Ang Rheumatoid arthritis ay hindi kailangang baguhin ang listahan ng iyong "gawin". Ang ilang mga simpleng pag-aayos ay maaaring gawing mas madali upang makakuha ng mga bagay-bagay.

I-streamline ang Iyong Diskarte

Magkaroon ng isang plano. Kapag mayroon kang RA, maaaring hindi ka gaanong enerhiya. Kaya nakakatulong ito na maayos na maayos. Kung nais mong makakuha ng mga bagay na tapos bukas, planuhin kung paano mo ito gagawin ngayon. Panatilihin ang iyong mga layunin ay makatotohanang, at huwag kalimutan na bumuo ng mga break.

I-save ang iyong enerhiya. Ano ang pumipigil sa iyo? Ang paglalagay sa iyong sapatos? Paghahanda sa umaga? Sa sandaling alam mo ang mga bagay na nakaka-stuck mo, maaari kang magkaroon ng mga paraan upang gawing mas madali ang mga ito.

Hatiin ang araw. Gumugol ng 30 minuto sa isang gawain, pagkatapos ay gawin ang iba pa. Ang pag-focus ng masyadong maraming sa isang bagay ay maaaring iwan mo pakiramdam achy at pagod pagkatapos. Kung lumipat ka ng mga bagay, makakakuha ka ng mas maraming ginagawa.

Pace yourself - lalo na sa magagandang araw. Kahit na kung gumising ka ng damdamin na maaari mong gawin, ang pag-iinit sa labis ay maaaring maging kalabang apoy. Kung labagin mo ito - na naglakad sa isang paglalakad o paghahardin sa lahat ng hapon - ang iyong pagkapagod sa susunod na araw ay maitatakda mo ulit. Pagharap ng isang mataas na enerhiya na gawain o dalawa sa umaga, maglaan ng oras sa tanghalian, at gawin ang mas magaan na trabaho sa hapon.

Patuloy

Madaling Pagluluto

Gumamit ng dumi ng tao. Huwag tumayo habang nagluluto ka. Umupo at magpahinga. Maaari mo ring hugasan ang mga pinggan mula sa isang dumi ng tao.

Magluto ng mga simpleng pagkain. Stick na may madaling recipe, lalo na pagkatapos ng trabaho. Gumamit ng mga shortcut tulad ng pre-cut gulay. I-save ang mga pagkaing may maraming mga hakbang para sa Sabado at Linggo o gabi kung makakatulong ang isang miyembro ng pamilya. O hatiin ang pagluluto sa loob ng 2 araw.

Kumuha ng bagong kitchenware. Ang mga tamang tool sa kusina ay magpapabilis ng prep ng hapunan at ilaan ang iyong mga joints. Mag-isip tungkol sa pagbili ng ilang mga magaan na kaldero at pans at kutsara at spatulas na may makapal at madaling hawakan.

Bathing at dressing

Pumunta sa shopping ng gadget. Mag-isip tungkol sa kung ano ang mahirap o masakit sa banyo, at kunin ang ilang tulong upang tumulong. Mahirap bang mag-pilit ng toothpaste? Maghanap ng awtomatikong dispenser. Mayroon ka bang sakit sa balakang? Ang isang nakataas na toilet seat ay maaaring maging mas kumportable. Ang maluwag na paghawak ng mga toothbrush at hairbrush, grab bar, at sabon sa mga bote ng bomba ay maaaring gawing mas madali ang buhay. Ang isang therapist sa trabaho ay makakatulong sa iyo sa mga gawain ng pang-araw-araw na buhay.

Patuloy

Gumamit ng shower chair. Kahit na sa tingin mo ay hindi mo talaga kailangan, maaari kang makatulong na magrelaks habang naliligo ka nang hindi mo lalagutin ang iyong mga kasukasuan. Ang isang showerhead na maaari mong ayusin o i-hold sa iyong kamay ay maaaring makatulong din.

Baguhin ang iyong wardrobe. Gumawa ng sapat na pananamit sa pamamagitan ng pagpili ng mga damit na mas madaling ilagay, o iakma ang mga damit na mayroon ka na. Ang mas malaking mga pindutan, Velcro fasteners, nababanat na shoelaces, at mga singsing para sa mga pull ng siper ay maaaring gawing mas mabilis itong magdamit. Kaya maaari ang mga tool tulad ng isang mahabang hawakan shoehorn.

Paglilinis, Paghahardin, at Iba pa

Lift mabuti. Gamitin ang parehong mga kamay kapag kinuha mo ang isang galon ng gatas o isang pitsel ng laundry detergent. Gayundin, i-slide ang isang mabibigat na bagay sa halip na iangat ito kapag posible. Kumuha rin ng mga basket ng laundry gamit ang mga gulong.

Huwag lug cleaning supplies up at down sa hagdan. Panatilihin ang isang stocked closet supply sa bawat sahig. Sa halip na dalhin ang iyong vacuum, mag-isip tungkol sa isang magaan na rechargeable vacuum para sa bawat sahig.

Patuloy

Hardin na walang sakit. Sa halip na magyuko o lumuhod sa lupa, umupo sa isang mababang dumi habang ikaw ay nagtatrabaho sa labas. Ang ilang mga bangkang may mga gulong na nagpapadali sa paglipat. Subukan ang pagtatrabaho sa mga nakataas na kama sa halip na sa lupa. Gayundin, hanapin ang mga tool sa hardin ng ergonomic na mas madaling gamitin.

Mamili sa online. Mas madali at mas mabilis kaysa sa trekking sa mall. I-save ang iyong lakas para sa mga bagay na nagugustuhan mong gawin. Kung gumagamit ng isang nakasakit sa keyboard, isaalang-alang ang pagkuha ng voice recognition software upang gawin ang iyong online na pagbili.