nagbibigay sa iyo ng limang mga tip para sa isang malusog na relasyon.

Ni Sherry Rauh

Kung nagpapalaki ka ng isang pag-uugali ng pag-uugali o ikaw ay kasal mula sa unang lunar landing, maaari kang magkaroon ng mas nakatuon, mapagmahal, at kasiya-siya na relasyon - kung handa kang gumawa ng isang maliit na trabaho. Hindi sigurado kung saan magsisimula? kumunsulta sa mga nangungunang mga eksperto sa relasyon upang dalhin sa iyo ang hanay ng mga tip sa pagbubuo ng matalik na pagkakaibigan.

Makinig, Gamit ang TV Off

Ang lahat ng aming mga eksperto ay sumasang-ayon sa puntong ito - nakikinig, tunay na pakikinig , maaaring mabawasan ang kontrahan, mapalakas ang tiwala, at humantong sa mas kasiya-siyang pakikipagsosyo. Ang pakikinig ay maaaring tunog simple, ngunit ito ay nangangailangan ng higit sa pagiging sa parehong kuwarto habang ang iyong mas mahusay na kalahati ay nagsasalita. Signal na pinapahalagahan mo sa pamamagitan ng pag-off ng telebisyon, nag-aalok ng iyong lubos na pansin at pakikipag-ugnay sa mata. At huwag kalimutan na sundin ang iyong naririnig.

Ito ay mahalaga lalo na kapag ang iyong partner ay nababahala. Kung makinig ka nang mabuti, mas malamang na maintindihan mo ang problema at maghanap ng paraan upang matulungan. Maaari itong magsagawa ng pagsasanay, ayon kay Steve Brody, PhD, may-akda ng I-renew ang iyong Kasal sa Midlife . "Maglakad ng pakikinig sa mas maliliit na relasyon, tulad ng mga customer sa trabaho o mga kaibigan sa telepono," nagmumungkahi si Brody. "Matapos ang pagbuo ng nakikinig na kalamnan sa mga mas mahirap na pakikipag-ugnayan, ang bigat ng iyong kapareha na magiging unglued ay hindi magiging napakalaki."

Tumutok sa Positibong Relasyon

"Kapag unang nakilala mo ang isang tao, binabantayan mo ang lahat ng bagay na gusto mo," sabi ni Kate Wachs, PhD, isang psychologist ng Chicago at may-akda ng Mga Relasyon para sa mga Dummies . "Sa paglipas ng panahon, sinimulan mong gawin na para sa ipinagkaloob at sa halip ay nakatuon ka sa kung ano ang nag-iisa sa iyo. Kung ang relasyon ay nagiging mas negatibo kaysa sa positibo, ikaw ay nagbubuwag."

Ang solusyon ay upang gumawa ng isang malay-tao pagsisikap upang tumutok sa mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong partner. "Ang iyong kapareha ay may maraming magagandang katangian, pati na rin ang mga bagay na nagpapahirap sa iyo," sabi ni Brody. "Hanapin ang mga positibo at inumin ang mga nasa loob. Ilagay ang mga ito upang tandaan ang mga ito."

Itigil ang Nagging

Nagging hindi lamang lumilikha ng pag-igting, kadalasan ay nakakakuha ka ng wala kahit saan. "Kung nag-aalala ka, sasabihin ka ng iyong kasosyo," sabi ni Wachs. "Kung ang isang tao ay hindi nagbibigay sa iyo kung ano ang gusto mo, pag-isipan kung ano ang iyong ginagawa Hindi ito gumagana Ano ang magagawa mo sa halip? Magsalita ka … Sa halip na sabihin kung ano ang hindi mo gusto, sabihin kung ano ang gusto mo Magbigay ng mga alternatibo. "

Tandaan na balansehin ang anumang mga kritika na may mabigat na dosis ng positibong feedback. Kapag nagsasagawa ng isang kahilingan na maaaring makita bilang pagging, tumagal ng gilid off sa pamamagitan ng pagpapahayag ng pagpapahalaga para sa mabuting katangian ng iyong partner. "Magbigay ng 20 positibo tuwing nais mong humingi ng pagbabago," sabi ni Wachs. Ang iyong kapareha ay magiging mas motivated upang mapaluguran ka kung siya ay nararamdaman na pinahahalagahan.

Patuloy

Spend More Time Together

Marahil narinig mo ang ideya bago - gumawa ng mga petsa at panatilihin ang mga ito. Ang paglalagay ng ilang oras sa iyong kalendaryo ay nagpapatibay sa iyong pakiramdam ng pagtuon sa bawat isa. "Ang mga mag-asawa ay nakikinabang kapag nakadarama sila ng pangako," si Peter A. Wish, PhD, klinikal na sikologo at may-akda ng Huwag Tumigil sa Green Lights: Gabay ng Bawat Babae sa Pagkuha ng Pagsingil sa Kanyang Buhay at Pagtupad sa Kanyang Mga Dreams , nagsasabi. "Gawing espesyal ang mga pribadong panahong ito sa pamamagitan ng hindi kasama ang iba."

Ngunit huwag gawin ang pagkakamali sa paglilimita ng iyong pakikipag-ugnayan sa itinakdang panahon ng mag-asawa. Subukan na tangkilikin ang bawat isa ng kumpanya ng hindi bababa sa ilang minuto araw-araw, lalo na ang unang bagay sa umaga, sa pagtatapos ng araw ng trabaho at bago matulog. "Sa mga panahong iyon ay nagsasalita tungkol sa mga positibong bagay," sabi ni Wachs. "Ito ay gumagawa ng isang malaking impression." Gumawa ng isang espesyal na punto ng pagbati sa bawat isa sa dulo ng araw ng trabaho. Kung ikaw ay nasa bahay muna, itigil ang ginagawa mo kapag dumating ang iyong kasosyo at gumugol nang sandali. "Kumilos tulad ng siya ay mahalaga," pahayag ni Wachs, "hindi lamang ang kartero na humihinto sa pamamagitan ng koreo."

Pindutin ang Mas Madalas

Ang pisikal na komunikasyon ay mahalaga tulad ng emosyonal na komunikasyon sa isang relasyon. Inalis nito ang pag-igting at ipinapakita ang iyong kasosyo na mahalaga sa iyo. "Ang pisikal na nakikipag-ugnayan sa iyong kasosyo ay masira sa maraming yelo," sabi ni Wachs. "Pumunta ka sa halik at yakapin sa araw. Laging matulog magkasama sa parehong kama. Ipagpalagay na magkakaroon ka ng sex tuwing gabi … Mahirap na labanan kung may kasarian ka."