Ang madalas bang kasarian ay nakakatulong sa mabuting kalusugan?

Nobyembre 13, 2000 - Nang tanungin ko ang aking 77-taong-gulang na kaibigan na si Peter Kranz ng Darien, Conn., Tungkol sa kanyang buhay sa sex, kaagad siyang darating. "Nagpagaling kami dalawang beses sa isang araw," sabi niya.

"Gawin mo ito araw-araw?" Itinanong ko.

"Ang iskedyul ay hindi nakasulat sa bato," ipinaliwanag ni Pedro. "Ngunit ginagawa namin ang pagmamahal araw-araw."

Si Michael Roizen, MD, ay sasabihin na ang sex ay pinapanatili ang batang si Kranz. Sa kanyang pinakamahusay na nagbebenta ng libro, RealAge - Ikaw ba ay Maganda Ka Na?, Ginagawang Roizen ang kaso para sa antiaging effect ng sex pagkatapos masuri ang magagamit na panitikan. "Ang pagkakaroon ng sex ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo ay maaaring gumawa ng iyong RealAge 1.6 na taon na mas bata kaysa sa kung mayroon kang sex minsan isang beses sa isang linggo," sabi ni Roizen. Tinutukoy niya ang 'totoong edad' bilang "isang pagtatantya ng iyong edad sa mga termino sa biologiko, hindi sa mga taon ng kronolohiya."

Bagaman ang mga istatistika ni Roizen ay hindi maayos, kinukuha niya ang kanyang mga numero mula sa isang pag-aaral na ginawa sa Caerphilly, Wales, at inilathala noong Disyembre 1997 British Medical Journal sa ilalim ng pamagat, "Kasarian at Kamatayan: Nauugnay ba Sila?" Isa sa ilang mga pagsisikap upang suriin ang relasyon sa pagitan ng sex at dami ng namamatay, ang pag-aaral natagpuan na ang mga tao na iniulat ng hindi bababa sa dalawang orgasms sa isang linggo sa oras ng pag-aaral ay may mas mababa sa kalahati ng panganib ng pagkamatay mula sa iba't ibang mga dahilan sa paglipas ng 10 taon ng follow- up kaysa sa mga may mas mababang dalas ng orgasm. Sa pag-uulat sa pangungusap ng mga mananaliksik na ang katibayan ay nagmungkahi ng isang dosis-tugon relasyon - ibig sabihin sa kasong ito na ang higit pang mga orgasms ng isang tao ay, mas mahaba siya nabuhay - Roizen concluded na ang isang tao tulad ng aking kaibigan Peter, na may sex araw-araw, maaaring magkaroon ng Real Age na mas bata sa 8 taon.

Sa simula ng kulay-rosas (at ginawa ako ng katahimikan ni Peter), ang aking kaibigan ay isang nakakumbinsi na halimbawa ng argumento ni Roizen. Siya ay mukhang bata-bata, masigasig, at aktibong kasangkot sa maraming interes. Gumagana pa rin si Pedro bilang isang nag-develop ng mga sistema ng computer. Siya ay nagkaroon ng isang matatag, positibong relasyon sa kanyang asawa na, sa 77 din, pa rin commutes sa Manhattan para sa kanyang sariling trabaho sa isang pangunahing institusyong hindi pangnegosyo.

Patuloy

Subalit bagaman tinatangkilik ni Pedro ang kanyang sekswal na interbensyon, marami rin siyang ginagawa upang manatiling kabataan. Napanood niya ang kanyang timbang at caloric intake masyadong malapit at tinitiyak na siya ay mananatiling slim. Sa nakalipas na mga dekada, siya ay kasangkot sa mabigat na lupa at rock-paglipat ng mga gawain sa kanyang sariling likod-bahay; at binabahagi din niya ang kahoy kapag ito ay kinakailangan. Siya ay gumagalaw at marahas sa paglipas ng mga taon.

Gayon din ba ang sex mismo ay nagpapalawak ng ating buhay o maiwasan ang atake sa puso? Mahirap patunayan ang claim na ito. Oo, ang sex at mabuting kalusugan ay kadalasang nakaugnay - sa karamihan sa mga pag-aaral at sa aming mga obserbasyon - ngunit alin ang ang manok at kung saan ang itlog? Ang sex ba ay nakakatulong sa mabuting kalusugan o ang mabuting kalusugan ay maaaring maging posible ang regular na sex?

Paano Puwedeng Panatilihing Malakas ang Kasarian Mo

Ang isa sa mga unang paunang pag-aaral ng pagtanda ay nagsimula sa Duke University sa '50s at iniulat sa Disyembre 1982 na journal Gerontologist natagpuan na ang dalas ng pakikipagtalik (para sa mga lalaki) at ang kasiyahan ng kasarian (para sa kababaihan) ay hinulaan ang mahabang buhay. Natuklasan ng iba pang mga pag-aaral na ang sekswal na kawalang-kasiyahan ay isang tagahula ng simula ng sakit na cardiovascular. Ang isang pag-aaral na inilathala sa Nobyembre-Disyembre 1976 na tala Psychosomatic Medicine kumpara sa 100 kababaihan na may sakit sa puso (talamak na myocardial infarction) na may isang grupo ng kontrol at natagpuan ang sekswal na pagkaligalig at kawalang kasiyahan sa 65% ng mga pasyente ng coronary ngunit 24% lamang ng mga kontrol. Sa mga pag-aaral na ito, kahit na ang mga ugnayan ay matatagpuan sa pagitan ng dalas at / o kasiyahan ng kasarian at mahabang buhay o iba pang mga kinalabasan, hindi nila sinasagot ang tanong na "manok at itlog".

Sa isang pang-matagalang pag-aaral na inilathala sa form ng libro bilang Mga lihim ng Superyoung, Natuklasan ni David Weeks, MD, ulo ng sikolohikal na gulang sa Royal Edinburgh Hospital sa Scotland, na "ang mga sangkap na sangkap para sa mas nakikita ay nanatiling aktibo … at nagpapanatili ng magandang buhay sa sex." Sa isang pag-aaral ng 3,500 katao, edad 30 hanggang 101, Nakita ng mga Linggo na "ang pagtatalik ay nakakatulong sa pagtingin mo sa pagitan ng apat at pitong taon na mas bata," ayon sa walang kinikilingan na rating ng mga larawan ng mga paksa. Ang pagtukoy sa kanyang mga natuklasan, Linggo, isang klinikal na neuropsychologist, iniugnay ito sa mga makabuluhang pagbawas sa stress, higit na kasiyahan, at mas mahusay na pagtulog.

Ang pagbabasa ni Michael Roizen sa pananaliksik at ang kanyang klinikal na gawain ay humantong sa kanya upang maniwala na ang sex ay nagpapanatili sa amin ng mas bata dahil ito "bumababa ang stress, relaxes sa amin, pinahuhusay ang intimacy, at tumutulong … personal na relasyon." Kahit na walang pag-aaral ay napatunayan na ang isang dahilan-at-epekto na relasyon sa pagitan ng magandang kasarian at kahabaan ng buhay, mukhang isang kapaki-pakinabang na sistema sa trabaho dito - isang uri ng banal na cycle ng sex at kalusugan reinforcing isa't isa.

Patuloy

Kasarian at Nakatatanda

Bagama't ito ay maaaring bigyan ng 20 taong gulang na marinig ito (lalo na tungkol sa kanilang mga magulang), ang mga matatandang tao ay patuloy na nakikipagtalik, ayon sa ulat ng MacArthur Foundation na "Matagumpay na Pagtanda" ni John W. Rowe, MD, at Robert L. Kahn, PhD. Binanggit nila ang pag-aaral ng Duke University na inilathala noong Nobyembre 1974 Journal of the American Geriatrics Society na natagpuan na "sa edad na 68, ang tungkol sa 70% ng mga lalaki ay sekswal na aktibo sa isang regular na batayan" ngunit ang bilang na ito ay bumaba sa 25% sa edad na 78.

Ang isang mas kamakailan-lamang na pag-aaral, na inilathala sa Enero 1990 na isyu ng Mga Archive ng Internal Medicine, iniulat na halos 74% ng mga lalaking may asawa na mahigit sa 60 ay nakikihati na sekswal, katulad ng 56% ng mga babaeng may-asawa. At isang pag-aaral ng Abril 1988 sa "Sekswal na Interes at Pag-uugali sa Malusog na 80 hanggang 102-taong-gulang" na inilathala sa Mga Archive ng Sekswal na Pag-uugali nalaman na 63% ng mga lalaki at 30% ng mga kababaihan ay nakikipagtalik pa rin. "Given na sa edad na 80 o mas matanda ay may 39 lalaki para sa bawat 100 kababaihan, ang kakulangan ng opportunity ay maaaring mag-ulat para sa malaking bahagi ng gayong mga pagkakaiba ng kasarian," sabi ni Cindy M. Meston, PhD, sa kanyang papel sa "Aging at Sekswalidad, "na inilathala sa Oktubre 1997 na isyu ng Western Journal of Medicine.

Habang ang mga lalaki ay maaaring makaranas ng unti-unting pagbaba sa libog sa sekswalidad habang ang kanilang mga antas ng testosterone ay unti-unti na bumaba, ang mga babae ay nakakaranas ng mas malawak na mga epekto bilang isang resulta ng mas kumplikadong pagbabago sa hormonal na nangyayari sa menopos. Ang ilan, tulad ni Eileen Smith, 70, isang nars sa Laguna Beach, Calif., Ay walang karanasan sa pagbaba ng sekswal na pagnanais sa loob ng mga taon, kahit na kinikilala niya ito sa katotohanan na nagsimula siyang magpalit ng therapy sa hormone sa unang palatandaan ng mga mainit na flash. "Sa aking sariling kaso, ang intensity ng pagnanais ay hindi nakatali sa menopos," sabi niya, "ngunit sa kalidad ng mga relasyon na mayroon ako sa iba't ibang panahon sa aking buhay." Ang ina ng dalawa at lola ng apat, sinabi niya na ang mga taon pagkatapos ng diborsiyo niya, nang siya ay "mabaliw sa pag-ibig" sa edad na 60, naranasan niya ang sekswalidad "bilang mainit gaya ng dati."

Patuloy

Ang iba pang mga babae ay maaaring tumugon sa mas mababang antas ng testosterone na kung minsan ay nangyayari pagkatapos ng menopause na may pagbaba sa pagnanais. Si Judith Gerberg, MA, isang tagapayo sa karera at presidente ng Career Counselors 'Consortium sa New York, ay natagpuan na ang isang hysterectomy 10 taon na ang nakaraan ay iniwan niya ang lubos na nalulumbay at walang interes sa sex o anumang bagay. Sa kabila ng paggamot sa estrogen, ang kanyang kawalang-interes ay nagpatuloy. Hindi siya sumuko sa paghahanap ng solusyon at pinanatiling nakikipagkonsulta sa mga doktor hanggang sa natagpuan niya ang isang taong unang tagapagtaguyod ng paggamit ng mga maliit na dosis ng testosterone upang maibalik ang sekswalidad sa mga nasa katanghaliang babae.

Nang magsimula siyang kumukuha ng Estratest, isang kumbinasyon ng estrogen at testosterone, ang lahat ng aspeto ng kanyang paggana sa sekswal ay bumalik. "Ako ay sexy na gaya ng dati," sabi niya. "Bumalik si Joy, ako ay energized, tumigil ako sa pag-alala sa lahat ng oras." Sa kanyang trabaho bilang isang karera tagapayo, siya ngayon advocates na kababaihan na paghihirap katulad na mga problema galugarin hormon therapy sa kanilang mga gynecologists.

Gamitin Ito o Mawalan Ito

Para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan, ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang sekswalidad sa mga darating na taon ay hindi kailanman upang ihinto ang paggawa ng pag-ibig. "Ang puki ay isang organ kung saan ang paggamit ay gumagawa ng pagkakaiba," sabi ni Susan Love, MD, sa Dr Susan Love Book's Hormone. "Ang seksuwal na ehersisyo - alinman sa masturbating o pagkakaroon ng sex sa isang kasosyo - ay madaragdagan ang iyong likas na pagpapadulas." Masusumpungan din ng kalalakihan na ang pag-aruga ay mas madali kapag ang sekswal na aktibidad ay regular na pinananatili, bagaman ang normal na pagbawas ng sekswal na nasa 70s at higit pa ay maaaring mangailangan ng ilang pagsasaayos at pagkakaiba-iba.

Ipinaliwanag ng aking kaibigan na si Peter Kranz ang kanyang pamamaraan. "Mahal namin ang dalawang beses araw-araw, pero hindi ako makatapos ng dalawang beses sa isang araw, isang beses lamang. Nagtutulog kami ng alas-11 ng hapon. Pagkatapos ng ilang oras na matulog, gisingin ko ang asawa ko, at nakikipagtalik kami ng 20 o 30 minuto. Pagkatapos ay bumalik kami sa pagtulog hanggang sa bumaba ang alarma sa umaga. Gumagawa kami muli ng pagmamahal sa paggising, at pagkatapos ay sa pangkalahatan ay natapos na ako. "

At isa sa mga masigasig na correspondent ni Roizen, 87 taong gulang na si Joe, na regular na nakikipagtalik hanggang sa namatay ang kanyang asawa sa edad na 83, ay nagbibigay ng kanyang sekswal na resipe. "Sa taong ito nakilala ko ang isang 56 taong gulang na babae na puno ng enerhiya na hindi pa kasal," sabi niya. "Dahil nawala ko ang aking paninigas sa aking mga 70s, nakagagalak ako sa kanya sa pamamagitan ng aking kamay at ng oral sex." Idinagdag ni Joe na hanggang sa kanyang relasyon sa kanya, siya ay nasa pisikal na "cocoon," dahil sa kakulangan ng sex. Ngunit pagkatapos ng dalawang buwan, "Siya ay lumabas sa cocoon … at ang kanyang mga juice ay nagsimula na dumadaloy."

Patuloy

Si Jeffrey Blum, PhD, ay isang psychotherapist sa pribadong pagsasanay sa New Canaan, Conn., Na tinatrato ang mga indibidwal, mag-asawa, at pamilya.Siya ang may-akda ng Walang Kaliwa sa Mawalan: Pag-aaral ng Mga Tao sa Kalye at Pamumuhay na may Espiritu sa Materyal na Mundo pati na rin ang maraming mga artikulo sa magazine.