Narito ang tulong sa paghawak ng mas mahusay sa iyong sobrang aktibong pantog.

Ni Wendy C. Fries

Huwag lamang "mabuhay kasama nito" kung mayroon kang sobrang aktibong pantog. Ang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay at mga gamot ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba. Upang matulungan kang makayanan ang OAB, hinanap ng mga editor ang aming pinakamahusay na mga artikulo at gabay sa OAB upang makuha ang mga kapaki-pakinabang na tip para sa pang-araw-araw na pamumuhay. Gamitin ang mga tip na ito para sa mas mahusay na kalusugan at kapayapaan ng isip.

OAB sa Gabi
OAB sa Trabaho
OAB at Paglalakbay
OAB Kapag Nasa labas ka at Tungkol sa
OAB Treatments
OAB at Diet
OAB Day to Day

12 Mga Tip para sa OAB sa Gabi

1. Hikayatin ang walang tulog na pagtulog: Iwasan ang mga likido pagkatapos ng 6 p.m. kaya ang iyong pantog ay walang laman sa oras ng pagtulog.
2. Nag-aalala tungkol sa mga aksidente ng OAB sa oras ng pagtulog? Ang mga proteksiyon na pad o pantalon ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong isip.
3. Upang makatulong na maiwasan ang biglang mga biyahe sa banyo, subukang alisin ang caffeine mula sa iyong diyeta.
4. Ang OAB ba ay nakakasagabal sa iyong buhay sa sex? Subukan ang pagbubuhos ng iyong pantog o pag-inom nang kaunti bago ang intimacy.
5. Ang isang inumin pagkatapos ng trabaho ay maaaring nakakarelaks, ngunit ang alkohol ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng OAB - nakakaabala sa iyong pagtulog. Ito ay maaaring oras upang i-cut pabalik.
6. Ang mga aksidente at OAB ay maaaring pumunta sa kamay-sa-kamay. Kailangan mo ng kaunting katiyakan sa oras ng pagtulog? Isaalang-alang ang pagsusubok ng mga rubberized bed sheets.
7. Kung ang mga gamot na tulad ng diuretics ay nagdudulot sa iyo na gumawa ng higit na ihi, subukan ang pagkuha ng mga ito sa umaga, sa halip na bago kama. Makipag-usap sa iyong doktor.
8. Huwag uminom ng mga likido pagkatapos ng 6 p.m. - o hindi bababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog - upang mabawasan ang mga biyahe sa banyo sa gabi.
9. Ang pagkabalisa tungkol sa mga aksidente sa panahon ng sex ay maaaring palayawin ang mood. Dalhin pabalik ang kasiyahan sa pamamagitan ng paghahanap ng mga posisyon na mas komportable.
10. Magpahinga ka ng kaunting gabi ngayong gabi: Bigyan mo ang iyong sarili ng maraming oras na hindi pa natutulog sa banyo upang matiyak mong ganap na walang laman ang iyong pantog bago matulog.
11. Hindi pwedeng matulog pagkatapos ng banyo sa gabi? Huwag tumagal nang walang tulog sa kama. Gumising at gumawa ng isang bagay hanggang sa makaramdam ka muli ng pagod.
12. Kung pinanatili ka ng OAB gabi-gabi, kumuha ng tulong. Makipag-usap sa iyong doktor.

Ang isang mahusay na buhay sa sex at pagtulog ng isang magandang gabi ay hindi kailangang maging isang bagay ng nakaraan kapag mayroon kang OAB. Ang simpleng pamumuhay at mga pagbabago sa pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na matagumpay na pamahalaan ang sobrang aktibong pantog.
bumalik sa itaas

Patuloy

12 Mga Tip para sa OAB sa Trabaho

1. Ilagay ang iyong gawain sa mabuting paggamit. Naka-iskedyul na toileting - regular na pag-alis ng iyong pantog sa isang iskedyul - ay maaaring makatulong sa iyo na kontrolin ang mga sintomas ng OAB.
2. Ibinahagi nila ang iyong sakit: 38% ng mga lalaki at 22% ng mga kababaihan na may OAB ang nagsasabing nag-aalala sila sa pagpigil sa mga pagpupulong.
3. Lumikha ng network ng suporta. Turuan ang iyong mga katrabaho tungkol sa OAB at ang iyong mga karanasan dito.
4. Mga Babae: Kailangan mo ng kaunting tulong upang maiwasan ang paglabas sa panahon ng isang napakahirap na araw ng trabaho? Ang isang tampon o pessary (tulad ng isang dayapragm) ay maaaring magbigay ng kaunting suporta sa iyong pelvic tissues na kailangan.
5. Ito ay 10 a.m. at kailangan mo ng pick-me-up. Tulad ng mapang-akit na mainit na tasa ng kape ng kape, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng paglabas. Ito ay maaaring oras upang pumunta herbal!
6. Makipag-usap sa iyong boss tungkol sa paglalagay ng iyong cubicle o istasyon ng trabaho na mas malapit sa banyo.
7. Ang iyong araw ng trabaho ay maaaring maging napakahirap, ngunit ang iyong mga break ng banyo ay hindi dapat. Kumuha ng maraming oras upang ganap na walang laman ang iyong pantog.
8. Maingat na likido ang oras. Kumuha ng pahinga sa banyo bago mo simulan ang trabaho at bago ang mga pulong.
9. Nag-aalala tungkol sa aksidente sa basaan? Panatilihin ang mga sariwang damit na magagamit sa trabaho.
10. Gumamit ng oras ng pagpupulong: Gawin ang mga ehersisyo ng Kegel. Para sa tatlong segundo hanggang limang segundo, higpitan ang mga kalamnan na kontrolin ang pag-ihi. Magpahinga nang 10 segundo. Gawin ang 10 repetitions.
11. Iwasan ang tasa ng kape kapag naabot ang 3 o'clock blah. Ang caffeine ay isang diuretiko at maaaring hikayatin ang paglabas kapag mayroon kang OAB.
12. Huwag ipaalam sa OAB ang isang toll sa iyong buhay sa trabaho. OAB ay hindi isang normal na bahagi ng pagkuha ng mas matanda. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagbabago sa pamumuhay at mga gamot na makakatulong.

Ang pamamahala ng isang puno at abalang araw ng trabaho ay maaaring maging isang hamon para sa mga may OAB, ngunit may ilang mga mahusay na binalak break, ilang tiyempo, at isang maliit na tulong mula sa iyong boss o katrabaho, maaari itong gawin!

bumalik sa itaas

Patuloy

12 Mga Tip para sa OAB & Paglalakbay

1. Ikaw ba ay isang mandirigma sa kalsada? Habang ang caffeinated cola ay maaaring panatilihin kang gising kapag nagmamaneho, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng paglabas. Ito ay maaaring oras upang i-cut pabalik.
2. Maaaring makatulong ang Biofeedback na makontrol ang OAB. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagpipiliang paggamot na ito - pagkatapos ay buuin ang pagsasanay sa iyong susunod na matagal na biyahe sa eroplano!
3. Naglalakbay sa pamamagitan ng hangin? Dalhin ang iyong mga gamot, supplies, at impormasyon ng seguro sa iyong carry-on bag - kung sakaling ikaw ay nahiwalay mula sa iyong mga bagahe.
4. Kapag naglakbay ka, manatili sa iskedyul ng gamot na ginagamit mo sa bahay, kahit na ang iyong gawain habang ang layo ay maaaring ibang-iba.
5. Naglalakbay sa malayong lugar? Patuloy na sundin ang mga alituntunin sa pagkain at pamumuhay ng OAB na gumagana para sa iyo sa bahay.
6. Sa biyahe ng ipoipo? Masiyahan sa iyong sarili nang walang overindulging sa mga pagkain at inumin na maaaring magpalubha sa iyong mga sintomas OAB.
7. Kapag naglalakbay, tandaan na magdala ng sapat na gamot upang tatagal ang iyong buong biyahe.
8. Magtabi ng isang maliit na cash sa iyong bulsa kapag naglalakbay. Susunod na oras na nakikita mo ang isang "Mga Customer lamang"; mag-sign sa isang banyo pinto, maaari mong mabilis na maging isang patron!
9. Alam mo ba na maaari kang bumili ng mga portable na banyo upang maglakad sa mga biyahe? Subukan ang isang maliit na pananaliksik sa online: Mag-iba ang mga pagpipilian sa laki at gastos.
10. Naglalakbay sandali? Maaaring makatulong na dalhin ang numero ng telepono ng iyong urologist, kung sakaling mayroon kang mga tanong habang malayo.
11. Lumilipad? Huwag mag-iwan ng check-in sa huling minuto. Telepono o mag-online nang maaga upang mag-book ng iyong upuan - pagdaragdag ng iyong mga pagkakataon na makakuha ng isang lugar na malapit sa banyo.
12. Huwag mag-iwan ng gamot sa iyong checked baggage kapag lumipad ka. Mag-ingat sa pagkawala sa pamamagitan ng pagdadala ng mga droga at iba pang mga kalakasan sa iyo sa iyong carry-on na bagahe.

Ang paglalakbay ay nag-aalok ng mga bagong pasyalan at tunog, isang abalang iskedyul, at ang tukso na makalimutan ang iyong normal na gawain. Tangkilikin ang iyong paglalakbay, ngunit manatili sa pamumuhay at gamot na tumutulong sa iyo na kontrolin ang mga sintomas ng OAB.

bumalik sa itaas

Patuloy

12 Mga Tip para sa OAB Kapag Nasa labas ka at Tungkol

1. Nag-aalala tungkol sa paglabas sa gym? Ang isang tampon o pessary (katulad ng isang dayapragm) ay maaaring mag-alok ng suporta sa pelvic tissues, na tumutulong sa iyo na kontrolin ang mga paglabas.
2. Pumunta sa isang restaurant, grocery store, o shopping mall? Mag-ingat sa oras ng iyong likido, at tingnan ang mga lokasyon ng banyo sa lalong madaling panahon na dumating ka.
3. Pag kumain ka ngayong gabi? Baka gusto mong i-cut back sa cocktails. Maaaring mapalala ng alkohol ang iyong mga sintomas ng OAB.
4. Bumili ng konsyerto o mga upuan sa sports malapit sa mga banyo. Gupitin ang paggamit ng likido tatlong hanggang apat na oras bago umalis sa bahay. Sa sandaling doon, kumuha ng isang banyo pahinga bago ang mga linya makakuha ng mahaba.
5. Kaunti ba ang napahiya tungkol sa pagpunta sa tindahan upang bumili ng mga adult pad o salawal? Tandaan, maaari kang mag-order ng mga produkto nang madali sa online.
6. Mapagmahal sa mga taong nagmamay-ari ng jalapeno sa lokal na bistro? Ito ay maaaring oras upang pumunta malamig na pabo - maanghang na pagkain ay maaaring pasiglahin ang pantog.
7. Pag-abot para sa artipisyal na pangpatamis kapag nag-order ka? Ang mga ganitong sweeteners ay maaaring makagalit sa iyong pantog - pagdaragdag ng mga sintomas ng OAB.
8. Magkaroon ng maraming gawin ngayon? Mag-iskedyul ng ilang pahinga sa pahinga. Ang paggawa ng labis ay maaaring makakaapekto sa mga kalamnan - na humahantong sa pagtulo ng ihi.
9. Kapag nasa labas ka, huwag kalimutan na naka-iskedyul na toileting (regular na pag-aalis ng pantog sa iyong pantog upang maiwasan ang pagtulo). Ang gawain na ito ay makakatulong sa pagkontrol sa mga sintomas ng OAB.
10. Nakakaapekto sa OAB ang isa sa bawat 11 na tao sa U.S. Tumingin sa paligid mo sa mall, ang restaurant. Hindi ka nag-iisa. Makipag-usap sa iyong doktor; kumuha ng tulong - ngayon!
11. Laging naghahanap ng banyo kapag nasa labas ka? Huwag lamang tanggapin ang OAB. Makipag-usap sa iyong doktor - ang mga impeksyon at iba pang mga problema ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng OAB.
12. Tingin ba ang OAB ay hindi isang wastong kondisyong medikal? Hindi totoo! Maraming 33 milyong Amerikano ang may OAB at ang tulong ay magagamit. Makipag-usap sa iyong tagapangalaga ng kalusugan ngayon.

Ang pangangasiwa ng iyong OAB ay kasing simple ng pag-alam kung aling mga pagkain ang nagpapalit ng mga sintomas, o nagpapahinga sa isang pangyayari sa isang araw. Ang pagkaya sa overactive na pantog - malayo o sa bahay - ay nasa iyong mga kamay.

bumalik sa itaas

Patuloy

12 Mga Tip sa Paggamot ng OAB

1. Ang iyong OAB na gamot ay umalis sa iyo ng isang tuyong bibig? Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsasaayos ng iyong dosis.
2. Kababaihan: Ang pagsasanay sa pampuki ng timbang ay makatutulong upang maiwasan ang mga paglabas. Ang maliliit na timbang ay gaganapin sa loob ng puki sa pamamagitan ng pagpigil sa mga kalamnan. Gawin ito nang dalawang beses araw-araw sa loob ng 15 minuto, sa loob ng apat hanggang anim na linggo.
3. Naghahanap ng doktor upang matulungan kang pamahalaan OAB? Ang mga Urologist ay espesyalista sa pagpapagamot ng mga isyu sa pantog at ihi.
4. Ang menopos ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbibigay ng kontribusyon sa OAB. Ang ilang mga kababaihan ay naghahanap ng lunas sa estrogen na pinangangasiwaan ng vaginally. Makipag-usap sa iyong doktor.
5. Mild electrical pulses (tinatawag na pelvic floor electrical stimulation), maaaring pasiglahin ang mga contraction ng kalamnan, na tumutulong sa iyo na kontrolin ang mga sintomas ng OAB. Gawin ang mga ito kasabay ng mga ehersisyo ng Kegel.
6. Ang paninigarilyo ay maaaring magpalala sa iyong pantog. Kung naninigarilyo ka, subukan na umalis. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay makakatulong sa mga mungkahi kung paano.
7. Sa mga pambihirang pagkakataon, ang pagtitistis ay maaaring makatulong sa isang babae na may sobrang hindi aktibo na pantog. Talakayin sa iyong tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan kung ang "pamamaraan ng pagtambay"; o iba pang operasyon ay tama para sa iyo.
8. Ang mga ehersisyo ng Kegel ay tumutulong na palakasin ang mga pelvic muscles. Patigilin ang mga kalamnan na makontrol ang pag-ihi sa loob ng tatlo hanggang limang segundo. Magpahinga nang 10 segundo. Gawin ang 10 repetitions.
9. Ang Biofeedback ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng kamalayan sa iyong mga pelvic na kalamnan at mabawasan ang mga sintomas ng OAB. Makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matuto nang higit pa.
10. Huwag bigyan ang mga pagsasanay na Kegel! Maaaring tumagal ng walong linggo bago mapansin mo ang pagpapabuti. At Kegels maaari talagang mapabuti - kahit na maiwasan - OAB.
11. OAB ay hindi isang normal na bahagi ng pag-iipon, sa kabila ng maaaring sabihin ng mga kaibigan o pamilya. Makipag-usap sa iyong tagapangalaga ng kalusugan, at humingi ng tulong para sa OAB - ngayon.

Sa pagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay, pagsasanay, gamot at marahil kahit na operasyon, maaari mong pamahalaan - o kahit na maiwasan - sobrang mga sintomas ng sobrang pantog. Ang iyong mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay makatutulong sa iyo na matuklasan ang mga paggamot na pinakamabuti para sa iyo

bumalik sa itaas

Patuloy

12 Mga Tip para sa OAB at Diet

1. Kung mayroon kang OAB, mahalagang tamasahin ang isang diyeta na mayaman sa hibla upang maiwasan ang mga komplikasyon tulad ng tibi.
2. Minsan ang sobrang timbang ay maaaring humantong sa sobrang aktibong pantog. Kausapin ang iyong tagapangalaga ng kalusugan upang malaman kung ito ay maaaring maging sanhi ng iyong OAB.
3. Ang ilang mga gamot - lalo na ang mga may caffeine o diuretics sa mga ito - ay maaaring lumala OAB. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman para sigurado.
4. Ang tsokolate, kape, tsaa, at kola - pagkain at inumin na may caffeine - ay maaaring mas malala ang iyong mga sintomas sa OAB. Subukan ang pagputol.
5. OAB ay maaaring maging napaka-mabigat sa oras. Huwag mag-isa ito: Makipag-usap sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan, kumuha ng paggamot, at maghanap ng suporta.
6. Ang ilang mga gamot, tulad ng reseta diuretics, sedatives, at antidepressants, ay maaaring humantong sa mga sintomas ng OAB. Makipag-usap sa iyong doktor bago ihinto ang anumang gamot.
7. Gumamit ng naghihintay na oras upang mapamahalaan ang OAB: Ang mga ehersisyo ng Kegel ay maaaring mapabuti, at kahit na maiwasan, ang sobrang mga sintomas ng pantog. Magsagawa ng mga ito ng 30 hanggang 80 beses araw-araw sa loob ng apat hanggang anim na linggo.
8. Ang rehabilitasyon ng kalamnan ng pelvic (may ilang mga estilo) ay maaaring mapabuti ang pelvic na tono ng kalamnan at maiwasan ang pagtulo. Makipag-usap sa iyo ng doktor o tumingin sa online upang matuto nang higit pa.
9. Alam mo ba na ang paninigarilyo ay maaaring makagalit sa iyong pantog? Ito ay maaaring ang pagganyak na kailangan mong umalis sa wakas!
10. Ang iyong over-the-counter na allergy medicine ay nagpapalubha ng iyong mga sintomas sa OAB? Talakayin ang mga posibilidad sa iyong doktor.
11. Huwag kailanman tumigil sa pagkuha ng isang gamot dahil sa tingin mo maaaring ito ay nagpapalubha iyong OAB. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman ng tiyak - maaaring may iba pang mga dahilan.
12. Huwag hayaan ang kahihiyan na pigilin ka sa pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa OAB, isang kondisyon na nakakaapekto sa milyun-milyong Amerikano - sa lahat ng edad.

Ang overactive na pantog ay maaaring ma-trigger, o inis, sa pamamagitan ng maraming bagay, mula sa mga gamot hanggang sa isang simpleng cola. Magandang ideya na magtrabaho kasama ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang matutunan kung aling mga pagbabago sa diyeta at pamumuhay ang tutulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga sintomas ng OAB.

bumalik sa itaas

OAB Day to Day

1. Ang ilang mga gamot - tulad ng mataas na presyon ng dugo na gamot at antihistamines - ay maaaring magpalubha sa OAB ng isang babae. Makipag-usap sa iyong doktor upang malaman ng sigurado.
2. Ang pag-usapan sa OAB sa iyong kapareha ay hindi simple, ngunit maaari itong magbigay ng malaking tulong sa iyong relasyon. Simulan ang pag-uusap ngayon.
3. Ang ehersisyo ng Kegel ay umaabot lamang ng limang minuto at maaaring gawin kahit saan, anumang oras. Panatilihin ang mga ito para sa hindi bababa sa 4-6 na linggo upang makita ang pagpapabuti. Huwag sumuko!
4. Ang OAB ay maaaring humantong sa depresyon sa ilang kalalakihan at kababaihan. Milyun-milyong Amerikano ang nakayanan ang mga problema sa kontrol ng pantog - umabot, maghanap ng suporta.
5. Pagkuha ng gamot sa OAB? Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng epekto, tulad ng pagiging sobrang pneumonia nang mas madali o mas sensitibo sa liwanag.
6. Aktibong mga kababaihan: Kung kailangan mo ng kaunting OAB na tulong sa panahon ng ehersisyo, ang isang tampon o pessary (tulad ng isang dayapragm) ay maaaring makatulong sa suporta sa iyong pelvic tissues, pagkontrol ng mga paglabas.
7. Kung ang iyong OAB na gamot ay umalis sa iyo ng tuyong bibig, subukan ang hard-free na hard candy o gum. O makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagbabago ng iyong gamot.
8. Hindi ka nag-iisa! Tulad ng maraming mga 33,000,000 iba pang mga Amerikano ay may mga problema sa kontrol ng pantog. Maghanap ng mga grupo ng suporta - at maraming iba pang mga mapagkukunan - online.
9. Makipag-usap sa iyong makabuluhang iba pang tungkol sa iyong mga isyu sa OAB. Ang pagkuha ng problema sa bukas ay maaaring humantong sa mas higit na pagmamahal at pagtitiwala.
10. Naghihintay sa linya? I-hold? Ang mga pagsasanay sa pagpapahinga ay makatutulong upang sugpuin ang mga hinihimok ng OAB.
11. Mabigat na paghihigpit sa iyong pagkonsumo ng likido dahil sa OAB? Huminto ka! Maaari kang gumawa ng mas masaholang problema, nanggagalit sa iyong pantog.
12. Huwag pansinin ang depresyon. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga may problema sa kawalan ng pagpipigil ay mas malamang na magdusa mula sa mga pangunahing depresyon. Kumuha ng tulong ngayon.

Patuloy

Ang pagharap sa OAB araw-araw ay maaaring maging isang hamon, ngunit hindi ka nag-iisa. Ang mga kaibigan, pamilya, mga tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan, at iba pa na umaabot sa OAB ay maaaring maging isang masaganang mapagkukunan ng suporta at ideya. Tumulong sa!

bumalik sa itaas