminto sa kabuuan.

Marahil kung ano ang kahulugan ng doktor sa opisina, ngunit ngayon hindi ka sigurado kung ano ang sinabi nila sa iyo na gawin. Gaano katagal mo dapat na pisilin kapag ginagawa mo ang iyong Kegels? Ikaw ba ay dapat na pumunta o hindi pumunta kapag nadama mo ang gumiit? At ano ang dapat mong isulat?

Para sa iyo upang makakuha ng isang hawakan sa iyong OAB, kakailanganin mong sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor at manatili dito. Kung nalilito ka, tawagan ang iyong doktor. Kung kailangan mo ng tulong sa pag-set up ng iyong talaarawan, ang National Association for Continence ay may blangko dibdib diaries sa seksyon ng "Pang-edukasyon Brochures" sa kanilang mga web site.

Huwag: Uminom ng mas kaunting tubig.

Ang pag-iwas sa kung magkano ang tubig na inumin mo ay isa pang karaniwang pagkakamali. Habang ang mas kaunting mga inumin na may kapeina at alkohol ay makakatulong sa mga sintomas ng OAB, ang pag-inom ng mas kaunting tubig ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto.

Oo, ang iyong katawan ay gagawing mas mababa ang ihi, ngunit ang ihi ay magiging lubhang puro, na maaaring makagalit sa iyong pantog. At iyon, gagawin mo na gusto mong pumunta nang higit pa.

Malalaman mo na nakakain ka ng sapat na tubig kapag ang iyong ihi ay dilaw na liwanag o halos walang kulay.