Ni Jennifer Soong

Kung ang kolehiyo ay ang kauna-unahang pagkakataon na nakatira ka sa bahay, marahil ito ay ang unang pagkakataon na ikaw ay ganap na namamahala sa pamamahala ng iyong nagpapaalab na sakit sa bituka (IBD). Upang mapanatili ang iyong mga sintomas ng ulcerative colitis, gusto mong mabuhay nang malusog, na kung minsan ay maaaring magkasala sa "tipikal na lifestyle sa kolehiyo."

Siguraduhin na ikaw ay kumakain ng mabuti at hindi nakakakuha ng pagkabalisa ay makakatulong sa iyo na manatiling malusog at makuha ang karamihan sa iyong karanasan sa kolehiyo. Narito kung paano gagawin ang plano na iyon sa pagsasanay.

Kontrolin ang Iyong UC

Ang paggawa ng kung ano ang kailangan upang mapanatili ang pagkontrol ng iyong ulcerative colitis ay maaaring ang pinakamalaking kadahilanan sa pag-aayos ng mabuti sa buhay sa kolehiyo.

"Kami ay talagang malaki sa paghikayat sa mga mag-aaral na gawin ang mga bagay na normal hangga't maaari," sabi ni Ellen Zimmermann, MD, isang gastroenterologist na nagsimula ng isang grupo ng suporta para sa mga mag-aaral na may IBD sa University of Michigan sa Ann Arbor. Ang grupo ay isang modelo para sa mga grupo ng IBD sa ibang mga kolehiyo. "Dapat nating magawa ang isang sistema kung saan maaari nilang magawa ang parehong mga bagay tulad ng kanilang mga kapantay."

Ang proseso ng paggawa nito ay maaaring maging kaunti lamang para sa mga may UC, sabi ni Zimmerman, na direktor rin ng Gastroenterology Specialty Clinics sa UM hospital. Nagpapahiwatig siya na ang mga mag-aaral na may UC ay makakakuha ng maraming pahinga, panatilihing regular ang oras, kumuha ng kanilang mga gamot bilang inireseta, at manatiling hydrated sa buong araw.

Inirerekomenda din niya na galugarin nila ang mga isyu sa pandiyeta upang makapagpasiya kung ano ang gumagana para sa kanila at kung ano ang hindi - at pagkatapos ay mananatili sa na. "Dapat silang kumain ng regular na pagkain, panatilihin ang kanilang nutrisyon, at talagang manatili sa kanilang sariling mga pandaraya sa pagkain para sa kanilang sakit," sabi niya.

"Hinihikayat namin ang mga estudyante na kontrolin ang sakit," ang sabi niya. "Ang pagiging proactive ay talagang nakakatulong, upang hindi sila makarating sa ikot na iyon kung saan mayroong ilang mga pandiyeta sa kawalan ng timbang na nagiging sanhi ng higit pang mga sintomas, at pagkatapos ay nakakakuha sila ng mas maraming dehydration at mas kakayahang maging isang matagumpay na mag-aaral."

Kumakain ng mabuti + alam mo ang iyong mga nag-trigger = mas maraming kontrol

Si Laura Nedbal ay 15 taong gulang nang diagnosed siya sa UC. Ngayon isang 21-taong-gulang na mag-aaral sa Columbia College Chicago, sabi niya ginagawa niya ang lahat sa kanyang lakas upang manatiling maayos.

Patuloy

Dahil siya ay nasa isang gamot na nagpipigil sa kanyang immune system, kailangan niyang tiyaking siya ay malusog hangga't maaari.

Nagluluto siya para sa sarili upang mas mapanatili niya ang mga sangkap. Sa pangkalahatan, napupunta siya para sa mga prutas at gulay at nagtataboy ng mais, mani, buto, kape, at alkohol.

"Dapat mong panoorin kung ano ang iyong kinakain," sabi niya. "Kung nararamdaman ko ang isang pagbubuhos na dumarating, tinitiyak ko na hindi ako uminom ng caffeine o carbonation dahil mas nakakasakit ang tiyan ko."

Tinitiyak din ni Nedbal na siya ay umiinom ng maraming tubig sa araw dahil ang pagtatae ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig.

At siya ay maingat kapag siya ay kailangang kumuha ng iba pang mga gamot upang kontrolin ang kanyang UC. Halimbawa, kapag siya ay nasa prednisone para sa isang flare, sinusubukan niyang limitahan ang kanyang pag-inom ng asin upang mabawasan ang pamamaga at puffiness na maaaring sanhi ng steroid.

Kahit na maaaring maging matigas upang palaging panoorin kung ano siya kumakain, Nedbal nararamdaman na ito ay tumutulong sa kanyang manatili sa track - parehong pisikal at itak.

"Sa mga gamot na nakabukas mo, kung minsan ay napapagod ka na," sabi niya. "Talagang hindi mo naramdaman ang sarili mo. Maaari ka talagang magdala sa iyo. Kaya kailangan mong manatili sa iskedyul ng lahat.

Social Life With UC

Kung ikaw ay nasa edad na para sa pag-inom ng alak, ang pag-inom ng eksena sa pag-inom sa campus ay maaari ding maging matigas. Kahit na ang pag-inom ng alak ay hindi palaging limitasyon sa isang taong may UC, maaari itong magpalala ng mga sintomas o humantong sa mga flare-up. Gayundin, dapat na iwasan ang alak na may ilang mga gamot na karaniwang ginagamit upang gamutin ang UC.

Si Nedbal, na nag-iwas sa alkohol dahil sa mga kadahilanang pangkalusugan, ay natagpuan na mahirap sa una kapag ang iba naman ay walang pakikisalu-salo. Ngunit mabilis niyang natutunan kung paano lumabas at magsaya nang hindi umiinom.

"Sapagkat ang iba pang mga tao sa paligid mo ay nakakakuha ng lasing ay hindi nangangahulugan na mayroon ka na," sabi niya. "Maaari kang makahanap ng isang tao na hindi gustong uminom ng alinman at magkaroon ng isang mahusay na oras. Hindi mo dapat ipaalam ito limitahan ang iyong buhay o limitahan ang iyong kasiyahan."

Ang saloobin na ito ay nakatulong din kay Nedbal na makakuha ng higit pa sa kanyang karanasan sa kolehiyo. Mayroon siyang internship sa isang kumpanya sa web at gumagana ang part time sa isang tindahan ng sapatos. "Ito ay nagpapahintulot sa akin na mag-focus ng higit pa sa trabaho at paaralan nang hindi na haharapin ang hangovers, kaya palaging isang plus," sabi niya.

Patuloy

Kolehiyo at UC: Mga Istratehiya para sa Relief Stress

Kahit na ang stress ay hindi nagiging sanhi ng ulcerative colitis, maaari itong palalain ang iyong mga sintomas ng UC. Kaya mas magagawa mo upang mapanatili ang stress sa tseke, lalo na sa panahon ng pinaka-abalang oras ng semestre, magiging mas mahusay ka.

Pinagkakatiwalaan ni Nedbal ang kanyang mga kaibigan at pamilya na may lubos na suporta at tinutulungan ang kanyang pakikitungo sa UC. At lagi niyang hinahayaan ang mga propesor na alamin niya na may UC siya sa unang araw ng klase. Kaya nang makaligtaan siya sa isang linggo ng paaralan pagkatapos ng isang masamang sumiklab isang semestre, ang kanyang mga propesor ay nauunawaan.

"Huwag ikahiya ang pagkakaroon ng ulcerative colitis," sabi niya. "Ang mga tao ay mas maraming pag-unawa kaysa sa iniisip mo, hindi nila hahatulan ka o ginagaya ka. Buksan mo lang ang tungkol dito at makakakuha ka ng mas maraming suporta kaysa sa tingin mo."

Ang pagkuha ng suporta na kailangan mo ay isang paraan ng pagpigil at paghinto ng stress. Ang pag-eehersisyo at pag-aaral upang makapagpahinga ay iba.

"Kapag ginawa ko talagang na-stress sa paaralan at lahat ng bagay, mahalaga na kumuha ng isang malalim na hininga at tayahin ang lahat sa labas," sabi ni Nedbal. "Siguraduhin ko na panatilihin ko ang aking araling-bahay at subukang huwag magpagpaliban dahil ito ay magdudulot lamang ng mas maraming stress sa hinaharap."

Noong nakaraang tag-araw, wala pang health insurance si Nedbal. Kaya kapag naramdaman niyang lumabas ang isang flare, sinikap niyang panatilihing kaunti ang stress sa pamamagitan ng pagtuon sa malaking larawan. Ginawa niya ito sa tag-araw nang walang anumang flares.

Sa katunayan, sabi niya, talagang ginawa ng UC ang kanyang magaling. "Kung sisimulan ko ang pagkabalisa, natatandaan ko na gagawin lamang akong sakit upang hindi ito sulit," sabi niya. "Itinuro ko ang sarili ko na dumaan sa daloy at hindi nakapagtrabaho ng maraming bagay."

Kapag natutunan ng mga mag-aaral ang mga aralin tulad ng mga ito, sabi ni Zimmermann, "Ang kalangitan ay ang limitasyon. Kapag ang sakit ay mahusay na kinokontrol, ang mga bata ay maaaring gumawa ng kahit ano dahil ipinakita nila na maaari nilang makayanan ang malalang sakit. Kaya ang pagharap sa isang buong klase load at ang lahat ng iba pang mga isyu ay isang bagay na napatunayan na sila ay maaaring hawakan. "