Ang Osteoporosis ay isang pangkaraniwang sakit na gumagawa ng mga buto na mas payat, na nagiging mas malamang na masira ang mga ito. Ang mga fractures ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan, tulad ng sakit, pagyuko posture, o problema paglipat sa paligid.

Maraming mga tao ang mawalan ng buto unti-unti sa paglipas ng maraming taon. Walang mga sintomas na nagsasabi sa iyo na nangyayari ito. Ngunit posible na gamutin ang osteoporosis sa mga gamot at malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay. Kung gagawin mo ang mga magandang gawi na bahagi ng iyong buhay maaga, maaari mong maiwasan ang pagkawala ng buto at babaan ang mga pagkakataong masira mo ang buto.

Ano ang nagiging sanhi ng Osteoporosis?

Hindi namin alam ang marami tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng kondisyon, ngunit alam namin kung paano ito umuunlad sa buong buhay ng isang tao.

Ang iyong katawan ay patuloy na pinuputol ang lumang buto at itinayong muli ito. Ang prosesong ito ay tinatawag na remodeling. Habang lumalaki ka, ang iyong katawan ay nagtatayo ng mas maraming buto kaysa sa pag-aalis nito. Sa panahon ng pagkabata, ang iyong mga buto ay nagiging mas malaki at mas malakas. Ang malaking buto ng masa ay nangyayari kapag ikaw ay may pinakamaraming buto na iyong makakaya, karaniwan sa iyong maaga hanggang kalagitnaan ng 30 ng.

Sa isang tiyak na edad, ang proseso ng pag-aayos ng buto ay nagbabago. Ang bagong buto ay dumating sa isang mas mabagal na rate. Ang pagbagal na ito ay humantong sa isang pagbaba sa halaga ng buto na mayroon ka.

Kapag ang pagkawala ng buto ay nagiging mas malubha, mayroon kang osteoporosis.

Mga Sakit sa Osteoporosis

Ang Osteoporosis ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng anumang mga sintomas. Ngunit pagkatapos ng maraming taon, maaari mong mapansin ang mga palatandaan tulad ng sakit sa likod, pagkawala ng taas, o isang pagod na pustura. Para sa ilang mga tao, ang unang pag-sign na mayroon sila ng sakit ay isang sirang buto, karaniwan sa gulugod o balakang.

Kung ang osteoporosis ay nagiging malubha, ang normal na stress sa mga buto mula sa pag-upo, pagtayo, pag-ubo, o kahit pag-hugging ay maaaring maging sanhi ng masakit na fractures. Matapos ang unang bali, mas malamang na makakuha ka ng higit pa.

Para sa ilang mga tao, ang sakit mula sa isang bali ay maaaring makakuha ng mas mahusay na bilang ng buto heals. Ngunit ang iba ay magkakaroon ng pangmatagalang sakit. Maaari kang maging matigas at magkaroon ng problema sa pagiging aktibo.

Patuloy

Makakakuha ba Ako ng Osteoporosis?

Ang mga bagay na nagtaas ng iyong mga pagkakataon sa pagkuha ng osteoporosis ay kasama ang:

• Kasaysayan ng pamilya: Ang osteoporosis ay tila tumatakbo sa mga pamilya. Kung ang iyong ina ay may hip o spine fracture, posibilidad na mas malamang na makuha mo ang sakit.
• Kasarian: Ang mga babae ay apat na beses na mas malamang kaysa sa mga lalaki upang makakuha ng osteoporosis.
• Edad: Kahit na ang sinuman ay maaaring magkaroon ng osteoporosis, ang iyong mga pagkakataon ay umabot sa edad. Ang mga babaeng mahigit sa 50 ay malamang na makakuha nito. Kung mas matanda ka, mas malamang na magkaroon ka ng mga bali.
• Ang istraktura ng buto at timbang ng katawan: Ang mga maliit at manipis na mga babae ay may mas mataas na pagkakataon para sa sakit, masyadong. Ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng edad na 50 sa mga kababaihan ay tila din upang itaas ang posibilidad ng hip fractures, habang ang weight gain ay nagpapababa nito. Ang maliliit na boned, manipis na mga lalaki ay may mas malaking pagkakataon na makakuha ng osteoporosis kaysa sa mga lalaking may mas malaking frame at higit na timbang sa katawan.
• Kasaysayan ng fractures: Ang pagkakaroon ng isang bali ay nangangahulugang malamang na makakakuha ka ng higit pa.
• Paninigarilyo: Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga smoker ng sigarilyo (nakaraan o kasalukuyang) ay may mas mababang buto masa at mas mataas na mga panganib ng bali. Ang mga babaeng naninigarilyo ay may mababang antas ng hormone estrogen - isang mahalagang bahagi ng kalusugan ng buto.
• Gamot: Ang ilang mga gamot ay maaaring gumawa ka ng mas malamang na magkaroon ng sakit. Kabilang dito ang pang-matagalang paggamit ng mga steroid (prednisone), teroydeo, anti-seizure medicine, antacid, at iba pang mga gamot.

Osteoporosis at Menopause

Sa menopos, mayroong isang malaking pagbaba sa mga antas ng babae ng estrogen hormone. Na pinapabagal ang proseso ng remodeling ng buto at ginagawang mas mabilis ang buto ng katawan. Ito ay nagpapatuloy sa mga 10 taon pagkatapos ng menopos. Sa kalaunan, ang rate ng pagkawala ng buto pabalik sa kung ano ito ay bago menopos. Ngunit ang tulin ng paggawa ng bagong buto ay hindi. Na pinabababa ang pangkalahatang buto masa at nagbibigay sa postmenopausal na mga kababaihan ng isang mas malaking pagkakataon ng pagkakaroon ng bali.

Ang unang menopos (bago ang edad na 40) ay nagpapalaki rin ng pagkakataon ng osteoporosis at fractures. Kaya't mahaba ang panahon kapag ang mga antas ng hormone ay mababa o wala, na maaaring mangyari sa mga kababaihan na may maraming matinding ehersisyo.

Paano ko malalaman kung mayroon akong Osteoporosis?

Una, alamin kung gaano ka malamang makarating ang sakit. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pagkakataon at tanungin kung kailangan mo ng isang pagsubok sa buto density. Ang mga pag-scan na ito ay gumagamit ng napakaliit na halaga ng radiation upang makita kung gaano kalakas ang iyong mga buto. Ang mga ito ang tanging paraan upang malaman para sigurado kung mayroon kang osteoporosis.

Patuloy

Mga Paggamot para sa Osteoporosis

Maraming mga osteoporosis treatment ang tumigil sa pagkawala ng buto at babaan ang iyong mga pagkakataon ng fractures. Maaari kang magsimula sa mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay, tulad ng pagtigil sa paninigarilyo, pagdaragdag ng higit pang kaltsyum at bitamina D sa iyong pagkain, at pagkuha ng mas maraming ehersisyo. Subalit ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng mga gamot upang mapabagal ang pagkawala ng buto o magtayo ng bagong buto, tulad ng:

• Ang mga gamot na tinatawag na bisphosphonates, tulad ng alendronate (Binosto, Fosamax), ibandronate (Boniva), risedronate (Actonel, Atelvia), at zoledronic acid (Reclast, Zometa)
• Calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifene (Evista)
• Injectable teriparatide (Forteo) o PTH upang gawing muli ang buto sa mga kababaihan na may mas mataas na pagkakataon ng fractures
• Injectable denosumab (Prolia) para sa mga kababaihang may mas mataas na pagkakataon ng fractures

Paano Ko Mapipigilan?

Ang isang pagtuon sa mga mahusay na gawi sa kalusugan ay maaaring makatulong na maiwasan ang osteoporosis at fractures:

Mag-ehersisyo. Ginagawang mas malakas ang mga buto at kalamnan. Ang mga pagsasanay na may timbang, tulad ng paglalakad, jogging, paglalaro ng tennis, at pagsayaw, ay pinakamainam para sa pagpigil sa osteoporosis. Gawin ito ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na beses bawat linggo.

Bilang karagdagan, ang lakas at balanse ay nakabubuo ng mas malakas na kalamnan at maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang pagbagsak. Na pinabababa ang mga pagkakataong masira mo ang buto.

Magdagdag ng calcium sa iyong diyeta. Inirerekomenda ng mga eksperto ang 1,000 milligrams bawat araw para sa mga kababaihan bago ang menopos at 1,200 milligrams isang araw para sa mga taong nakaranas nito.

Kabilang sa mga mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum ang:

• Mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas
• Canned fish na may mga buto, tulad ng salmon at sardines
• Madilim na berde, malabay na gulay, tulad ng kale, collard, at broccoli
• Ang mga pagkain na may calcium ay idinagdag sa, tulad ng orange juice

Maaari kang makakuha ng inirekumendang halaga ng kaltsyum sa pamamagitan ng pagkakaroon ng apat na servings ng mga pagkain na may kaltsyum sa bawat araw.

Dagdagan ang iyong diyeta. Pinakamabuting makuha ang kaltsyum sa pamamagitan ng pagkain na kinakain mo. Ngunit kung hindi ka nakakakuha ng sapat, tanungin ang iyong doktor kung dapat kang kumuha ng mga suplemento sa kaltsyum. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga tabletang ito ay maaaring gumawa ng ilang mga tao na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso, bagaman kailangan namin ng karagdagang pananaliksik upang malaman para sigurado. Ikaw at ang iyong doktor ay dapat makipag-usap tungkol sa iyong mga panganib at magpasya kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

Kumuha ng maraming bitamina D. Kinakailangan ito ng iyong katawan na maunawaan ang kaltsyum. Maaari kang makakuha ng ilan sa kung ano ang kailangan mo sa pamamagitan ng paggastos ng oras sa araw, na nag-udyok sa iyong katawan na gumawa ng bitamina D. Ngunit huwag makakuha ng masyadong maraming - na nagpapataas ng iyong mga pagkakataon para sa kanser sa balat. Maaari ka ring makakuha ng bitamina D mula sa mga pagkain, tulad ng:

• Mga itlog
• Mataba isda tulad ng salmon
• Ang mga pagkain na may dagdag na bitamina D, tulad ng gatas o cereal
• Mga Suplemento

Patuloy

Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 600 hanggang 800 internasyonal na mga yunit (IU) ng bitamina D bawat araw.

Susunod na Artikulo

Isang Gabay sa Visual sa Osteoporosis

Gabay sa Osteoporosis

1. Pangkalahatang-ideya
2. Mga Sintomas at Uri
3. Mga Panganib at Pag-iwas
4. Pagsusuri at Pagsusuri
5. Paggamot at Pangangalaga
6. Mga Komplikasyon at Mga Kaugnay na Sakit
7. Buhay at Pamamahala