Magkano ang sodium sa iyong mga paboritong fast food fries? Ang brand name na bran muffin ba ay may maraming hibla o maraming taba? Kung may kapangyarihan ka-maglakad ng ilang milya sa panahon ng tanghalian, gaano karaming mga calories ang susunugin mo?

Anuman ang iyong nutrisyon, pagkain, o pagbaba ng timbang na tanong, malamang na mayroong isang app para dito. O isang web site, isang blog, isang podcast, o isang maida-download na audio book.

Magkaroon ng isang katanungan tungkol sa nutrisyon habang naglalakbay? Ang mga sumusunod na tip ay maaaring makatulong sa iyo na gamitin ang iyong smart phone, tablet computer, o laptop para sa higit pa sa paglalaro ng mga laro at pagbabasa ng mga pinakabagong balita. Ang mga aparatong digital ay maaari ring kumain ng matagal sa paglakad hindi lamang mas madali, ngunit masaya rin.

Diyeta at Pagbaba ng Timbang: Mga Smart Phone

Dahil ang mga ito ay mahalagang isang mini-computer sa iyong pitaka o bulsa, pinahihintulutan ka ng mga smart phone na mag-browse sa Internet, sumagot ng email, at gumamit ng daan-daang mga application upang masubaybayan ang lahat mula sa iyong pang-araw-araw na pagkonsumo ng calorie hanggang gaano ka lumakad.

Sumusunod ka ba sa mga planong pagbaba ng timbang ng Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach, o Weight Watchers? Lahat sila ay may mga smart phone application, kaya maaari mong suriin ang mga puntos o mga plano habang ikaw ay nasa kalsada o sa bahay.

Gusto mong malaman ang mga calories sa iyong mga paboritong fast food, restaurant meal, inumin, at naghanda ng supermarket food? Ano ang tungkol sa taba, asukal, sodium, carbs, bitamina, at glycemic rating para sa mga pagkaing iyon, masyadong? Mayroong isang application para sa na.

Kailangan mo ng inspirasyon sa menu? Ang mga application ng recipe ay nag-aalok ng daan-daang almusal, tanghalian, hapunan, dessert, meryenda, at mga ideya sa pag-inom para sa araw-araw at espesyal na pagkain sa kaganapan. Kasama sa karamihan sa mga app na ito ang mga pagpipilian sa listahan ng shopping, kaya ang iyong smart phone ay nag-doble bilang iyong listahan ng grocery.

Siyempre, ang mga digital helpers ay hindi titigil sa mga menu at calorie. Upang matulungan kang kumain kaagad kapag kumakain, mawalan ng timbang, at magkasya, maaari mong i-download ang mga smart phone application na ginagawang mas madali para sa iyo na:

• Paliitin ang mga mini-ehersisyo kung nasa parke ka kasama ang mga bata, grabbing isang mabilis na pahinga sa trabaho, o paggawa ng gawaing bahay
• Hanapin ang in-season, lokal, o organic na pagkain, pati na rin ang mga merkado ng magsasaka sa lugar
• Subaybayan ang iyong mga ehersisyo
• Subaybayan ang iyong pagbaba ng timbang
• Maghanap ng isang restaurant na malapit sa iyo na naghahain ng malusog na pagkain
• Manatiling motivated na may kagila-gilalas na mga affirmations pagbaba ng timbang
• Manatili sa pinakabagong balita sa kalusugan na may mga digital na subscription sa iyong mga paboritong weight loss magazine

Patuloy

Diet at Nutrisyon: Tablet Computers

Mas gusto mo ba ang mas malaking display screen ng isang tablet computer? Mayroong sampu-sampung libo ng mga application para sa mga aparatong ito, masyadong.

Nais mo bang subaybayan ang malusog na pagkain kapag kumakain ka? Mayroong isang application para sa na. Kailangan mo ng talaarawan sa pagkain? Naghahanap ng ilang libong mga recipe ng manok? Paano ang tungkol sa mabilis na mga katotohanan kung saan ay may higit na B bitamina - ang hipon o ang mga tulya? May mga app para sa mga tanong na ito, masyadong.

Ang mga fitness app ay maaaring makatulong sa iyo na lumabas sa isang ehersisyo sa bahay o habang naglalakbay. Maaari kang magsanay para sa isang triathlon, pumili mula sa daan-daang yoga poses, kumuha ng ehersisyo ng timbang pagsasanay, o dalhin ang isang routine dance talakayan sa iyo sa susunod na ikaw ay nasa kalsada.

Kailangan mo ba ng maliit na pagganyak upang magawa ang lahat ng ito? Bakit hindi i-download ang iyong paboritong fitness magazine na may ilang mga ekspertong nutrisyon, ehersisyo at mga tip sa pagganyak upang makapagsimula? Kung ang iyong mga interes ay nakasentro sa diyeta at pagbaba ng timbang, kumakain o nagtatrabaho, ang mga pagkakataon ay mabuti na may isang application ng tablet out doon upang matulungan kang gawin ito.

Healthy Eating on the Go: Mga Web Site, Blog, Podcast at Higit Pa

Ang pagkuha ng digital na tulong sa iyong diyeta ay hindi lamang lahat tungkol sa apps. Ang Internet ay nag-aalok ng iba't ibang mga paraan na maaari mong matulungan ang iyong sarili kumain kaagad sa on-the-go o sa bahay. Kabilang ang:

Mga Web site. Maraming restaurant at fast food chains ang nagbibigay ng malawak na gabay sa nutrisyon sa kanilang mga web site. Ang mga gabay na ito ay nagbabagsak sa bilang ng calorie, taba, asukal, karboho, at kolesterol sa iyong mga paboritong pagkain, pagkain sa kombo, o mga bagay na pumunta.

Mga web site ng gobyerno tulad ng calorie calorie tampok ng USDA at impormasyon sa kaligtasan ng pagkain tulad ng mga recall ng pagkain, paghawak ng ligtas na pagkain, at iba pang kapaki-pakinabang na impormasyon.

Blogs. Pumili ng lungsod mula sa Cincinnati hanggang San Francisco, at makakahanap ka ng isang blog ng pagkain na sumasaklaw sa mga paksa mula sa pagkain ng gluten-free o paghahanap ng isang mahusay na vegetarian na lugar, sa mga tip sa paggawa ng mga field field trip o pagpapanatili ng lokal na lumaki ng sariwa.

Mga Podcast. Ang mga audio o video na ito na maaaring ma-download sa iyong smart phone, tablet, o music player ay maaaring maging kahit saan mula sa ilang minuto hanggang oras na mahaba. Makakahanap ka ng mga podcast na sumasaklaw sa mga paksa ng kalusugan na iba-iba bilang mga estratehiya para sa malusog na pagkain sa on-the-go, mga tip upang magpatibay ng mga malusog na gawi, kung paano pamahalaan ang pagkapagod at pagtagumpayan ang mga hadlang sa ehersisyo, at mga pahiwatig sa pagkain kapag ikaw ay may diyabetis.

Patuloy

4 Mga Tip para sa Paghahanap ng Healthy Eating App Gusto mo

Mahusay na mayroong maraming pagkain at tulong sa nutrisyon sa online, ngunit hindi ito gagawin mo anumang mabuti kung hindi mo alam kung saan ito matatagpuan. Upang matulungan kang hanapin ang kapaki-pakinabang na smart phone at tablet apps, mga dalubhasang blog, at software, subukan ang mga simpleng tip na ito:

• Tingnan sa tagagawa ng iyong aparato. Ang ilang mga kumpanya ay may sariling standalone na software para sa pagtulong sa iyo na mahanap ang pagkain, pagkain, nutrisyon, at pagbaba ng timbang apps, habang ang iba ay nagpapahintulot sa iyo na maghanap ng mga application sa pamamagitan ng kanilang web site.
• Gamitin ang iyong paboritong search engine. Sa iyong mga term sa paghahanap, tiyaking isama ang uri ng device na iyong ginagamit. Halimbawa: maaari kang maghanap gamit ang mga parirala na "application ng nutrisyon, Android" o "calorie counter application, iPhone."
• Tingnan ang mga web site ng customer at propesyonal na pagsusuri. Maraming pagbaba ng timbang, diyeta, at mga fitness application ay libre, ngunit maaaring magastos ang ilan, kaya ang pagrerepaso sa mga web site ay makakatulong sa iyo na paliitin kung aling mga app ay maaaring nagkakahalaga ng presyo.
• Makipag-usap sa mga kaibigan. Kahit na hindi ginagamit ng mga kaibigan ang parehong hardware na ginagawa mo, maaari silang gumawa ng mga rekomendasyon. Gumagana ang ilang apps sa maramihang mga platform, kaya kung ang iyong pinakamahusay na kaibigan ay may isang cool na calorie counter application sa kanyang Windows 8 na telepono, ang parehong kumpanya ay maaari ring gumawa ng calorie counter para sa iyong iPhone.