Talaan ng mga Nilalaman:
Huwag maghintay. Sa pamamagitan ng isang maliit na pagsisikap, maaari mong pagtagumpayan ang mga hamon ng isang leaky pantog. Maaari itong maging kasing dali ng ilang mga simpleng pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain.
Una, gusto mong malaman kung ano ang nangyayari. Maaari kang magkaroon ng tagas kapag tumawa ka, ubo, o bumahin. Tinatawagan ng mga doktor na ang "kawalan ng pagpipigil sa stress." O maaari mong pakiramdam ang isang hindi inaasahang, biglaang hinihimok na umihi. Iyan ay tinatawag na "urge incontinence." Kahit na ito ay kadalasang nangyayari sa mga kababaihan, maaari itong mangyari sa kahit sino sa anumang edad. Kahit na ang mga tao na may hindi ito maaaring makipag-usap tungkol dito, ito ay mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip.
Ang magagawa mo
Magandang balita. Mayroon kang maraming opsyon sa paggamot, at ang pananaw ay mabuti. Ang tungkol sa 80% ng mga taong apektado ng ihi kawalan ng pagpipigil ay maaaring makakuha ng mas mahusay na sa paggamot.
Minsan ang isang simpleng pagbabago sa pagkain, tulad ng pagputol sa mga likido, ay kailangan lamang.
Subukan ang isang kumbinasyon ng mga diskarte. Halimbawa, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na gawin ang mga ehersisyo ng Kegel upang palakasin ang iyong mga pelvic floor muscles at gamitin ang mga pad o hindi kinakailangan na damit na panloob kung sakali. Eksperimento upang makita kung ano ang iyong komportable sa pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Kung kailangan mo ng kaunting tulong, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng reseta ng gamot o isang pamamaraan ng operasyon. Maaaring magmungkahi siya ng "operasyon ng tirador," isang operasyon na idinisenyo upang suportahan ang pantog o yuritra at maiwasan ang paglabas.
Patuloy
Tumutok sa Mga Solusyon
Plan ahead
Bago ka lumabas, mag-isip tungkol sa araw na nauna sa iyo. Ang isang maliit na pag-iintindi sa kinabukasan ay maaaring makagawa ng pamumuhay na may mas kaunting kapansanan sa ihi.
Halimbawa, kung ang makina ng pag-akyat sa iyong gym ay nagtatapon sa iyo, subukan ang bisikleta sa halip. Kung alam mong laging mamimili ka ng mas mahaba kaysa sa plano mo, isaalang-alang ang isa sa maraming mga produkto ng pagbaba ng ihi, tulad ng panty liners o pads.
Alamin kung saan ang mga banyo kapag ikaw ay nasa labas at tungkol sa, at subukan pumunta nang mas madalas hangga't maaari.
Mas kaunting inumin
Ito tunog simple, ngunit maaaring ito ay ang lahat ng kailangan mong gumawa ng isang pagpapabuti. Subukan upang limitahan ang iyong mga pang-araw-araw na likido sa paligid ng 7 baso bawat araw. Gayunpaman, ayaw mong mag-dehydrate. At nakakakuha ka ng tubig mula sa mga pagkain, tulad ng mga prutas at gulay. Kaya simulan upang i-cut pabalik sa kung magkano ang iyong inumin at makita kung paano mo gawin. Maaari ring imungkahi ng iyong doktor kung magkano ang sapat.
Iwasan ang Iyong Mga Trigger
Pansinin kung aling mga pagkain at inumin ang kailangan mong pumunta, tulad ng mga may alkohol at kapeina sa kanila. Ang mga maanghang na pagkain, mga pagkaing may mataas na acid tulad ng mga prutas at juice ng citrus, at mga carbonated na inumin ay maaari ring magdulot ng pangangailangan na umihi.
Kung nalaman mo na ang iyong kawalan ng pagpipigil ay lalong masama pagkatapos na mayroon kang alinman sa mga ito, i-cut pabalik o umalis sa kanila.
Tumulong sa
Maaari itong maging isang hamon, ngunit subukang huwag ipaubaya sa iyo ang iyong kondisyon. Ang ilang mga tao ay nabigla o nasisiraan ng loob, lalo na sa paghingi ng kawalan ng pagpipigil dahil ito ay di mahuhulaan. Alamin mayroong maraming mga pagpipilian sa paggamot na magagamit para sa iyo upang subukan sa iyong sarili o sa suporta ng isang doktor.
Pag-usapan kung ano ang nangyayari sa iyong kapareha at iba pa na malapit sa iyo. Maaari itong gawing mas madali ang iyong buhay kung alam nila, at nais nilang maging doon para sa iyo. Kung ikaw at ang iyong mga kaibigan at pamilya ay nakatuon sa mga solusyon, malamang na makadama ka ng pakiramdam.
Kung ikaw ay isang maliit na mahiya tungkol sa pakikipag-usap lantaran, na maliwanag. May available na suporta ang online. Maaari mong malaman kung paano natagpuan ng mga taong may parehong kondisyon ang mga solusyon sa National Association for Continence. Maaari kang magtanong sa mga boards ng mensahe pati na rin mahanap ang mga doktor na espesyalista sa kawalan ng pagpipigil.