Sa isang napakaraming tao, kailangan mong maging strategic sa pagharap sa kawalan ng pagpipigil.

Ni Jeanie Lerche Davis

Isang lecture hall, teatro, isang ballgame: kung ang setting ay masikip, ang kawalan ng pagpipigil ay isang problema. Maraming tao ang maiiwasan ang mga pangyayaring iyon. Ang iba ay nakakakuha ng tuso sa paggawa ng kanilang mga plano sa exit.

"Ang mga tao ay maaaring maging napaka-estratehiya," sabi ni Roger Dmochowski, MD, isang urolohista at direktor ng Vanderbilt Continence Center sa Nashville, Tenn. "Ito ay kamangha-manghang kung gaano kabuti ang ilang mga tao sa pagtantya sa kanilang problema sa pantog. time frame na ginagawa nila. Sinisikap nilang gawin ito sa mahihirap na panahon. "

Ang tinatawag ng mga doktor na "pagsasanay sa pantog" ay isang magandang ideya sa pag-uudyok sa kawalan ng pagpipigil, sabi ni May Wakamatsu, MD, pinuno ng Vincent Urogynecology sa Massachusetts General Hospital sa Boston. "Ito ay nangangahulugan ng pagkuha ng isang toilet trip bawat tatlo hanggang apat na oras sa isang regular na batayan." Isang paalala - huwag simulan ang pag-alis ng iyong pantog sa bawat oras na iyon na naghihikayat lamang ng sobrang aktibong pantog at pangangailangan ng madaliang pagkilos. "

Ang iyong Diskarte para sa Paghawak ng kawalan ng pagpipigil

Maingat na piliin ang iyong mga likido. "Maraming mga tao ang nagpawalang-halaga sa kanilang sarili," sabi ni Dmochowski. Iyan ay hindi isang magandang ideya. Kaya't maingat na tingnan kung anong mga likido ang nagiging sanhi ng mga problema nang mas madalas. "Ang ilan ay may mas maraming problema sa mga produktong caffeinated o alkohol, kaya maiiwasan ang mga ito o pinutol - at tiyak na makakatulong." Kabilang dito ang kape at carbonated na inumin tulad ng mga soda.

Patuloy

Iwasan ang mga pagkaing may problema. Sa hapunan bago ang pagganap - o sa larangan ng bola - panatilihing malusog ang pagkain. Ang mga spicy at high-acid na pagkain (tulad ng citrus fruits at juices) ay maaaring maging mas masahol pa. Pumunta sa kanila upang maiwasan ang mga aksidente.

I-mapa ang mga banyo. Sa anumang bagong setting, gawin itong iyong pangunahing priyoridad. Kapag bumili ka ng mga ticket ng kaganapan, humingi ng upuan sa pasilyo malapit sa isang banyo. Bago kumuha ng iyong upuan, bisitahin.

Subukan ang isang tampon. Kung ito man ang iyong panahon o hindi, ang isang tampon sa puki ay naglalagay ng presyon sa urethra - na tumutulong na maiwasan ang paglabas mula sa kawalan ng pagkapagod, sabi ni Vani Dandolu, MD, MPH, isang uroginecologist sa Temple University School of Women sa Philadelphia.

Magsuot ng isang pessary. Ito ay isang ikot na bagay na isinusuot sa puki, at pinipigilan ang pagtulo. Ito ay isang nonsurgical diskarte sa pagpapagamot ng kawalan ng pagpipigil na may kaugnayan sa may isang ina prolaps at pagkapagod ng stress. Ang isang doktor ay maaaring magkasya sa iyo para sa isang pessary.

Magsuot ng magandang pad. Ang isang mahusay na kalidad na pad ng kawalan ng pagpipigil ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng ligtas sa kaganapan. Pads kumportable kumportable sa ilalim ng isang normal na (hindi masikip) pares ng pantalon o palda. Kung hindi mukhang sapat na iyon, magpatuloy sa mga produkto ng kawalan ng pagpipigil tulad ng hindi kinakalawang na panloob na underwear. Ang mga ito ay isang bit bulkier, ngunit panatilihin kang matuyo sa pamamagitan ng kaganapan.

Patuloy

Damit sa klasikong itim. Itinatago ng itim ang lahat. Tumayo para sa mga tagay o ovations nang hindi nababahala kung ano ang iniisip ng mga tao sa likuran mo. Anumang paglabas o pag-overflow ay hindi ipapakita.

Pack ng isang maliit na bag. Ang ilang mga bagay na maaaring kailanganin mo: isang dagdag na pad ng kawalan ng pagpipigil, ng amoy ng neutralizing spray, at isang maliit na spray ng halimuyak. Hindi mo nais na labasan ang halimuyak, ngunit ang isang spritz ay maaaring maging maganda. Gayundin, ang moist moistettes ay makakatulong sa iyo na maging sariwa.

Kumuha ng mga gamot na walang pagpipigil. Ang gamot ay maaaring makatulong sa ilang mga tao na may pag-urong kawalan ng pagpipigil. Simulan ang pagkuha ng iyong gamot ilang araw bago ang kaganapan. Ang mas mahaba ito sa iyong daluyan ng dugo, ang mas mahusay na epekto nito.