Kailangang pumunta sa lahat ng oras? Nag-aalala mabubuksan mo ang iyong pantalon kung matawa ka masyadong matigas? Maaaring ikaw ay naghihirap mula sa banayad na kawalan ng pagpipigil, at hindi ka nag-iisa.

Sa pamamagitan ni Suzanne Wright

"Mas sensitibo ako ngayon sa mga kababaihan kapag sinasabi nila na kailangan na 'nilang pumunta,'" sabi ng 51-taong gulang na propesyonal na tagapagsalita, may-akda, at nakaligtas sa kanser sa prostate na si Chuck Gallagher. Ang Greenville, S.C., residente ay nakaranas ng mild incontinence para sa anim na linggo kasunod ng kanyang laparoscopic surgery. "Hindi gusto ng mga tao na pag-usapan ito, nakakahiya. Iniisip nila na dapat nilang sipsipin at harapin ito."

At ang mga tao ay hindi lamang ang mga taong ayaw makipag-usap tungkol sa kanilang mga maliit na paglabas o banayad na kawalan ng pagpipigil.

Ayon sa National Association for Continence (NAFC), 25 milyong mga Amerikano ang dumaranas ng lumilipas o talamak na kawalan ng ihi ng ihi. Sa istatistika, ito ay isang kalagayan na bumabagsak sa kababaihan; 75% -80% ng mga nagdurugo ay babae. Kahit na mas nakakagulat, ang mga kababaihan ay naghihintay ng halos pitong taon bago makipag-usap sa kanilang doktor o naghahanap ng paggamot. Ngunit anuman ang kasarian, ang isang-katlo ng populasyon ay nag-iisip na ang kawalan ng pagpipigil ay isang likas na bahagi ng pag-iipon, isang bagay na dapat nilang labanan sa halip na lupigin.

"Panahon na para sa kawalan ng pagpipigil na lumabas sa 'closet ng tubig,'" sabi ni Jill Rabin, MD, pinuno ng pangangalaga ng ambulatory at uroginecology sa Long Island Jewish Medical Center sa New Hyde Park, N.Y. Siya ang co-author ng Isip Higit sa Pantog: Hindi Ako Nakakatagpo ng Banyo Hindi Ko Tulad. "Ito ay isang isyu sa kalidad ng buhay. Hindi mo kailangang tiisin ito. Ito ay magagamot sa halos lahat ng sitwasyon."

Ang pakikipag-usap tungkol sa isang leaky pantog o ang dalas ng iyong mga break ng banyo ay maaaring hindi fodder para sa mga update sa Facebook. Ngunit mas marami at mas maraming mga tao ang kumukuha ng payo ni Rabin at gumagawa ng isang bagay tungkol sa kanilang kawalan ng pagpipigil. nakipag-usap sa mga tunay na babae at lalaki na nakaranas ng kawalan ng pagpipigil sa iba't ibang mga punto sa kanilang buhay. Basahin ang para sa kanilang mga kwento.

Patuloy

Ang Personal na Gilid ng kawalan ng pagpipigil

Matugunan ang Tasha Mulligan ng Des Moines, Iowa. Ang pisikal na therapist, athletic trainer, triathlete, at ina ng tatlo ay tumanggi na ipaubaya sa kanya ang mahinang kawalan ng pagpipigil.

"Ang paksa ng kawalan ng pagpipigil ay hindi isang palaging nakatuon, ngunit ang aking sariling paglalakbay sa pagbubuntis at paghahatid ay nagtulak sa akin sa larangan ng kalusugan ng kababaihan ng pisikal na therapy limang taon na ang nakakaraan. Pagkatapos ng aking paghahatid, ang aking pelvic floor ay hindi bounce back, "sabi niya. "Pagkatapos ay napagtanto ko na ang maraming mga babaeng pasyente ay tatawa at magbiro tungkol sa pag-uod ng kanilang pantalon habang hiniling ko sa kanila na magsagawa ng mga partikular na pagsasanay. Ang aking lola ay nagsalita tungkol sa kanyang uterine prolaps, at ang mga buntis kong kaibigan ay humihingi ng maraming mga katanungan tungkol sa kung bakit hindi nila mapigil ang kanilang pantog. Nagsimula akong mapagtanto ang laganap na epekto ng mahinang pelvic floor muscles. "

Ang paghahayag na ito - na ang mga kababaihan ay hindi naaapektuhan ng kawalan ng pagpipigil - ay naudyukan siyang kumilos.

"Katulad lamang ng pag-opera ng tuhod kapag kailangan naming mag-ehersisyo upang matiyak na ang aming quadricep na kalamnan ay muling sunugin at ipagpatuloy ang normal na lakas, dapat din nating gamitin ang aming pelvic floor pagkatapos ng trauma ng pagbubuntis at paghahatid upang panatilihin sa amin ang kontinente at 'suportado,'" sabi ni Mulligan.

Pagbubuntis, Panganganak, at Maliit na kawalan ng pagpipigil

"Ang mga kababaihan ay may ganap na kawalan ng pagpipigil sapagkat kami ay mga ina," sabi ni Elizabeth Mueller, MD, katulong na propesor sa departamento ng urolohiya at ang departamento ng obstetrya at ginekolohiya sa Loyola University ng Chicago. "Ang nadagdagan na pagkalat ay dahil lamang sa aming iba't ibang anatomya. Sa panahon ng pagbubuntis at paggawa, ang mga nerbiyos ay nakompromiso. Minsan, hindi sila ganap na mabawi."

Ayon sa isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa Ang Journal ng American Medical Association, 25% ng mga kababaihan na may edad na 20 ay may pelvic floor disorder, na may hindi pantay na ihi ang pinakakaraniwang sintomas.

Si Natalie Herback, isang pisikal na therapist sa Scripps Memorial Hospital sa La Jolla, Calif., Ay nagsabi na ang iba pang mga sintomas ng pelvic floor disorders ay kasama ang kahirapan sa pag-upo, sakit sa pakikipagtalik, mas mababang likod at sakit sa tiyan, at rectal o vaginal pain.

"Ang pinaka-epektibong armas sa paglaban sa pelvic floor disorders ay ang Kegel contraction - mga pagsasanay na may kinalaman sa pagkontrata, pagpindot, at pagpapalaya sa mga pelvic floor muscles," sabi niya.

Patuloy

Ang Kapangyarihan ng Kegels para sa Control ng Urine

Ang pelvic floor ay isang kumbinasyon ng mga kalamnan, ligaments, at connective tissues na sumusuporta sa pelvic organs, kabilang ang pantog, puki, matris, prosteyt, at tumbong. Ang mga kalamnan sa palvic floor ay sumusuporta sa pantog at humawak ng ihi sa tseke. Ang mga kalamnan na mahina - mula sa pagbubuntis, panganganak, pagtitistis, mabigat na pag-aangat, pag-iipon, labis na katabaan, o malalang kondisyong medikal - ay mas malamang na mag-ambag sa paglabas.

Habang nagsasagawa ng mga interbyu para sa isang libro na isinulat niya tungkol sa kanser sa prostate, nalaman ni Gallagher na anim na tao lamang sa 132 ang sinabihan ng kanilang mga doktor na gawin ang mga pagsasanay sa Kegel. Ngunit ang parehong mga kalalakihan at kababaihan na may kawalan ng pagpipigil ay maaaring makinabang sa Kegels. At ang mga ehersisyo ay di-ligtas, ganap na libre, at walang mga epekto.

"Ang isang espesyal na sinanay na pisikal na therapist na nagtuturo sa iyo kung paano gagawin ang tamang pagsasanay sa Kegel ay ang pinakamalaking tulong sa incontinence," sabi ni Susan Mead. Ang unang 50 taong gulang ay nakaranas ng mahinang kawalan ng pagpipigil noong siyam na taon na ang nakalilipas pagkatapos maghatid ng 9 1/2 na sanggol. Una niyang sinubukan ang mga remedyong erbal, ngunit nang nabigo ang mga ito, lumipat siya sa pisikal na therapy. "Lagi kong nalalaman na ang aking gawain ay dumudulas kung mayroon akong maliit na butas sa pagtulo, ubo, o pagtawanan," sabi niya.

Mga Pagpipilian sa Paggamot para sa Mild sa Moderate Incontinence

Hinihikayat ni Rabin ang mga nagdurusa na humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

"Ang kondisyon na ito ay nakakaapekto sa kung paano natin nakikita ang ating sarili. Hindi naranasan, nakakaapekto ito sa ating kakayahang maging intimate at mag-ambag sa paghihiwalay, depresyon, at labis na katabaan, ngunit ang iyong buhay ay hindi dapat pamamahalaan ng iyong pantog."

Depende sa kalubhaan ng kawalan ng pagpipigil, ang mga doktor ay maaaring magreseta ng iba't ibang paggamot sa mga pasyente.

Ang mga opsyon sa paggamot para sa kawalan ng ihi ay kasama ang mga gamot, pagpapasigla ng ugat, biofeedback, at mga aparato sa pagpapasok.

At kahit na ito ay ang pinaka-invasive at mahal na paraan ng paggamot, ang ilang mga doktor ay maaaring magrekomenda ng operasyon para sa ilang mga pasyente.

Matapos ang pagkakaroon ng tatlong malalaking sanggol - lahat ng tumitimbang ng higit sa 9 pounds - sa mas mababa sa apat na taon, ang 37-taong-gulang na si Laura Jackson ng Stevensville, Mich., Ay nakaranas ng pagkapagod ng stress.

"Nakipaglaban ako sa kondisyon hanggang sa nagsalita ako sa aking doktor, na nagrekomenda ng isang operasyon na tinatawag na Monarc Subfascial Hammock sa pamamagitan ng AMS. Naging matagumpay ako dito. Ako ay isang amateur triathlete at talagang nababagabag ng aking kawalan ng pagpipigil bago ang operasyon Mula sa operasyon, nakipagkumpitensya ako sa pitong triathlons. Ang operasyon ay nagpanumbalik ng aking tiwala sa sarili at pangako na mag-ehersisyo. Ito ay tunay na nagbabago sa buhay. "

Patuloy

Ang mga eksperto at ang mga namamahala sa kanilang kawalan ng pagpipigil ay nag-aalok ng ilang karagdagang mga tip:

• Iwasan ang karaniwang mga irritant ng pantog tulad ng maanghang na pagkain at caffeine.
• Subaybayan ang iyong mga gamot. Maraming mga pills ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa kawalan ng pagpipigil at ang ilang mga iniresetang gamot ay maaaring mawala ang kanilang pagiging epektibo. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga pagbabago.
• Gumamit ng mga tampons sa panahon ng heightened pisikal na aktibidad. Hanggang 25% ng mga piling babae na mga atleta ang nakakaranas ng kawalan ng pagpipigil. Ang mga Tampon ay mura, epektibong seguro laban sa isang "aksidente."
• Magsuot ng madilim na damit. Kung ikaw ay nakikipaglaban sa pagtagas, ang maitim na damit ay maaaring magbalatkayo ng isang episode. Ang pagpapanatiling isang pagbabago ng damit na panloob at / o pantalon ay maaaring magbigay ng kapayapaan ng isip.
• Gumamit ng mga shield o pad. Ang mga ito ay hindi isang lunas, ngunit sila ay kapaki-pakinabang sa pagbibigay ng isang sukatan ng proteksyon at pagtitiwala.