Tulad ng maraming mga tao na may sobrang sakit ng ulo malaman, ang sakit ay hindi laging umalis kapag ang sakit ng ulo ay nagtatapos. Iyan ay dahil may isang huling yugto ng sobrang sakit na tinatawag na postdrome, na tinatawag ding migraine hangover.

Maaari itong tumagal kahit saan mula sa ilang oras hanggang sa higit sa isang araw matapos ang sakit ng ulo ay lumayo. Ang mga postdromes ay hindi laging nanggagaling, ngunit ang mga eksperto ay naniniwala na ang mga ito ay nangyari hanggang sa 80% ng oras.

Mayroon din walang paraan upang malaman kung gaano matindi ang iyong postdrome. Ito ay hindi kinakailangang nakaugnay sa kung gaano kalubha ang iyong sobrang sakit ng ulo.

Kaya paano mo malalaman kung nagkakaroon ka ng postdrome? Iba-iba ang mga sintomas, ngunit maaari kang maging:

• Pagod
• Hindi nakatuon
• Sa isang pangkaraniwang masamang kalagayan

Sinasabi ng mga tao na nadama nila na pinatuyo o hinugasan - na ang bahaging maaaring maging parang hangover.

Maaari mo ring mapansin ang mga pisikal na sintomas, tulad ng:

• Gastrointestinal symptoms
• Kahinaan
• Paninigas ng leeg
• Pagkasensitibo sa liwanag
• Pagduduwal

Ano ang Gagawin sa Sandali

Sa sandaling ang postdrome ay nagsimula na, mahalaga na gawin ang tinatawag na mahusay na kalinisan sa sakit ng ulo.

Uminom ng maraming tubig. Pahinga, masyadong. Ang nakakarelaks na mga gawain tulad ng yoga ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ano ang gumagana para sa ibang tao ay hindi kinakailangang gawin ang lansihin para sa iyo, kaya maaaring kailangan mong mag-eksperimento nang kaunti.

Napansin mo ba ang iyong postdrome ay mas masama kapag tiningnan mo ang isang screen? Manatiling iyong telepono o laptop.

Natuklasan mo ba na ang kapeina ay nakakatulong? Gumawa ng isang tasa ng tsaa.

Maaari mo ring subukan:

• Mga pack ng yelo
• Pagpainit pad
• Mga masahe

Maaari itong maging isang magandang ideya upang mapanatili ang isang sakit ng ulo ng talaarawan. Sa isang pad ng papel, o sa iyong telepono, o sa isang app, subaybayan ang:

• Ano ang iyong mga sintomas
• Paano ka nakipag-ugnayan sa kanila
• Aling mga bagay ang gumagana o hindi gumagana

Ito ay makakatulong sa iyo sa hinaharap kapag kailangan mong maging mas mahusay.

Huwag pansinin ang iyong mga sintomas o subukan na itulak sa kanila at bumalik sa iyong normal na buhay masyadong mabilis. Hayaan ang iyong sarili mabawi ang ganap na mula sa parehong sakit ng ulo at ang postdrome bago sumisid ka pabalik sa lahat.

Paano Pigilan ang mga ito (o Dali Sakit)

Sa mga mas maaga na phase ng migraine - prodrome, aura, at sakit ng ulo - siguraduhin na manatili ka sa hydrated at subukan na gawin ang ilang ilaw stretches kung maaari.

Iwasan ang anumang bagay na ginagawang mas masahol pa ang iyong sobrang sakit, tulad ng sobrang pag-iisip o pagsisikap na gawin masyadong mabilis.

Siyempre, isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang postdrome phase ay upang maiwasan ang isang sobrang sakit ng ulo sa unang lugar. Paano mo ginagawa iyon?

• Subukan na magkaroon ng magandang mga gawi sa pagtulog.
• Kumain ng malusog na pagkain sa buong araw.
• Gawing priority ang ehersisyo.
• Panatilihin ang stress sa tseke.