Ang sexpert ni Louanne Cole Weston, PhD, ay nagpapakita ng dalawang bahagi na panlilinlang sa pagkakaroon ng orgasm.

Ni Louanne Cole Weston, PhD

Tungkol sa 10% ng mga kababaihan ay hindi kailanman nagkaroon ng orgasm - alinman sa isang kasosyo o sa panahon ng masturbesyon. At marami sa kanila ang natagpuan ang kanilang paraan sa aking pagsasanay sa therapy. Iyan ay kapag sinabi ko sa mga babaeng ito ang mabuting balita: Posibleng matutong maging orgasmic.

Ang una at pinakamahalagang aralin ay ang pagsasanay sa pagbuo ng balanse ng pag-igting at pagpapahinga sa panahon ng sekswal na aktibidad. Ngunit, tinatanong ng aking mga kliyente ng kababaihan, kung paano sila ay parehong tense at nakakarelaks sa parehong oras? Ito ay isang magandang tanong, at narito ang aking dalawang-bahagi na sagot:

Paano Magkaroon ng isang Orgasm Hakbang 1: Tense Up

Ang uri ng pag-igting na nakakatulong sa mga babae na maabot ang orgasm ay ang tensyon ng kalamnan (myotonia). Maraming kababaihan ang nagkakamali na impresyon na dapat silang magrelaks at "kasinungalingan lamang" dahil narinig nila na ang pagpapahinga sa panahon ng sex ay mahalaga. Ngunit lumalabas na ang pag-igting ng kalamnan ay madalas na kailangan para sa isang orgasm. Sa aking karanasan, ang karamihan sa mga kababaihan ay natututo na magkaroon ng kanilang unang orgasm sa pamamagitan ng pagsasama ng isang makatarungang halaga ng binti, tiyan, at tension puwit.

Hindi nakakagulat, ang mga kababaihan ay nag-uulat na ang pinaka-orgasm-inducing kalamnan contractions ay nasa kanilang mas mababang pelvis. Ang mga ito ay ang parehong mga kalamnan na pinipigilan mo upang itigil ang daloy ng ihi sa pagitan ng ihi (isang nakakamalay na pagliit ng grupong ito ay tinatawag na ehersisyo ng Kegel).

Ano ang koneksyon sa pagitan ng tensing mga grupo ng kalamnan at pagkakaroon ng orgasm? Pagpapahinga. Ang pagkontrata (o tensing) ng ilang mga kalamnan ay nagdaragdag ng daloy ng dugo sa buong katawan at madalas sa genital area. At ang arousal, siyempre, ay ang mapa ng daan na tumutulong sa humantong ang karamihan sa mga babae sa orgasm.

Paano Magkaroon ng Orgasm Hakbang 2: Wind Down

Kaya, saan ang relaxation section ng equation na ito? Sa utak. Sa panahon ng sex, ang isang babae ay dapat na nakatuon lamang sa pakiramdam ang mga sensations ng pagpapasigla.

Nakakapagpahinga ka ba? Mag-isip ng isang billboard ng Times Square kung saan ang mga salita ay nag-stream sa pagtingin mula sa kaliwang bahagi sa kanang gilid, at pagkatapos ay nawala sa screen. Sa panahon ng sex, maraming kababaihan ang nakakatulong na mag-program ng kanilang sariling Times Square news crawl na may paulit-ulit na mantra tulad ng "maaari kong gawin hangga't gusto ko" o "Ito ay talagang nararamdaman na mahusay" sa kanilang mental na tahimik na radyo. Ito ay nagpapanatili sa utak na inookupahan - ngunit may isang pag-iisip na hikayatin ang sekswal na pagpukaw sa halip na may isang nerbiyos, negatibong pag-iisip na maaaring mabawasan arousal.

Pagkatapos ng unang aralin na ito, pinapadala ko ang aking mga kliyente sa isang takdang aralin. Sa panahon ng sex, sila ay tense up ang kanilang mga kalamnan at ipaalam sa kanilang mga isip pumunta tahimik. Ang pamamaraan na ito ay tumatagal ng pagsasanay, ngunit maaari itong gumana sa paglipas ng panahon. At mas madalas kaysa sa hindi, ang aking mga kliyente ay bumalik sa isang sesyon sa hinaharap gamit ang kanilang sariling mabuting balita upang mag-ulat.

Patuloy

Hindi ba Orgasm? Ang Problema ay Maaaring Maging Medikal

Ang Therapy ay maaaring makatulong sa ilang kababaihan na nahihirapan sa orgasm. Para sa iba, ang isang kondisyong medikal o mga epekto mula sa isang gamot ay maaaring maging sanhi ng problema. Bisitahin ang iyong doktor upang mamuno ang mga sanhi na ito. Kabilang sa mga opsyon para sa paggamot ang sumusunod:

• Ang isang aparato na inaprubahan ng FDA na tinatawag na Eros ay tumutulong sa pagtaas ng daloy ng dugo sa mga maselang bahagi ng katawan.
• Ang mga over-the-counter creams ay maaaring mapataas ang sensitivity at matulungan ang isang babaeng maabot ang orgasm, bagaman hindi ito naaprubahan ng FDA. Tulad ng nakasanayan, makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang paggamot.

Orihinal na inilathala sa Marso / Abril 2008 isyu ng ang magasin.