Ang kasarian ay dapat maging kasiya-siya, ngunit mahirap na magkaroon ng kasiyahan kung patuloy kang nag-aalala tungkol sa kung gaano kahusay ang iyong ginagawa. Kung nais mong ilagay ang brilyo sa iyong buhay ng pag-ibig, alamin kung bakit maaaring mangyari sa iyo ang pagkabalisa sa sekswal na pagganap at makakuha ng ilang mga tip upang ilagay ang iyong sarili sa kaginhawahan.

Mga sanhi ng Sekswal na Pagganap ng Pagkabalisa

Ang sex ay higit pa sa pisikal na tugon. Ang iyong damdamin ay may kinalaman sa ito, masyadong. Kapag ang iyong isip ay masyadong stressed upang mag-focus sa sex, ang iyong katawan ay hindi maaaring maging excited alinman.

Maraming iba't ibang alalahanin ang maaaring humantong sa problema:

• Takot na hindi ka gagawa ng mahusay sa kama at masiyahan ang iyong kapareha sa seksuwal na paraan
• Mahina ang imahe ng katawan, kabilang ang pagmamalasakit sa iyong timbang
• Mga problema sa iyong relasyon
• Mag-alala na ang iyong titi ay hindi "sukatin"
• Pag-aalala tungkol sa ejaculating masyadong maaga o masyadong mahaba upang maabot ang orgasm
• Pagkabalisa tungkol sa hindi pagkakaroon ng isang orgasm o tangkilikin ang sekswal na karanasan

Ang mga bagay na ito ay maaaring humantong sa iyong katawan upang palabasin ang mga hormones ng stress tulad ng epinephrine at norepinephrine.

Mga sintomas

Ang iyong estado ng pag-iisip ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong kakayahan na mapukaw. Kahit na ikaw ay kasama ng isang tao na nakatagpo ka ng sekswal na kagila-gilalas, nababahala tungkol sa kung mapapasaya mo ang iyong kapareha ay maaaring maging imposible para sa iyo na gawin iyon.

Ang isa sa mga epekto ng mga hormones ng stress ay upang makitid ang mga daluyan ng dugo. Kapag mas mababa ang daloy ng dugo sa iyong ari ng lalaki, mas mahirap na magkaroon ng pagtayo. Kahit na ang mga tao na normal na walang anumang problema nakakakuha ng nasasabik ay hindi maaaring makakuha ng isang pagtayo kapag sila ay pagtagumpayan sa pamamagitan ng sekswal na pagganap pagkabalisa.

Ang pagkabalisa sa pagganap sa seksuwal ay hindi masuri bilang madalas sa mga kababaihan tulad ng sa mga lalaki, ngunit maaaring makaapekto ito sa pagpukaw sa kababaihan. Ang pagkabalisa ay maaaring hadlangan ang mga kababaihan na magkaroon ng lubricated na sapat upang magkaroon ng sex, at maaari itong alisin ang pisikal na pagnanais na gumawa ng pag-ibig.

Ang pagkabalisa ay maaaring magdadala sa iyo sa labas ng tamang isip-set para sa sex. Kapag nakatuon ka sa kung gagawin mo nang mabuti, hindi ka maaaring magtuon ng pansin sa iyong ginagawa sa kama. Kahit na maaari kang makakuha ng aroused, maaari kang maging masyadong ginulo upang maabot ang orgasm.

Ang pagkabalisa ng pagganap sa seksuwal ay humahantong sa isang ikot ng problema. Maaari kang maging mabalisa tungkol sa sex na hindi mo maaaring gawin, na humahantong sa mas higit na sekswal na pagganap ng pagkabalisa.

Patuloy

Pagbabagsak sa Pag-aalala sa Sekswal

Kung nakakuha ka ng pagkabalisa sa sekswal na pagganap, tingnan ang isang doktor - isang tao na sapat ang iyong komportable upang talakayin ang iyong buhay sa sex. Susuriin ka ng doktor at gumawa ng ilang mga pagsubok upang matiyak na ang kondisyon ng kalusugan o gamot ay hindi ang sanhi ng iyong mga problema.

Sa panahon ng pagsusulit, itatanong ng iyong doktor ang tungkol sa iyong sekswal na kasaysayan upang malaman kung gaano katagal ang iyong pagkabalisa sa sekswal na pagganap at kung anong uri ng mga kaisipan ang nakakasagabal sa iyong buhay sa sex.

Ang mga gamot at iba pang mga therapies ay maaaring makatulong sa paggamot sa maaaring tumayo dysfunction at iba pang mga problema sa sekswal na may pisikal na dahilan. Kung ang isang medikal na isyu ay hindi masisi, maaaring imungkahi ng iyong doktor na subukan mo ang isa sa mga pamamaraang ito:

Makipag-usap sa isang therapist. Gumawa ng isang appointment sa isang tagapayo o therapist na may karanasan sa pagpapagamot ng mga problema sa sekswal. Ang Therapy ay maaaring makatulong sa iyo na maunawaan at pagkatapos ay mabawasan o mapupuksa ang mga isyu na nagiging sanhi ng iyong sekswal na pagganap pagkabalisa. Kung mag-alala ka tungkol sa napaaga bulalas, halimbawa, maaari mong subukan ang ilang mga diskarte na makakatulong sa iyo na makakuha ng higit na kontrol.

Maging bukas sa iyong kapareha. Ang pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa iyong pagkabalisa ay maaaring makatulong sa pag-alis ng ilan sa iyong mga alalahanin. Kapag sinisikap mong maabot ang isang solusyon nang sama-sama, maaari kang lumapit bilang isang pares at pagbutihin ang iyong sekswal na relasyon.

Kumuha ng matalik na kaibigan sa iba pang mga paraan. Alamin kung paano maging matalik na walang pakikipagtalik. Bigyan ang iyong kasosyo ng isang sensuwal na massage o kumuha ng mainit na paliguan. Magpapalitan ng kasiya-siya sa bawat isa na may masturbasyon upang hindi mo palaging pakiramdam na pinipilit na magsagawa ng sekswal.

Mag-ehersisyo . Hindi lamang ang pag-eehersisyo ang nagpapahinga sa iyo tungkol sa iyong katawan, nagpapabuti din ito sa iyong lakas sa kama.

Masiyahan sa iyong sarili. Ilagay ang ilang romantikong musika o isang sexy na pelikula habang nagmamahal ka. Mag-isip tungkol sa isang bagay na lumiliko ka. Ang pag-iisip mo sa iyong sekswal na pagganap ay maaaring mag-alis ng mga alalahanin na huminto sa iyo mula sa pagiging nasasabik.

Sa wakas, gawing madali sa iyong sarili. Huwag hawakan ang iyong sarili tungkol sa iyong hitsura o kakayahan sa kama. Kumuha ng tulong para sa pagkabalisa ng sekswal na pagganap upang makabalik ka sa pagkakaroon ng malusog at kasiya-siyang buhay sa sex.

Susunod na Artikulo

Kawalan ng kakayahan sa Orgasm

Gabay sa Mga Kondisyon sa Sekswal

1. Mga Pangunahing Katotohanan
2. Uri & Mga Sanhi
3. Mga Paggamot
4. Pag-iwas
5. Paghahanap ng Tulong