1 / 13

Ang Tugon ng Stress

Ang iyong mga muscles tense, ang iyong puso karera, at ang iyong paghinga ay mas mabilis - namin ang lahat ng malaman kung ano ang stress nararamdaman. Ang sagot na "labanan o paglipad" ay nasa likod nito: Ang iyong mga hormone ay nakahanda na ang iyong katawan na mag-alinlangan o tumakbo mula dito. Kung ito ay madalas na nangyayari - sinasabi, araw-araw sa panahon ng iyong pagbibiyahe - tinatawag itong "talamak na stress," at maaari itong tumagal ng iba't ibang bahagi ng iyong katawan at ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 13

Paano Ito Nangyayari

Ang mga hormone ay mga kemikal na nagsasabi sa ilang bahagi ng iyong katawan na lumubog sa pagkilos. Ang iyong mga adrenal gland ay gumagawa ng mga tumutulong sa iyong katawan na maghanda upang labanan o tumakbo mula sa panganib (adrenaline, noradrenaline, cortisol). Kapag ang mga manatili sa isang mataas na antas para sa isang mahabang panahon, maaari nilang pahinain ang iyong mga buto at ang iyong immune system, gulo sa iyong pagtulog, at gumawa ka mawalan ng kalamnan.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 13

Sakit sa tyan

Ang "Paru-paro" ay isang bagay, ngunit kung talagang ikaw ay stressed, ikaw ay maaaring magkaroon ng pagduduwal at ang iyong tiyak ay maaaring saktan. Ito ay natural, dahil ang iyong katawan ay maaaring makapagpabagal o tumigil sa panunaw sa panahon ng tugon sa paglaban-o-flight upang matulungan kang tumuon.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 13

Problema sa Banyo

Kung ang sobrang pag-shut down ng iyong digestive system ay kadalasan, maaari itong maging sanhi ng pagtatae o paninigas ng dumi at makakaapekto sa kakayahan ng iyong katawan na kumuha ng nutrients. Mukhang may kaugnayan sa stress at irritable bowel syndrome, na maaaring maging sanhi ng sakit sa tiyan at pag-cramping, pati na rin ang tibi at pagtatae.

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 13

Heartburn at Acid Reflux

Ang mga tao na napipinsala ay maaaring kumain ng higit pa, o kumain ng mas malusog na pagkain. Maaari din silang uminom ng mas maraming alkohol o usok. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa heartburn at acid reflux (kapag ang tiyan acid lumalabas sa iyong pagkain pipe). Kung hindi ito ginagamot, maaari itong maging sanhi ng mga ulser (bukas na sugat) at peklat tissue.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 13

Sakit ng ulo

Kapag nabigla ka, ang mga kalamnan sa iyong ulo, leeg, at balikat ay humihigpit. Ito ay maaaring humantong sa mga sakit ng ulo at migraines. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong stress pati na rin ang bilang ng mga pananakit ng ulo.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 13

Regla

Ang stress ay maaaring gumawa ng cycle ng babae na hindi regular at maging sanhi ng hindi nakuha o masakit na mga panahon. Maaari ring maging mas malala ang premenstrual syndrome (PMS) - ang mood swings at cramping ng ilang kababaihan ay nakuha bago ang kanilang mga panahon.

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 13

Sekswal na Pagnanais

Ang stress ay maaaring gumawa ng mga lalaki at babae na mas interesado sa sex, ngunit ang matagal na stress ay maaaring maging sanhi ng tunay na problema para sa mga lalaki sa kuwarto. Ito ay maaaring humantong sa erectile dysfunction at makakaapekto sa sperm - gaano karami ang ginawa ng isang tao at kung gaano kahusay ang ginawa nila.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 13

Mga Isyu sa Paghinga

Kapag nabigla ka, maaari kang huminga ng mas mahirap at mas mabilis, na maaaring maging problema kung mayroon kang kondisyon tulad ng hika o isang sakit sa baga, tulad ng emphysema, na nagpapahirap sa pagkuha ng sapat na oxygen sa iyong mga baga.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 13

Mga Problema sa Puso

Ang mga hormones na nakapasok sa iyong sistema kapag nabigla ka ay maaaring masama para sa iyong puso kung mananatili sila sa mataas na antas. Maaari nilang itaas ang iyong presyon ng dugo, na maaaring humantong sa isang atake sa puso o stroke. Maaari din silang maging sanhi ng pamamaga ng mga daluyan ng dugo na nagtustos ng dugo sa iyong kalamnan sa puso, at maaari ring humantong sa isang atake sa puso.

Mag-swipe upang mag-advance 11 / 13

Diyabetis

Kapag nabigla ka, ang iyong atay ay naglalabas ng glucose - isang uri ng asukal - sa iyong dugo upang pasiglahin ang iyong tugon sa paglaban-o-flight. Ito ay maaaring humantong sa diyabetis kung ikaw ay napakataba o nasa panganib para dito sa ibang mga paraan. Ngunit ang pamamahala ng iyong pagkapagod ay maaaring makatulong sa pagkontrol sa iyong asukal sa dugo.

Mag-swipe upang mag-advance 12 / 13

Mga bagay na maaari mong gawin

Ang 30 minuto lamang sa isang araw ng katamtaman na ehersisyo, tulad ng isang mabilis na paglalakad o paglangoy, ay makatutulong upang palakasin ang iyong kalooban at limitahan ang mga epekto ng stress sa iyong katawan. At kung gagawin mo ito sa labas sa sikat ng araw, maaari kang maging mas mahusay na pakiramdam.

Mag-swipe upang mag-advance 13 / 13

Positibong Saloobin

Ang stress ay maaaring maging isang magandang bagay sa ilang mga sitwasyon - halimbawa, makakatulong ito sa iyo na matugunan ang isang mahigpit na deadline o mas mahusay na nakatuon sa isang pagsubok o pagtatanghal. Kung titingnan mo ito sa liwanag na iyon - bilang kaibigan, hindi kaaway - maaaring makitungo ang iyong katawan sa isang mas malusog na paraan. Maaari mo ring babaan ang iyong antas ng stress kung iniisip mo ang iba nang mas madalas. Sa isang pag-aaral, ang mga tao na gumawa ng magagandang bagay para sa mga kaibigan at pamilya sa panahon ng stress ay may mas kaunting mga isyu sa kalusugan kaysa sa mga hindi.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/13 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Pagsusuri sa 10/18/2018 Sinuri ni Smitha Bhandari, MD noong Oktubre 18, 2018

MGA IMAGO IBINIGAY:

1) eskaylim / Thinkstock

2) ROGER HARRIS / Getty Images

3) AndreyPopov / Thinkstock

4) idildemir / Thinkstock

5) Roy Morsch / Corbis

6) alex Pitt / Thinkstock

7) digitalskillet / Thinkstock

8) bert_phantana / Thinkstock

9) yacobchuk / Thinkstock

10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock

11) digitalskillet / Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock

MGA SOURCES:

Association for Psychological Science: "Pagtulong sa mga Tao na Dampens ang mga Epekto ng Araw-araw na Stress."

National Institute of Mental Health: "Fact Sheet on Stress."

American Psychological Association: "Sinusubukang Kumain Ang Ating Daan sa Relief Stress," "Effects ng Stress sa Katawan."

Mayo Clinic: "Irritable Bowel Syndrome," "GERD."

Arthritis Foundation: "Inflammatory Arthritis."

Mga Publikasyon ng Harvard Health: "Pag-unawa sa tugon ng stress."

Nature.com: "Ang pagkabalisa at pagtatayo ng dysfunction: isang global na diskarte sa ED ay nagdaragdag ng mga resulta at kalidad ng buhay."

Stanford News: "Ang pagbibigay ng stress ay mas mahalaga kaysa sa pagbawas ng stress, sabi ng psychologist ng Stanford."

Stanford Publications: "Rethinking Stress: Ang Tungkulin ng Mindset sa Pagtukoy sa Tugon ng Stress."

Journal of Personality and Social Psychology: "Rethinking stress: Ang papel na ginagampanan ng mindset sa pagtukoy ng stress response."

Sinuri ni Smitha Bhandari, MD noong Oktubre 18, 2018

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.

ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.