Kung ikaw ay mahilig sa ehersisyo, o kung ikaw ay sobra sa timbang, malamang na nakaranas ka ng skin chafing, ang nakakainis at madalas na masakit na resulta ng balat na humahadlang sa balat o damit. Ang chafing ay maaaring mangyari sa kahit saan sa iyong katawan, ngunit ang mga hita, singit, mga underarm, at mga puting babae ay partikular na mahina.

Mayroong ilang mga paraan upang maiwasan ang balat chafing, kaya huwag ipaalam ito mabagal ka pababa.

Mga Paraan upang Maiwasan ang Chafing ng Balat

Upang maiwasan ang pag-chafing ng balat, dapat mong bawasan ang dami ng alitan sa iyong balat. Narito ang ilang mga paraan upang gawin ito:

Manatiling tuyo. Ang wet skin ay maaaring maging mas malala. Bago ka tumuloy sa pintuan, mag-apply ng talcum at tawas sa mga lugar na nakakakuha ng pinaka-pawisan. Powders ay maaaring makatulong sa wick moisture mula sa balat. Huwag manatili sa basa o pawis na damit.

Lubricate. Ilapat ang petrolyo halaya, o isang katulad na produkto, sa mga hot spot. Ang mga pampadulas ay maaaring makatulong na mabawasan ang alitan sa balat. Ang petrolyo jelly ay mura at malawak na magagamit; maraming uri ng mga pampadulas ay magagamit sa counter. Maaaring kailanganin mong subukan ang ilan bago mo mahanap ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Upang mabawasan ang tsupon ng tsupon, ang petrolyo halaya, mga patch, o tape ay maaaring ilagay sa iyong mga puting babae upang mabawasan ang alitan.

Magsuot ng tama. Kapag nag-ehersisyo, magsuot ng mga angkop na damit, kahalumigmigan na damit, tulad ng mga gawa sa sintetikong fibers. Huwag mag-ehersisyo sa koton. Ang shorts na compression, tulad ng mga isinusuot ng mga siklista, ay maaaring makatulong na mabawasan ang paghuhugas ng hita. Gayundin, mas mababa ang higit sa pagdating sa dressing para sa ehersisyo. Kung mainit-init sa labas, isaalang-alang ang pagtakbo nang walang shirt kung ikaw ay isang lalaki at sa isang jogging na bra kung ikaw ay isang babae. Panghuli, piliin ang mga damit at bras na may mga makinis na tahi upang maiwasan ang pagkagumon.

Paano Magtrato sa Chafing

Dapat na tratuhin ang skin chafing, kaya huwag balewalain ito. Dahan-dahang linisin ang chafed area sa tubig at patuyuin ito nang lubusan. Pagkatapos paglilinis ng lugar, mag-aplay ng isang sangkap tulad ng petrolyo jelly. Kung ang lugar ay labis na masakit, namamaga, nagdurugo, o magaspang, ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaaring magrekomenda ng isang gamot na pamahid.

Bigyan ang iyong balat ng ilang oras upang pagalingin mula sa chafing bago aktibo muli. Ang patuloy na sigalot ay lalong lalakas at maaaring humantong sa impeksiyon. Kung ang iyong balat ay hindi mapabuti pagkatapos na subukan ang mga hakbang sa pag-aalaga sa sarili, gumawa ng appointment upang makita ang iyong doktor. Maaaring kailanganin mo ang antibiotic ointment kung ang lugar ay nahawahan.

Susunod na Artikulo

Corns and Calluses

Gabay sa Balat Problema at Paggamot

1. Discolorations ng Balat
2. Mga Talamak na Kundisyon ng Balat
3. Mga Malubhang Problema sa Balat
4. Mga Impeksyon sa Balat