Namin ang lahat ng pakikitungo sa stress sa ilang mga punto sa aming mga buhay. Siguro ang iyong trabaho, isang sakit sa pamilya, o problema sa pera. Ang mga ito ay karaniwang nag-trigger. Ayon sa isang kamakailan-lamang na pag-aaral, halos kalahati ng lahat ng mga Amerikano ang nagsasabi na nakikipagtulungan sila sa katamtamang pagkapagod.

Ngunit hindi lahat ng stress ay masama. Maaari itong gawing mas alam mo ang mga bagay sa paligid mo at mas nakatuon sa iyo. Sa ilang mga pagkakataon ang stress ay makapagbibigay sa iyo ng lakas at makatutulong sa iyo upang makakuha ng higit pang tapos na.

Ano ang Nagiging sanhi ng Stress?

Ang stress ay iba para sa lahat. Ano ang stress mo out ay maaaring hindi kahit na mag-abala ang iyong matalik na kaibigan at vice versa.

Gayunpaman, ang iyong katawan ay magkatulad sa mga stressor. Iyan ay dahil ang tugon sa stress ay ang paraan ng iyong katawan ng pakikitungo sa matigas o hinihingi na mga sitwasyon. Nagdudulot ito ng mga pagbabago sa hormonal, respiratory, cardiovascular, at nervous system. Halimbawa, ang stress ay maaaring mas mabilis na matalo ang iyong puso, makapagpahinga ka nang mabilis, pawis, at panahunan. Maaari din itong bigyan ka ng pagsabog ng enerhiya.

Ito ay kilala bilang "tugon sa paglaban-o-flight." Ito ang reaksyong kemikal na naghahanda ng iyong katawan para sa isang pisikal na reaksyon dahil iniisip nito na ito ay nasa ilalim ng atake. Ang ganitong uri ng stress ay nakatulong sa aming mga ninuno ng tao na makaligtas sa likas na katangian.

Patuloy

Magandang Stress

Minsan maaari mong pakiramdam stressed para sa isang maikling panahon ng oras. Karaniwan ito ay hindi dapat mag-alala. Tulad ng kailangan mong ipasa sa isang proyekto, o kailangan mong makipag-usap sa harap ng isang grupo ng mga tao. Marahil ay sa tingin mo "butterflies" sa iyong tiyan at ang Palms ng iyong mga kamay makakuha ng pawisan.

Ang mga uri ng positibong stressors ay maikli ang buhay, at ang paraan ng iyong katawan ng pagtulong sa iyo sa pamamagitan ng kung ano ang maaaring maging isang mahirap na sitwasyon.

Masamang Stress

Kung minsan, kung minsan, ang mga negatibong damdamin ay maaaring maging mabigat. Siguro nag-aalala ka, nagagalit, natatakot, o nabigo. Ang ganitong uri ng stress ay hindi mabuti para sa iyo, at sa ibabaw ng pangmatagalang maaaring maging sanhi ng malubhang problema.

Habang ang stress ay nakakaapekto sa lahat ng iba, maraming mga dahilan ng stress na maaaring magkaroon ng negatibong epekto, kabilang ang:

• Na-bullied
• Masyadong matrabaho
• Pagkawala ng trabaho
• Mga problema sa pag-aasawa o relasyon
• Kamakailang break up o diborsiyo
• Kamatayan sa pamilya
• Pinagkakahirapan sa paaralan
• Problema sa pamilya
• Busy na iskedyul
• Kamakailang paglipat

Patuloy

Pangmatagalang Stress

Kung hayaan mo ang iyong stress spiral sa para sa masyadong mahaba, maaari itong magkaroon ng damaging effect sa iyong pisikal, mental, at emosyonal na kalusugan, lalo na kung ito ay nagiging talamak. Kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa mga babalang palatandaan ng hindi gumagaling na pagkapagod upang maingatan mo ito.

Ang mga pisikal na sintomas ng matagal na stress ay kinabibilangan ng:

• Sakit ng ulo
• Problema natutulog, o sobrang natutulog
• Kalamnan sakit o pag-igting
• Mga isyu sa pagtunaw
• Baguhin ang sex drive
• Mataas na presyon ng dugo

Ang emosyonal na sintomas ng matagal na stress ay kinabibilangan ng:

• Pakiramdam hindi ka makakakuha ng mga bagay
• Moodiness
• Pagkabalisa
• Kawalang-habas
• Kakulangan ng pagganyak
• Ang irritability
• Kalungkutan o depresyon

Stress Overload

Minsan ay maaaring pakiramdam mo na mayroon kang masyadong maraming stress upang hawakan. Kung sa palagay mo ay hindi ka na makagagawa, baka gusto mong humingi ng tulong mula sa isang espesyalista. Makipag-usap sa doktor ng iyong pangunahing pangangalaga upang makita kung makatutulong siya sa iyo kung ang iyong nararanasan ay stress o pagkabalisa ng pagkabalisa.

Maaari ka ring sumangguni sa isang eksperto sa kalusugang pangkaisipan at magbigay sa iyo ng karagdagang mga mapagkukunan at mga tool.

Patuloy

Ang mga palatandaan ng sobrang pagkabalisa ay kasama ang:

• Pag-atake ng sindak
• Nag-aalala sa lahat ng oras
• Pakiramdam na ikaw ay nasa ilalim ng pare-pareho na presyon
• Pag-inom o paggawa ng mga gamot upang harapin ang iyong pagkapagod
• Overeating
• Paninigarilyo
• Depression
• Pag-withdraw mula sa pamilya at mga kaibigan

Kung ang iyong pagkapagod ay nakuha na sa puntong iniisip mong nasaktan ang iyong sarili o ibang tao, pumunta sa pinakamalapit na emergency room o tumawag sa 911. Maaari ka ring tumawag sa isa sa mga libreng tulong sa pagpigil sa pagpapakamatay, kabilang ang National Suicide Prevention Lifeline sa 800 -273-8255. Hindi mo kailangang bigyan ang iyong pangalan.