Maaaring hindi namin makontrol ang stress, ngunit maaari naming pamahalaan ito. Narito ang ilang tip sa pangangasiwa ng stress na maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay - at mas mababa ang pagkabalisa - araw-araw:

• Tanggapin na may mga kaganapan na hindi mo makontrol.
• Manatiling positibo; sa halip na mag-default sa mga negatibo ('' Wala na ang tama para sa akin, '' o '' Ang mga bagay na laging mangyayari sa akin ''), bigyan ang iyong sarili ng mga positibong mensahe ('' Ginagawa ko ang aking pinakamahusay, '' magtatanong para sa tulong '').
• Itigil ang stress sa mga track nito; kung nakakaramdam ka, maglakad o magmaneho sa mabagal na daanan upang maiwasan ang pagkagalit sa ibang mga drayber.
• Pamahalaan ang iyong oras. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makakuha ng mga bagay-bagay tapos na; itakda ang iyong relo upang magkaroon ka ng mas maraming oras upang maghanda para sa isang kaganapan.
• Gumawa ng mga bagay na kasiya-siya, tulad ng pagbabasa o paghahardin.
• Dalhin ang 15-20 minuto araw-araw upang umupo tahimik at sumasalamin. Matuto at magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng yoga o malalim na paghinga.
• Mag-ehersisyo nang regular sa pamamagitan ng pagbibisikleta, paglalakad, pag-hiking, pag-jogging, o pag-ehersisyo sa gym. Ang iyong katawan ay maaaring labanan ang stress mas mahusay na kapag ito ay magkasya.
• Iwasan ang mga gamot na pang-alak at libangan. At huwag manigarilyo.
• Kumain ng malusog, mahusay na balanseng pagkain.
• Kumuha ng sapat na pahinga at pagtulog. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi mula sa mga nakababahalang kaganapan.
• Maghanap ng suporta sa lipunan.
• Maghanap ng isang therapist o psychiatrist kung ang mga bagay ay sobrang napakalaki.