1 / 22

Ano ang Premenstrual Syndrome?

Sa isang linggo o dalawa bago magsimula ang iyong panahon, maaari mong mapansin ang bloating, sakit ng ulo, mood swings, o iba pang mga pisikal at emosyonal na pagbabago. Ang mga buwanang sintomas ay kilala bilang premenstrual syndrome, o PMS. Tungkol sa 85% ng mga kababaihan ay nakakaranas ng ilang antas ng PMS. Ang ilan ay may mas malalang sintomas na nakagagambala sa trabaho o personal na relasyon, na kilala bilang premenstrual dysphoric disorder (PMDD).

Mag-swipe upang mag-advance 2 / 22

Sintomas ng PMS: Cravings

Maraming mga kababaihan ang nakakakuha ng mga tiyak na cravings kapag PMS welga, madalas para sa matamis o maalat na pagkain tulad ng chocolate cake. Ang mga dahilan para sa mga ito ay hindi malinaw. Ang iba pang mga kababaihan ay maaaring mawalan ng kanilang gana o makakuha ng sira na tiyan. Karaniwan din ang namamaga at paninigas ng dumi.

Mag-swipe upang mag-advance 3 / 22

Sintomas ng PMS: Acne

Ang acne ay isa sa mga pinaka-karaniwang tanda ng PMS, at hindi lamang ito nakakaapekto sa mga tinedyer. Ang mga pagbabago sa hormonal ay maaaring maging sanhi ng mga glandula sa balat upang makabuo ng higit pang sebum. Maaaring matakpan ng madulas na substansiyang ito ang mga pores, na nagpapalitaw ng isang paglabas - isang nakikitang paalala na ang iyong panahon ay nasa daanan.

Mag-swipe upang mag-advance 4 / 22

Mga sintomas ng PMS: Sakit

Maaaring mag-trigger ang PMS ng malawak na hanay ng mga sakit at panganganak, kabilang ang:

• Sakit sa likod
• Sakit ng ulo
• Malambot na dibdib
• Sakit sa kasu-kasuan

Mag-swipe upang mag-advance 5 / 22

Sintomas ng PMS: Mga Pag-ulan ng Mood

Para sa maraming mga kababaihan, ang pinakamasamang bahagi ng PMS ay hindi nahuhulaang epekto nito sa kalooban. Ang pagkasuklam, galit, panunulak ng mga spells, depression, at pagkabalisa ay maaaring dumating at pumunta sa mga araw na humahantong sa iyong panahon. Ang ilang kababaihan ay may problema pa rin sa memorya at konsentrasyon sa panahong ito.

Mag-swipe upang mag-advance 6 / 22

Sino ang Nakukuha ng PMS?

Ang sinumang babae na may panahon ay maaaring makakuha ng PMS, ngunit ang ilang mga babae ay mas malamang na magkaroon ng mga sintomas:

• Ang PMS ay mas malamang sa huling bahagi ng 20s hanggang kalagitnaan ng 40s.
• Ang mga matatandang tinedyer ay may posibilidad na magkaroon ng mas matinding PMS kaysa sa mga kabataan.
• Maaaring mas matindi ang PMS sa 40s.
• Ang mga babae na nagkaroon ng hindi bababa sa isang pagbubuntis ay mas madaling kapitan ng sakit sa PMS.
• Ang mga babaeng may kasaysayan ng depression o iba pang disorder sa mood ay maaaring magkaroon ng mas maraming sintomas ng PMS.

Mag-swipe upang mag-advance 7 / 22

Nakakaapekto sa PMS ang Iba Pang Kundisyon

Maaaring palalain ng PMS ang mga sintomas ng ilang mga malalang kondisyon, kabilang ang:

• Hika at alerdyi
• Depression at pagkabalisa
• Mga sakit sa pag-ihi
• Migraines

Tiyaking ipaalam sa iyong doktor kung ang iyong kalagayan ay lalong lumala bago ang iyong panahon.

Mag-swipe upang mag-advance 8 / 22

Ano ang nagiging sanhi ng PMS?

Ang eksaktong dahilan ng PMS ay hindi malinaw, ngunit alam namin na ang mga antas ng estrogen at progesterone ay bumaba sa panahon ng linggo bago ang iyong panahon. Maraming doktor ang naniniwala na ang pagtanggi sa mga antas ng hormon ay nagpapalitaw ng mga sintomas ng PMS. Ang mga pagbabago sa mga kemikal sa utak o mga kakulangan sa ilang mga bitamina at mineral ay maaari ring maglaro ng isang papel. Masyadong maraming mga maalat na pagkain, alkohol, o caffeine ay maaaring gumawa ng mga sintomas na mas malala rin.

Mag-swipe upang mag-advance 9 / 22

PMS o Iba Pa?

Ang mga sintomas ng PMS ay maaaring katulad sa o pagsanib ng iba pang mga kondisyon, kabilang ang:

• Perimenopause
• Depression o pagkabalisa
• Talamak na nakakapagod na syndrome
• Sakit sa thyroid
• Malubhang sakit sa bituka

Ang pangunahing pagkakaiba ay ang mga sintomas ng PMS na dumating at pumunta sa isang natatanging pattern, buwan pagkatapos ng buwan.

Mag-swipe upang mag-advance 10 / 22

Diagnosing PMS: Symptom Tracker

Upang malaman kung mayroon kang mga PMS, i-record ang iyong mga sintomas sa isang form sa pagsubaybay tulad ng isang ito. Maaari kang magkaroon ng PMS kung:

• Ang mga sintomas ay nangyayari sa loob ng limang araw bago ang iyong panahon.
• Sa sandaling magsimula ang iyong panahon, magtatapos ang mga sintomas sa loob ng apat na araw.
• Ang mga sintomas ay nagbabalik para sa hindi bababa sa tatlong mga menstrual cycle.

Mag-swipe upang mag-advance 11 / 22

Kailan Makita ang Doktor

Kung mayroon kang anumang mga saloobin na saktan ang iyong sarili, tumawag sa 911 o kumuha ng emergency medical care. Dapat mo ring makita ang iyong doktor kaagad kung ang iyong mga sintomas ay nagiging sanhi ng mga problema sa iyong trabaho, personal na relasyon, o iba pang pang-araw-araw na gawain. Maaaring ito ay isang senyales ng mas matinding anyo ng PMS na kilala bilang PMDD.

Mag-swipe upang mag-advance 12 / 22

Premenstrual Dysphoric Disorder

Ang Premenstrual dysphoric disorder (PMDD) ay sumusunod sa parehong pattern ng PMS, ngunit ang mga sintomas ay mas nakakagambala. Ang mga kababaihan na may PMDD ay maaaring makaranas ng mga pag-atake ng panik, ang mga spelling ng pag-iyak, mga paniniwala sa paniniwala, hindi pagkakatulog, o iba pang mga problema kaysa makagambala sa pang-araw-araw na buhay. Sa kabutihang palad, marami sa mga parehong estratehiya na mapawi ang PMS ay maaaring maging epektibo laban sa PMDD.

Ang mga kadahilanan ng peligro para sa PMDD ay kinabibilangan ng personal o family history ng depression, mood disorder, o trauma.

Mag-swipe upang mag-advance 13 / 22

PMS Remedy: Exercise

Maaaring makatulong ang ehersisyo na palakasin ang iyong kalooban at labanan ang pagkapagod. Upang makakuha ng mga benepisyo, kailangan mong regular na mag-ehersisyo - hindi lamang kapag lumilitaw ang mga sintomas ng PMS. Maghangad ng 30 minuto ng katamtamang pisikal na aktibidad sa karamihan ng mga araw ng linggo. Ang masiglang ehersisyo sa mas kaunting araw ay maaari ding maging epektibo.

Mag-swipe upang mag-advance 14 / 22

PMS Remedy: Diet Rich sa B Vitamins

Ang mga pagkain na mayaman sa mga bitamina B ay maaaring makatulong sa paglaban sa PMS. Sa isang pag-aaral, sinundan ng mga mananaliksik ang higit sa 2,000 kababaihan sa loob ng 10 taon. Natagpuan nila na ang mga babae na kumain ng mga pagkain na mataas sa thiamine (baboy, Brazil nuts) at riboflavin (mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas) ay mas malamang na hindi makagawa ng PMS. Ang pagkuha ng suplemento ay walang katulad na epekto.

Mag-swipe upang mag-advance 15 / 22

PMS Remedy: Complex Carbs

Ang mga kumplikadong carbohydrates, tulad ng whole-grain breads at cereals, ay puno ng hibla. Ang pag-aanak ng maraming hibla ay maaaring panatilihin ang iyong asukal sa dugo kahit na, na maaaring mag-ease mood swings at pagkain cravings. Ang mga produkto ng enriched na buong butil ay mayroon ding mga bitamina B ng B vitamins, thiamine at riboflavin.

Mag-swipe upang mag-advance 16 / 22

PMS Remedy: Mga Pagkain na Iwasan

Maaari mong mabawasan ang mga sintomas ng PMS sa pamamagitan ng pagputol sa mga pagkaing ito:

• Salt, na maaaring makapagpapalawak ng bloating
• Caffeine, na maaaring maging sanhi ng pagkamadalian
• Sugar, na maaaring gumawa ng mas malalim na cravings
• Alkohol, na makakaapekto sa mood

Mag-swipe upang mag-advance 17 / 22

PMS Remedy: Stress Relief

Dahil ang PMS ay maaaring maging sanhi ng pag-igting, pag-aalala, at pagkamagagalit, mahalaga na makahanap ng malusog na paraan upang makayanan ang stress. Ang iba't ibang estratehiya ay gumagana para sa iba't ibang mga kababaihan. Maaari mong subukan ang yoga, pagmumuni-muni, masahe, pagsulat sa isang journal, o simpleng pakikipag-usap sa mga kaibigan. Nakatutulong din ito upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na tulog.

Mag-swipe upang mag-advance 18 / 22

PMS Remedy: OTC Drugs

Ang mga over-the-counter pain relievers ay maaaring magaan ang ilan sa mga pisikal na sintomas ng PMS, tulad ng dibdib lambot, sakit ng ulo, sakit sa likod, o mga pulikat. Ang mga gamot na OTC na mahusay para sa mga sintomas na ito ay kinabibilangan ng:

• Aspirin
• Ibuprofen (Advil, Motrin, Midol Cramp)
• Naproxen (Aleve)

Mag-swipe upang mag-advance 19 / 22

PMS Remedy: Hormone Treatments

Ang mga birth control tablet ay pumipigil sa obulasyon sa pamamagitan ng pagsasaayos ng mga hormone. Ito ay kadalasang humahantong sa mas magaan na panahon at maaaring mabawasan ang mga sintomas ng PMS. Ang iba pang mga paggamot sa hormone ay maaaring kabilang ang GnRH agonists lupron o nafarelin, o sintetikong steroid tulad ng danazol. Maaaring kailanganin mong subukan ang higit sa isang uri bago mo makita ang isa na nagbibigay sa iyo ng kaluwagan.

Mag-swipe upang mag-advance 20 / 22

PMS Remedy: Iba Pang Gamot

Ang mga antidepressant ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na may matinding mood swings o PMDD. Ang pinakakaraniwang ginagamit na gamot ay kilala bilang SSRIs. Gayunpaman, ang iba pang mga uri ng antidepressant ay madalas na inireseta upang gamutin ang PMDD. Ang ilang antidepressant ay maaaring makuha sa loob ng 10 hanggang 14 na araw bago ang bawat panahon o sa buong panregla. Ang mga inireseta sa paggagamot sa PMS ay kinabibilangan ng:

• Fluoxetine (Prozac, Sarafem)
• Paroxetine HCI (Paxil CR)
• Sertraline (Zoloft)
• Nefazodone (Serzone)
• Clomipramine (Anafranil)

Kabilang sa iba pang mga paggamot para sa PMS ang mga anti-anxiety medication (Xanax, Buspar) at diuretics (HCTZ, Aldactone).

Mag-swipe upang mag-advance 21 / 22

PMS Remedy: Supplement

Iminumungkahi ng mga pag-aaral ang mga sumusunod na mga bitamina at mineral na supplement ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng PMS:

• Folic acid (400 mcg)
• Magnesium (400 mg)
• Bitamina E (400 IU)
• Kaltsyum (1,000 mg hanggang 1,300 mg)
• Bitamina B6 (50 mg hanggang 100 mg)

Mag-swipe upang mag-advance 22 / 22

PMS Remedy: Herbal Extracts

Ang mga herbal na remedyo para sa PMS ay hindi pa rin pinag-aralan, ngunit ang ilang mga kababaihan ay nakakakuha ng kaluwagan sa chasteberry, black cohosh, at evening primrose oil. Tingnan sa iyong doktor bago subukan ang mga damo. Maaari silang makipag-ugnayan sa mga gamot o mapanganib para sa mga taong may ilang mga malalang kondisyon.

Mag-swipe upang mag-advance

Susunod

Pamagat ng Susunod na Slideshow

Laktawan ang Ad 1/22 Laktawan ang Ad

Pinagmulan | Medikal na Pagsusuri sa 10/23/2018 Sinuri ni Kecia Gaither, MD, MPH noong Oktubre 23, 2018

MGA IMAGO IBINIGAY:

1) Isang G Holesch
2) Katherine Lewinski / Flickr
3) CMSP
4) Tom Merton / OJO Images
5) Pinagmulan ng Imahe
6) Hemera
7) Sam Edwards / OJO Images
8) Anna Webb /
9) Thomas Barwick / Riser
10) Kagawaran ng Kalusugan at Serbisyong Pantao ng Estados Unidos
11) Andrew Bret Wallis / Choice ng Photographer
12) WIN-Initiative
13) Assembly / Photodisc
14) Brian Leatart / FoodPix
15) Tom Grill / Iconica
16) Lukas Creter / Riser
17) Pinagmulan ng Imahe
18) Nisian Hughes / The Image Bank
19) Peter Dazeley / Choice ng Photographer
20) Fuse
21) Siri Stafford / Lifesize
22) Geir Pettersen / Digital Vision

MGA SOURCES:

AcneNet: "Ano ang Nagiging sanhi ng Akne?"

ACOG Pamplet: "Premenstrual Syndrome."

American Academy of Family Physicians: "Premenstrual Dysphoric Disorder."

American Dietetic Association: "Premenstrual Syndrome."

Chocano-Bedoya, P. American Journal of Clinical Nutrition, Pebrero 2011.

Hassan, I. Ang Journal ng British Menopause Society, Disyembre 2004.

Judith Wurtman, PhD, direktor ng programa sa kalusugan ng kababaihan, Massachusetts Institute of Technology, Cambridge.

Medscape: "Premenstrual Dysphoric Disorder - Pangkalahatang-ideya," "Premenstrual Syndrome Clinical Presentation."

National Center for Complementary and Alternative Medicine: "Black Cohosh," "Chasteberry," "Evening Primrose Oil."

New York Presbyterian: "Premenstrual Dysphoric Disorder."

Oregon State University Micronutrient Information Centre: "Thiamine."

TeensHealth: "Bakit Kumuha ng PMS ang ilang babae?"

Ang American Congress of Obstetricians and Gynecologists: "Midlife Transitions."

Ang Sentro ng Impormasyon para sa Kalusugan ng Pambansang Kababaihan: "Premenstrual Syndrome."

Women'sHealth.gov: "Ano ba ang Perimenopause?"

Sinuri ni Kecia Gaither, MD, MPH noong Oktubre 23, 2018

Ang tool na ito ay hindi nagbibigay ng medikal na payo. Tingnan ang karagdagang impormasyon.

ANG HANDA NA ITO AY HINDI NAGBIGAY SA MEDICAL ADVICE. Ito ay para lamang sa pangkalahatang layunin ng impormasyon at hindi tumutukoy sa mga indibidwal na pangyayari. Ito ay hindi kapalit ng propesyonal na payo sa medikal, pagsusuri o paggamot at hindi dapat umasa upang gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Huwag pansinin ang propesyonal na medikal na payo sa paghahanap ng paggamot dahil sa isang bagay na nabasa mo sa Site. Kung sa tingin mo ay maaaring magkaroon ka ng medikal na emerhensiya, agad tumawag sa iyong doktor o mag-dial ng 911.