Ang Unang Nagsasalita ng Ina sa Amerika Tungkol sa Kung Paano ang mga Pamilya - Kasama ang mga Puso - Maaaring Kumain ng Malusog at Maging Aktibo

Ni Gina Shaw

Kung sakaling maglakbay ka sa isang White House tour at marinig ang mga tunog ng masayang pag-usbong, mga girlish giggles, at isang humahampas na sayaw-pop beat mula sa mga tirahan ng pamilya, malalaman mo na naganap ka lang sa isang "Bo Dance Party. " Iyan na lamang ang isa sa mga paraan na ang First Lady Michelle Obama (at kung minsan ang kanyang asawa, ang Pangulo) ay lumilitaw ng sobrang ehersisyo sa mga abalang araw ng kanyang mga anak na babae. "Binuksan namin ang radyo at itapon ang bola, at tumakbo pataas at pababa sa bulwagan kasama si Bo," sabi ni Mrs. Obama, na tumutukoy sa sikat na Portuguese water dog ng pamilya. "Kapag hinabol mo ang isang aso o ang aso ay hinabol ka, maaari kang magtrabaho ng isang pawis."

Ngayon, hinahamon ng First Lady ang lahat ng Amerika upang mabagabag ang isang trend sa kalusugan ng mga bata sa pamamagitan ng pagwawakas ng epidemya ng labis na katabaan sa pagkabata.

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong bagong inisyatiba upang makatulong na matugunan ang labis na katabaan ng bata. Maraming mga diskarte ang sinubukan upang matugunan ang mahirap na isyu - kung bakit ang isang ito ay natatangi at kung ano ang gagawing ito matagumpay?

"Let's move" - ​​at mahal ko ang pangalan na iyon - ay isang pampublikong pribadong pakikipagtulungan na, sa kauna-unahang pagkakataon, nagtatakda ng mga pambansang layunin upang tapusin ang labis na katabaan ng pagkabata sa isang henerasyon.

Ang bata sa labis na katabaan sa Amerika ay triple sa nakalipas na 30 taon, at ngayon, isa sa tatlong Amerikanong bata ay sobra sa timbang o napakataba. Ang henerasyon na ito ay nasa track upang maging unang henerasyon sa Amerika na mas malusog kaysa sa kanilang mga magulang. Iyan ay mapangahas. Wala kaming oras upang maghintay upang gumawa ng isang bagay tungkol dito.

Ang "Let's Move" ay may apat na haligi:

• Nag-aalok ang mga magulang ng mga tool at impormasyon na kailangan nila upang gumawa ng mas mahusay na mga desisyon tungkol sa nutrisyon ng kanilang mga anak. Kabilang dito ang lahat ng bagay mula sa pagpapabuti ng pag-label ng food-front sa pakete sa pakikipagsosyo sa American Academy of Pediatrics upang hikayatin ang pagsubaybay ng BMI sa mga pagbisita ng bata sa mga pampublikong pakikipagtulungan sa Disney at NBC.
• Pagkuha ng mga malusog na pagkain sa mga paaralan. Inimbitahan ni Pangulong Obama ang isang $ 10 bilyon na pagtaas sa pagpopondo kapag ang Batas sa Nutrisyon ng Bata ay reauthorized sa taong ito; iyon ay $ 1 bilyon sa isang taon sa loob ng 10 taon upang mapabuti ang nutritional kalidad ng mga pagkain sa paaralan at makakuha ng mas maraming mga bata na naka-sign up para sa programa.
• Pagpapabuti ng accessibility at affordability ng malusog na pagkain. Alam namin na 23.5 milyong Amerikano ay nakatira sa "mga disyerto ng pagkain," na walang access sa mga supermarket. Gusto naming alisin ang mga iyon. Ang mga lunsod na tulad ng Philadelphia ay ginawa ito, kaya alam natin na magagawa ito. "" Let's Move "ay kinabibilangan ng isang $ 400 milyon na inisyatibo na nakatuon sa pagkuha ng mga merkado ng mga magsasaka at mga tindahan ng grocery upang magpalipat sa" mga disyerto ng pagkain. "
• Pisikal na aktibidad - pagdaragdag ng mga pagkakataon para sa mga bata upang maglaro at ilipat. Ang Pangulo ng Physical Fitness Challenge ay isang mahalagang bahagi ng pagsisikap na ito, ngunit dapat itong makabago. Binibigyang diin nito ngayon ang kahalagahan ng athleticism, ngunit hindi lahat ng bata ay malakas. Kailangan lang namin ang mga ito upang ilipat. Gagamitin namin ang sports liga at athletics upang itaguyod ito, pakikisosyo sa halos bawat sports league mula sa NFL at ang NBA sa WNBA at soccer ng mga babae.

Patuloy

Ano ang magagawa ng isang overextended na ina upang makatulong na panatilihing aktibo ang kanyang mga anak kapag hindi siya maaaring magkaroon ng sapat na oras upang panatilihing aktibo ang kanyang sarili? Sinabi mo na mayroon kang mga problema mo mismo - paano mo binago iyon?

Ilang taon na ang nakararaan, nakuha ko ang isang tap sa balikat mula sa aking pedyatrisyan. Kami ay palaging aktibo bilang isang pamilya, ngunit ako ay nakuha sa harap ng diyeta. Nakaranas ako ng kung ano ang karamihan sa mga nagtatrabahong ina ay: nagtatrabaho ng full time, isang asawa na naglalakbay, kumukuha ng mga bata sa mga aktibidad, at sa pagtatapos ng araw ay napapagod ka na upang makagawa ng isang buong pagkain na may inihurnong manok at gulay. Kaya ginagawa ko kung ano ang ginagawa ng karamihan sa mga magulang: tinatawagan ang sobrang pizza ng pizza at pinindot ang drive-through.

Gumagana ang aking pedyatrisyan sa isang komunidad na nakararami sa Aprikano-Amerikano at palaging sinusuri ang BMI ng isang bata. Sinabi niya sa akin na si Malia at Sasha ay nagpunta sa maling direksyon. Nagulat ako - Akala ko ginagawa ko ang lahat ng tama! Kaya gumawa ako ng ilang mga pagbabago sa aming mga gawi sa pagkain - inaalis sugary juices, pagpapadala ng maliit na bote ng tubig sa mga batang babae 'tanghalian, at hapunan sa pagluluto sa bahay ng hindi bababa sa isa o dalawang beses sa isang linggo. (Alam ko na hindi ako magluluto tuwing gabi!)

Nang magbalik kami pagkalipas ng ilang buwan, ang doktor ay nasindak sa turnaround. "Ano ang ginagawa mo sa kanila?" tanong niya. "Sinabi mo sa akin na kailangan kong gumawa ng mga pagbabago," sabi ko. Ang pagiging simple ng solusyon na iyon ay isang bagay na nais kong ibahagi.

Anong mga uri ng mga simpleng solusyon ang iyong pinag-uusapan?

I-off ang TV at i-on ang radyo, at magkaroon ng dance party sa living room kasama ang iyong mga anak. Lumakad ka sa paaralan. Magluto ng hapunan sa bahay ng isa o dalawang gabi sa isang linggo. Hindi mo kailangang gumawa ng anumang bagay na marahas upang gumawa ng isang pagkakaiba.

Nakatanim ka ng isang hardin ng komunidad sa White House. Paano ang mga magulang na may bahagyang mas maliit na bakuran ay lumalaki sa kanilang sariling mga sariwang veggie?

Sure, mayroon tayong 1,100-square-foot plot na gumagana - ngunit lupa, buto at lahat, ito ay nagkakahalaga lamang ng $ 200 sa planta. Hindi mo kailangan ng maraming pera at isang malaking kapirasong lupa. Naibisita ko ang mga paaralan na nagtatanim ng mga hardin sa maliit na kahon - kintsay, litsugas, at iba pa. Kailangan mo lamang ng kahon ng dumi at ilang buto. At mahal ito ng mga bata. Tinatanggap nila ang buong proseso: pagtatanim, pag-aani, pagluluto, at pagkain.

Patuloy

Ano ang mga paboritong gulay ng iyong pamilya?

Ang pagkuha ng mga bagay-bagay mula sa dumi ay paboritong bagay ng aming mga batang babae. Ang anumang bagay na maaari mong bunutin ng dumi ay mahusay para sa kanila, kaya gustung-gusto nila ang mga bagay tulad ng mga karot. At ang pagkuha ng isang masarap na snap gisantes off ang puno ng ubas at nakakain ito doon, cool na.

Lahat ng brokuli ni Barack, sa lahat ng oras. Siya at si Sasha ay malaking tagahanga ng brokuli. Ako, medyo nababaluktot, ngunit ang mga sariwang gisantes ay palaging isang paborito.

Maraming mga kababaihang Amerikano ang nais na maging katulad mo - malakas, magkasya, at malusog. Ano ang maaari nilang gawin?

Ang susi ay paghahalo nito. Pinagsama ko ang pagsasanay sa timbang sa cardio, at sa taong ito ay idinagdag ko sa Pilates. Ang mas matanda na nakukuha ko, mas masusumpungan ko na kailangan kong manatiling may kakayahang umangkop o may pinsala na mas madalas. Hindi mo kailangang magpatakbo ng isang marapon; maraming ng aking cardio ehersisyo ay naglalakad lang sa gilingang pinepedalan sa isang sandal.

Ano ang iyong paboritong pumunta-upang ilipat upang gawin kahit saan, na walang mga kagamitan?

Minuto planks. Magsinungaling sa sahig sa tuktok ng posisyon ng push-up, ngunit sa halip na gawin ang mga push-up, hawakan lang ang magpose ng isang minuto - mas mahaba kung magagawa mo, mas mababa kung wala ka pa. Pagkatapos ay gawin isa-kamay na mga tabla sa bawat panig. Iyon ay makakakuha ka ng nasusunog tunay mabilis at palakasin ang iyong core. O gawin ang ilang mga squats up laban sa pader. O tumalon squats - paglundag pataas at pababa at pagkuha ng iyong mga binti paglipat Burns ng maraming taba, expends enerhiya, at build up ng kalamnan mass.

Gamit ang pinaka-abalang iskedyul sa Amerika, paano mo nahanap ang oras na magkasama bilang isang pamilya?

Gumagawa kami nang magkakasama bilang isang mag-asawa halos araw-araw, at kumain ng hapunan bilang isang pamilya tuwing gabi sa 6:30 maliban kung ang Pangulo ay naglalakbay. Pumunta kami sa mga laro ng aming mga anak. Hindi namin pinapayagan ang TV sa lahat sa panahon ng linggo, at walang mga computer maliban kung ito ay may kaugnayan sa paaralan. Walang dessert sa panahon ng linggo alinman - ito ay isang gamutin. Mayroon kaming isang hanay ng mga gawain at ritwal na tumutulong sa amin hindi lamang mula sa isang pananaw sa kalusugan, kundi upang manatiling matatag bilang isang pamilya.

Sa huli, iyan kung ano ang "Let's Move" ay tungkol sa lahat: hindi lamang ang paggawa ng malusog na mga bata, kundi pagpapalakas ng mga pamilya. At ang kagandahan nito ay hindi lamang isang programa ng pamahalaan. Ito ay isang serye ng mga mahahalagang pakikipagtulungan sa komunidad ng negosyo, hindi pangnegosyo, at pundasyon. Wala nang sinuman ang nagtakda ng layunin ng pagtatapos ng labis na katabaan ng pagkabata sa isang henerasyon bago, ngunit mayroon na kami ng momentum ngayon, at patuloy na kami ay mananatili.