Ni Robert Preidt

HealthDay Reporter

KALAYAAN, Nobyembre 7, 2018 (HealthDay News) - Ang pagmamaneho sa ilalim ng impluwensiya at nakakagambala sa pagmamaneho ay kilalang mga panganib, ngunit ang ilang mga tao ay nag-iisip nang dalawang beses tungkol sa pagkuha sa likod ng gulong kapag nadarama, isang eksperto sa pagtulog ay nagbababala.

"Ang mga driver ay maaaring mabawasan ang panganib sa pamamagitan ng pag-alam sa mga kadahilanan ng panganib at pag-iingat," sabi ni Dr. Praveen Rudraraju, na namamahala sa Center for Sleep Medicine sa Northern Westchester Hospital sa Mount Kisco, N.Y.

Bawat taon, halos 100,000 ang pag-crash ng trapiko ay maaaring maiugnay sa pagdadalang pagmamaneho, kabilang ang higit sa 1,500 pagkamatay at higit sa 70,000 pinsala, ayon sa U.S. National Highway Traffic Safety Administration.

Ang karamihan sa mga nag-aantok na aksidente sa pagmamaneho ay nagaganap sa pagitan ng hatinggabi at ika-6 ng mga driver na nag-iisa sa kanilang sasakyan.

Ang mga kadahilanan ng panganib para sa pagdadalang pagmamaneho ay kinabibilangan ng: pagkawala ng pagtulog - kahit isang oras na mas mababa kaysa sa kailangan mo; paggamit ng mga aid sa pagtulog, mga gamot na anti-pagkabalisa o alak; pagmamaneho ng mahabang oras na may ilang o walang break, nag-iisa sa pagmamaneho o may mga pasahero na natutulog; at pagkakaroon ng mga hindi nalalaman o hindi ginagamot na karamdaman sa pagtulog.

Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib ng paghihirap na pagmamaneho, sinabi ni Rudaraju.

Huwag kumain ng alak at huwag kumuha ng sedatives. Kung nakadarama ka ng pag-aantok kapag nagmamaneho, maghanap ng isang ligtas na lugar upang makahuli at maghapunan. Ngunit kahit na ang isang maikling pagtulog ay maaaring makatulong, mas mahusay na makakuha ng tamang pagtulog.

Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga problema na bumabagsak o pananatiling tulog, lalo na kung ikaw ay pagod pagkatapos ng pagtulog sa isang gabi o kung hagulgol ka ng mga panahon ng paghagupit. Ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ng isang pag-aaral sa pagtulog sa isang gabi upang matukoy kung mayroon kang sleep apnea o isa pang disorder ng pagtulog.